Диета Магги

Диета Магги – это достаточно строгая, но при этом очень эффективная диета, которая с каждым днем становится все популярней. Несмотря на строгость, соблюдать диету Магги очень просто, т.к. у нее есть четкое меню, в котором невозможно запутаться. Подходит такая диета для людей любого возраста, к тому же она не имеет противопоказаний.

Большой плюс данной диеты для похудения в том, что она очень стойкая, после ее завершения сброшенные килограммы не возвращаются. Многие считают, что диета Магги как-то связана с одноименными кубиками приправы, на самом деле это не так, свое название диета Магги получила в честь фамилии основательницы.

Особенности диеты Магги

Белковая диета Магги рассчитана на 4 недели, за это время она позволяет похудеть на 10-15 кг. Главным правилом диеты является строгое соблюдение рекомендованного режима питания. Нельзя заменять продукты другими, менять их местами и изменять состав меню, т.к. это противоречит правилам диеты, а значит, не принесет Вам никакой пользы. При желании можно убрать любой продукт, входящий в рацион диеты, но ни в коем случае не заменять его на другой.

На диете Магги не нужно постоянно считать калории, т.к. она основана на химических реакциях, которые протекают в организме. Диета Магги довольно сытная и питательная, в ее меню входит большое количество мяса, яиц, овощей и фруктов.

Рекомендации диеты Магги

- Как и большинство других диет, диета Магги рекомендует пить много простой или негазированной минеральной воды, кроме воды можно пить чай и кофе без сахара, нежирное молоко, а также диетическую газированную воду (не более 0,5 л в день)

- Блюда запрещается готовить на масле и жире, зато можно использовать в небольших количествах соль, перец и другие различные приправы.

- При возникновении чувства голода можно между приемами пищи съесть одну свежую морковку или огурец.

- Если в меню диеты не указано количество продуктов, то есть их можно без ограничения.

- Для достижения более внушительных результатов диету Магги рекомендуется сочетать с активными физическими нагрузками.

Меню яичной диеты Магги для первой недели

В течение всей недели на завтрак нужно съедать половину грейпфрута и 1-2 куриных яйца.

Понедельник

Обед: любые фрукты.
Ужин: вареное нежирное мясо.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: салат, приготовленный из свежих овощей, два вареных куриных яйца, тост и один апельсин.

Среда

Обед: тост со свежими помидорами, обезжиренный сыр.
Ужин: вареное нежирное мясо.

Четверг

Обед: любые свежие фрукты.
Ужин: вареное нежирное мясо, свежий овощной салат.

Пятница

Обед: вареная фасоль и кабачки, два вареных куриных яйца.
Ужин: жареная нежирная рыба, один грейпфрут и салат, приготовленный из любых свежих овощей.

Суббота

Обед: любые фрукты.
Ужин: вареное нежирное мясо, овощной салат.

Воскресенье

Обед: жареное куриное мясо, один крупный грейпфрут, любые вареные овощи, свежие помидоры.
Ужин: любые вареные овощи.

Меню диеты Магги для второй недели

На завтрак необходимо каждый день съедать по одному крупному апельсину и 1-2 яйца.

Понедельник

Обед: свежий овощной салат, жареное нежирное мясо.
Ужин: два вареных яйца, один апельсин.

Вторник

Обед: вареное нежирное мясо, салат, приготовленный из любых свежих овощей.
Ужин: один грейпфрут, два вареных яйца.

Среда

Обед: жареное нежирное мясо, один свежий огурец.
Ужин: один апельсин, два вареных яйца.

Четверг

Обед: нежирный сыр, любые вареные овощи, два яйца.
Ужин: два вареных куриных яйца.

Пятница

Обед: жареная или вареная нежирная рыба.
Ужин: два вареных яйца.

Суббота

Обед: жареное или вареное нежирное мясо, свежие помидоры, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: салат, приготовленный из свежих фруктов (мандарин, яблоко, персик, дыня, апельсин).

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, свежие помидоры, любые отварные овощи, один крупный грейпфрут.
Ужин: жареное или отварное куриное мясо, свежие помидоры, любые отварные овощи, один апельсин или грейпфрут.

Меню яичной диеты Магги для третьей недели

В понедельник и в среду необходимо есть любые свежие фрукты, кроме сладких.
Вторник – любые свежие или вареные овощи, за исключением картофеля.
Четверг – вареная нежирная рыба, зеленый салат, любые свежие или вареные овощи.
Пятница – вареное или жареное нежирное мясо, любые свежие или вареные овощи.
Суббота и воскресенье – в течение дня необходимо есть один вид фруктов (яблоки, или персики, или груши, или абрикосы).

Меню диеты Магги для четвертой недели

Указанные продукты необходимо распределять на целый день.

Понедельник – 4 небольших кусочка вареного или жареного нежирного мяса, 4 свежих огурца, 3 свежих помидора, один крупный грейпфрут, тост, банка тунца (без масла).
Вторник – 200 грамм вареного нежирного мяса, два свежих помидора, 4 свежих огурца, одно яблоко, апельсин и тост.
Среда – одна столовая ложка обезжиренного творога, нежирный сыр, два свежих огурца, два свежих помидора, тост, любые вареные овощи, один крупный грейпфрут или апельсин.
Четверг – половина вареной курицы без кожи, один свежий огурец, три помидора, один апельсин и тост.
Пятница – свежий овощной салат, два вареных куриных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Суббота – две вареные куриные грудки без кожи, немного обезжиренного творога или брынзы, тост, два свежих огурца, два помидора, один крупный грейпфрут, простокваша.
Воскресенье – две чайные ложки обезжиренного творога, банка тунца (без масла), любые вареные овощи, два свежих огурца и помидора, тост, один крупный грейпфрут.

Результаты и отзывы о диете Магги можно оставлять в комментариях.

Диета Магги относится к категориям – эффективные диеты, низкоуглеводные диеты, популярные диеты, белковые диеты.

< Австралийская диета		Диета для похудения живота и бедер >