Низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводные диеты на сегодняшний день считаются одними из самых популярных диет, свою популярность они заслужили из-за того, что есть можно, сколько хочешь, единственное нужно только знать что кушать.

Принцип эффективности низкоуглеводной диеты заключается в следующем: при снижении потребления излишних углеводов, организм будет постепенно перерабатывать накопленные жировые запасы, тем самым будет идти интенсивный процесс похудения.

Низкоуглеводная диета, как и многие другие диеты для похудения имеет свои плюсы и минусы, к примеру, такая диета больше подойдет для женщин, нежели для мужчин, т.к. из-за особенностей женского организма, прекрасной половине человечества труднее сбросить лишний вес.

Немаловажным плюсом низкоуглеводной диеты будет то, что при активном расщеплении жиров, в организме будут образовываться так называемые кетоновые тела, благодаря которым значительно уменьшается аппетит.

Минусом низкоуглеводной диеты, будет запрет приема злаковой, мучной, крахмалистой и сладкой пищи, из фруктов нельзя при этой диете есть бананы и виноград, т.к. бананы очень углеводные, а виноград имеет повышенный уровень сахара.

Низкоуглеводная диета будет очень эффективна, если параллельно с ней заниматься спортом.

Сев на низкоуглеводную диету, не стоит сразу отказываться от углеводов, это может привести к обратному эффекту, организм, почувствовав резкий дефицит углеводов, будет активно запасаться жировыми запасами, поэтому похудение должно быть плавным, с постепенным уменьшением углеводов должно быть постепенное увеличение белка, в среднем на килограмм веса должно потребляться 1-1,5 грамма углеводов и 4-5 граммов белка.