Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова была разработана профессиональным израильским врачом-диетологом. Уже более 10 лет диета Кима Протасова остается самой лучшей диетой среди всех оздоровительных диет. Данная диета для похудения позволяет эффективно похудеть, а также оздоровить и очистить организм от шлаков. Диета Кима Протасова – правильная и легкая диета, ее продолжительность составляет 5 недель.

Рацион питания диеты Кима Протасова состоит в основном из овощей (овощи можно есть в любом виде, количестве и даже в любое время суток) и 5%-ых молочных продуктов, из фруктов рекомендуется чаще всего есть свежие зеленые яблоки (3 яблока в день). Пить разрешается в любом количестве негазированную минеральную воду (не менее 2-ух литров в день), чай и кофе, только без сахара!

Диета Кима Протасова – преимущества

Преимущество диеты Кима Протасова заключается в том, что после прохождения курса диеты, Вам не придется сильно сдерживать себя, чтобы не наброситься на привычную жирную, углеводную и сладкую пищу, т.к. Вам этого особо и не захочется, но контролировать себя в еде все равно будет нужно.

Выходить из диеты Кима Протасова необходимо не сразу, а постепенно. Диета рекомендует постепенно заменять большую часть животных жиров (сыры и молочные продукты) на жиры растительные, но, следует не забывать, что даже растительные жиры нужно употреблять в небольших количествах, т.к. например, в 3-ех ядрах миндаля или 3-ех маслинах содержание жира составляет целых 1,5 грамма. Поэтому, если вдруг Вы решите съесть маслины или миндаль, минимизируйте количество потребляемого масла, либо вообще откажитесь в этот день от него. Суточная норма потребляемого жира (растительного, животного) не должна превышать 35 грамм.

Что касается фруктов, то диета Кима Протасова позволяет вместо 2-ух яблок из 3-ех разрешенных, есть некоторые другие не совсем сладкие фрукты, бананы и манго диета употреблять строго запрещает. Ближе к завершению диеты, необходимо каждое утро постепенно начинать употреблять вместо одних привычных овощей, гречневую или рисовую кашу, пропорции каши должны быть следующие, на 1-2 столовые ложки сухой крупы должно приходится 1-1,5 стакана воды. С кашей можно есть обезжиренный творог и в небольшом количестве овощной салат.

На последних неделях диета Кима Протасова рекомендует большую часть молочных продуктов заменять на курицу и постное мясо. Запомните очень важное, замена продуктов должна быть обязательно постепенной, это одно из главных правил диеты Кима Протасова!

Плюсы диеты Кима Протасова

1) Диета Кима Протасова превосходна тем, что у нее нет каких-либо ограничений в количестве потребляемой пищи, из-за этого диета Кима Протасова очень хороша с психологической точки зрения, поэтому перенести ее удается намного проще, в отличие от других диет.
2) Диета доктора Протасова нормализует обмен веществ в организме, близко подводя его к оптимальному функционированию.  
3) Из-за того, что почти половину рациона диеты Кима Протасова занимают молочные продукты, организм получает достаточное количества белка, кальция и лактозы, за счет этих полезных веществ происходит эффективное укрепление костей и потеря жировой ткани, при этом мышечная масса будет сохраняться, что очень хорошо.  
4) Диета Кима Протасова из-за большого потребления некрахмалистых овощей, богата витаминами, микроэлементами, минералами и клетчаткой, что способствует укреплению и оздоровлению организма, кроме того, диета Кима Протасова не запрещает полностью исключать из своего рациона жиры, что делает диету очень правильной.

Диета Кима Протасова меню

Первая неделя: есть можно только сырые овощи, различные сыры, одно вареное куриное яйцо (1 яйцо в день) и пить 5%-ый по жирности йогурт.
Вторая неделя: рацион питания второй недели такой же, как и первой, на второй недели у большинства людей пропадает желание кушать даже разрешенное яйцо, к концу этой недели Вы можете почувствовать прилив энергии, легкость и бодрость.
Третья неделя: на третьей неделе к сырым овощам и сырам необходимо обязательно добавлять по 250-300 грамм жареного мяса, птицы или рыбы, потребление йогуртов и сыров нужно немного сократить.
Четвертая неделя: необходимо есть овощи, яйца, сыры, мясо и яблоки.
Пятая неделя: рацион пятой недели аналогичен четвертой, нужно есть также овощи, яйца, сыры, мясо и яблоки.

На четвертой и пятой недели похудение будет самым интенсивным.

На сколько можно похудеть на диете Кима Протасова?

Многие люди, которые применяли диету Кима Протасова на практике, утверждают, что им удавалось похудеть за месяц на 10-15 кг, как быстро и на сколько сможете похудеть Вы, будет зависеть от особенности Вашего организма.

Мы искренне советуем Вам, даже если у Вас нет лишнего веса, раз в год использовать необременительную диету Кима Протасова в целях эффективного очищения и оздоровления организма.

Отзывы о диете Кима Протасова можно оставить в комментариях.

Диета Кима Протасова относится к категориям – популярные диеты, низкоуглеводные диеты, эффективные диеты.

< Диета Кенлехнера