Главная 
Низкоуглеводные диеты Рыбная диета
Низкоуглеводные диеты Рыбная диета
Рыбная диета
03.07.2011 06:06
Как известно, рыба и морепродукты, в отличие от птицы и красного мяса, имеют более низкое содержание жиров. Кроме того, как утверждают многие врачи, омега-3 жиры, которые 
содержатся в рыбе, гораздо полезнее насыщенных жиров мяса, т.к. они поддерживают иммунную систему организма и способны снизить риск возникновения коронарной болезни сердца.
Рыбная диета – это сбалансированная диета, которая поможет довольно легко сбросить несколько лишних килограмм и укрепит общее состояние организма. Рыбная диета имеет два варианта, отличающиеся сроком, рационом и эффективностью.
- Рыбу и морепродукты рекомендуется сочетать с кабачками, свеклой, огурцами, зеленью, болгарским перцем, морковью, цветной и брюссельской капустой.
- Не рекомендуется употреблять рыбу с грибами, помидорами, картофелем, баклажанами и редькой.
- Лучшим гарниром для рыбы будет отварной бурый рис.
- Рыбу разрешается тушить, отваривать, запекать и готовить на пару, но ни в коем случае не жарить.
- Во время приготовления рыбных блюд нужно использовать минимальное количество жиров.
- Применять рыбную диету лучше всего в зимнее время, т.к. в этот период года организм человека остро нуждается в большом количестве полезных элементов, поэтому похудение будет не только эффективным, но еще и полезным для здоровья.
- Во время соблюдения рыбной диеты разрешается ежедневно или через день выпивать по одному бокалу (не более 100 мл) красного сухого вина.
- На время рыбной диеты из рациона следует исключить животные жиры, кондитерские изделия, пиво, кофе и любые напитки, которые содержат кофеин.
- Во время рыбной диеты запрещается солить блюда, соль можно заменить различными приправами, специями и свежевыжатым соком лимона.
- Рыбная диета рекомендует использовать во время ее применения камбалу, треску, судака, навагу, хека. В небольших количествах в рацион рыбной диеты допускается вводить горбушу и семгу.
Десятидневная рыбная диета является достаточно эффективной, за время ее применения можно похудеть на 3-5 кг. Ежедневное потребление жидкости на данной диете составляет не менее 1,5-2-ух литров (необходимо обязательно выпивать по одному стакану негазированной минеральной воды после сна натощак и за пять минут перед любым приемом пищи).
Завтрак: 1-2 вареных куриных яйца, один стакан натурального нежирного йогурта или кефира, один апельсин или грейпфрут (можно съесть только через 15 минут после трапезы). Два стакана (400 мл) зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: за 15 минут до основного приема пищи нужно съесть 50 грамм вареной рыбы и выпить один стакан теплой питьевой воды, после чего нужно съесть оставшиеся 200 грамм рыбы со свежим овощным салатом, а также скушать один любой фрукт.
Обед: за 5-10 минут перед обедом нужно выпить 400-500 мл простой или негазированной минеральной воды, после чего нужно съесть 250 грамм морепродуктов или рыбы с овощным гарниром, который можно заправить небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.
Полдник: один стакан натурального нежирного йогурта без добавок или 150-200 грамм обезжиренного творога.
Ужин: такой же, как и обед.
Основное условие данной диеты – после обеденного приема пищи нельзя ничего пить 2-2,5 часа, а перед сном обязательно пить чай для похудения (не более одного стакана).
С помощью данной рыбной диеты за семь дней можно похудеть на 3-5 кг.
Завтрак: одно куриное яйцо всмятку, одно свежее зеленое яблоко, один стакан зеленого чая без добавления сахара.
Второй завтрак: 200 грамм отварной рыбы нежирных сортов, один стакан негазированной минеральной воды, один свежий огурец.
Обед: 200 грамм любой (морской, речной) отварной нежирной рыбы, 2-3 листика зеленого салата, 150 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, один стакан несладкого зеленого чая.
Ужин: 200 грамм отварной нежирной рыбы, 100-150 грамм нежирного творога, 2-3 любых свежих овоща, один стакан зеленого чая без сахара.
Перед тем, как сесть на рыбную диету настоятельно советуем Вам проконсультироваться с врачом-диетологом, т.к. имеются противопоказания.
Результаты и отзывы о рыбной диете можно оставлять в комментариях.
Рыбная диета относится к категориям – монодиеты, низкоуглеводные диеты, быстрые диеты.
