Диета «Сжигательница жиров»

В основе большинства методик похудения лежит постепенное снижение углеводов в рационе, вследствие чего происходит медленное, но гарантированное сжигание излишков жировой ткани. Именно этому принципу следует диета «Сжигательница жиров», поэтому она является достаточно эффективной диетой, обеспечивающая довольно хороший результат.

Диета «Сжигательница жиров» является довольно популярной среди наших соотечественников не только из-за эффективности, но и благодаря достаточно большому количеству вариантов рациона. Рацион данной диеты для похудения можно подбирать исходя из личных вкусовых предпочтений, но строго из специальных списков.

Основные правила диеты

- Диета «Сжигательница жиров» не должна длиться более семи дней (ее можно повторить через 1,5-2 недели после окончания).

- Данная методика для похудения предполагает четырехразовое питание.

- Первый прием пищи должен быть в течение двух часов после сна. Завтракать нужно в промежутке между 06:00 и 09:00.

- Обедать необходимо в промежутке - 10:00-13:00, полдник устраивать с 14:00 до 16:00, а ужин нужно завершить до 20:00.

- Из фруктов диета «Сжигательница жиров» рекомендует употреблять грейпфрут, лимон, вишню, черешню, клубнику и курагу.

- Из жидкости можно пить негазированную минеральную воду (не менее 1,5-2 л в день).

Меню диеты и список разрешенных продуктов

Каждый прием пищи имеет свою комбинацию продуктов на выбор. Из нижеприведенных списков можно выбирать не более одного продукта.

Завтрак – списки №1, №2.
Обед – списки №1, №2, №3.
Полдник – списки №1, №2, №3.
Ужин – списки №1, №2.

Список №1 (белковые продукты)

- Одна чайная ложка низкопроцентного по жирности творога (не более 2%).
- Два куриных яйца, приготовленные в любом виде.
- 110 грамм нежирной свиной ветчины, либо ветчины говяжьей или куриной.
- 120 мл обезжиренного молока или йогурта без добавок.
- 170 грамм нежирной отварной рыбы или морских моллюсков.
- Две столовых ложки ореховой пасты.
- 60 грамм нежирного сыра твердых сортов.
- Одна чайная ложка отварной сои или соевого сыра.
- 30 грамм любых орехов.

Список №2 (фрукты и овощи)

- 1,5 чашки гороха или кукурузы.
- 6 чашек сырых овощей или свежий овощной салат.
- 3 чашки любых овощей (кроме гороха и кукурузы), приготовленных на пару.
- 60 грамм сухофруктов.
- 2 чашки любых свежих фруктов.

Список №3 (углеводные продукты)

- Оладья (1 шт.).
- Один маленький ломтик черного хлеба.
- Четвертинка бублика.
- 0,5 чашки макарон или отварного белого риса.
- 0,5 чашки отварного картофеля (кукурузы, или фасоли, или гороха, или чечевицы).
- Один початок кукурузы или четыре несладкие лепешки, приготовленные из кукурузной муки.
- 25 грамм крекеров.
- 2 чашки воздушной кукурузы.

Придерживаться данной системы питания совсем несложно, т.к. диета «Сжигательница жиров» не жесткая, кроме того, она позволяет ежедневно разнообразить свое меню, избегая однообразия и монотонности. Поэтому если Вам необходимо без особых мучений сбросить несколько лишних килограмм, то эта диета для Вас.

Результаты и отзывы о диете «Сжигательница жиров» можно оставлять в комментариях.

Диета «Сжигательница жиров» относится к категориям – быстрые диеты, низкоуглеводные диеты, эффективные диеты.

< Диета «Плоский животик»		Лимонадная диета – похудеть на 10 кг за две недели! >