Диета для похудения живота и бедер

«Как убрать живот и бедра?» – этот вопрос волнует многих женщин. Лишние сантиметры на бедрах и талии образуются очень быстро, а вот избавиться от них не так уж просто. Специально для этой распространенной проблемы была разработана диета для похудения живота и бедер, она поможет за относительно короткий срок сделать Ваш животик плоским, а бедра стройными и сексуальными.

Суть диеты для похудения живота и бедер

Главной задачей данной диеты для похудения является улучшение обмена веществ в организме и правильная настройка функционирования пищеварительной системы. Поэтому для начала необходимо обязательно отказаться от табака и спиртных напитков, т.к. они негативно влияют как на состояние организма, так и на обмен веществ.

Основным правилом диеты для похудения живота и бедер является снижение калорийности дневного рациона. Многие не задумываются о том, в каких количествах они едят, а ведь большое потребление калорий эта одна из главных причин возникновения лишнего веса. Для того чтобы быстро убрать живот и бедра необходимо сократить суточную калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий.

Диета для похудения живота и бедер категорически запрещает употреблять любые вредные продукты – пиццу, конфеты и шоколад, бисквиты, чипсы, жирную и жареную пищу, мучные продукты, пирожные, кофе, соль, сахар и специи. Потребляя данные продукты, мы не получаем ничего полезного, кроме большого количества лишних жиров, которые откладываются в области живота и бедер. Женскому организму ежедневно необходимо получать 12 грамм жира, но большинство женщин далеки от этой нормы, в среднем мы съедаем 100-120 грамм жира в день.

Диета для похудения бедер и живота рекомендует

Все вредные продукты необходимо заменить свежими овощами и фруктами, с ними Вы получите много витаминов, минералов и других полезных веществ. В меню диеты для похудения живота и бедер входят бобовые, злаки, нежирная телятина и птица, яйца, нежирные молочные продукты, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Также включите в рацион диеты различные овощные и фруктовые салаты, легкие супчики, диетические хлебцы, отварное куриное мясо, рыбу и морепродукты, нежирные йогурты и сыры, отварной картофель. На завтрак рекомендуется есть только овсяную кашу, сваренную на воде, без добавления сахара и соли. Сахар можно заменить медом, который обладает полезными свойствами и является натуральным подсластителем.

Как и большинство других диет, диета для похудения живота и бедер рекомендует выпивать много воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой питьевой, родниковой или негазированной минеральной воды, также можно пить зеленый чай, а вот от крепкого черного чая и кофе следует отказаться. Последний прием пищи должен быть не раньше, чем за три часа до сна. При сильном чувстве голода, перед сном разрешается выпить один стакан низкопроцентного по жирности кефира или некрепкого зеленого чая без сахара.

Соблюдать данную диету рекомендуется 2-3 недели, за это время Вы сможете похудеть на несколько килограмм, у Вас исчезнут лишние сантиметры на талии и бедрах, улучшится состояние кожи и цвет лица. Большим плюсом данной диеты будет то, что ее рацион довольно разнообразный, полезный и вкусный. Питаться можно любыми разрешенными продуктами, причем без каких-либо жестких ограничений. Главное ни в коем случае не есть жирное, мучное и сладкое.

Чтобы результат не заставил себя долго ждать, диету рекомендуется сочетать с регулярными активными физическими нагрузками, массажем, посещением сауны и прогулками на свежем воздухе.

Результаты и отзывы о диете для похудения бедер и живота можно оставлять в комментариях.

Диета для похудения живота и бедер относится к категориям – эффективные диеты, низкоуглеводные диеты.

< Диета Магги		Диета каменного века >