содержатся в рыбе, гораздо полезнее насыщенных жиров мяса, т.к. они поддерживают иммунную систему организма и способны снизить риск возникновения коронарной болезни сердца. Рыбная диета для похудения
Рыбная диета – это сбалансированная диета, которая поможет довольно легко сбросить несколько лишних килограмм и укрепит общее состояние организма. Рыбная диета имеет два варианта, отличающиеся сроком, рационом и эффективностью.
Советы рыбной диеты
- Рыбу и морепродукты рекомендуется сочетать с кабачками, свеклой, огурцами, зеленью, болгарским перцем, морковью, цветной и брюссельской капустой.
- Не рекомендуется употреблять рыбу с грибами, помидорами, картофелем, баклажанами и редькой.
- Лучшим гарниром для рыбы будет отварной бурый рис.
- Рыбу разрешается тушить, отваривать, запекать и готовить на пару, но ни в коем случае не жарить.
- Во время приготовления рыбных блюд нужно использовать минимальное количество жиров.
- Применять рыбную диету лучше всего в зимнее время, т.к. в этот период года организм человека остро нуждается в большом количестве полезных элементов, поэтому похудение будет не только эффективным, но еще и полезным для здоровья.
- Во время соблюдения рыбной диеты разрешается ежедневно или через день выпивать по одному бокалу (не более 100 мл) красного сухого вина.
- На время рыбной диеты из рациона следует исключить животные жиры, кондитерские изделия, пиво, кофе и любые напитки, которые содержат кофеин.
- Во время рыбной диеты запрещается солить блюда, соль можно заменить различными приправами, специями и свежевыжатым соком лимона.
- Рыбная диета рекомендует использовать во время ее применения камбалу, треску, судака, навагу, хека. В небольших количествах в рацион рыбной диеты допускается вводить горбушу и семгу.
Рыбная диета на 10 дней
Десятидневная рыбная диета является достаточно эффективной, за время ее применения можно похудеть на 3-5 кг. Ежедневное потребление жидкости на данной диете составляет не менее 1,5-2-ух литров (необходимо обязательно выпивать по одному стакану негазированной минеральной воды после сна натощак и за пять минут перед любым приемом пищи).
Меню рыбной диеты на 10 дней
Завтрак: 1-2 вареных куриных яйца, один стакан натурального нежирного йогурта или кефира, один апельсин или грейпфрут (можно съесть только через 15 минут после трапезы). Два стакана (400 мл) зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: за 15 минут до основного приема пищи нужно съесть 50 грамм вареной рыбы и выпить один стакан теплой питьевой воды, после чего нужно съесть оставшиеся 200 грамм рыбы со свежим овощным салатом, а также скушать один любой фрукт.
Обед: за 5-10 минут перед обедом нужно выпить 400-500 мл простой или негазированной минеральной воды, после чего нужно съесть 250 грамм морепродуктов или рыбы с овощным гарниром, который можно заправить небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.
Полдник: один стакан натурального нежирного йогурта без добавок или 150-200 грамм обезжиренного творога.
Ужин: такой же, как и обед.
Основное условие данной диеты – после обеденного приема пищи нельзя ничего пить 2-2,5 часа, а перед сном обязательно пить чай для похудения (не более одного стакана).
Рыбная диета на неделю
С помощью данной рыбной диеты за семь дней можно похудеть на 3-5 кг.
Меню недельной рыбной диеты
Завтрак: одно куриное яйцо всмятку, одно свежее зеленое яблоко, один стакан зеленого чая без добавления сахара.
Второй завтрак: 200 грамм отварной рыбы нежирных сортов, один стакан негазированной минеральной воды, один свежий огурец.
Обед: 200 грамм любой (морской, речной) отварной нежирной рыбы, 2-3 листика зеленого салата, 150 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, один стакан несладкого зеленого чая.
Ужин: 200 грамм отварной нежирной рыбы, 100-150 грамм нежирного творога, 2-3 любых свежих овоща, один стакан зеленого чая без сахара.
Перед тем, как сесть на рыбную диету настоятельно советуем Вам проконсультироваться с врачом-диетологом, т.к. имеются противопоказания.
Результаты и отзывы о рыбной диете можно оставлять в комментариях.
Рыбная диета относится к категориям – монодиеты, низкоуглеводные диеты, быстрые диеты.
| < Лиепайская диета | Диета Дюкана > |
|---|