Злаковая диета

Польза злаковой диеты

- Злаковая диета обеспечивает организм биологически активными и очень полезными веществами, минералами, клетчаткой и витаминами.

- Данная диета помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, поэтому проблем с беспокойством желудка и пищеварительной системой у Вас не будет.

- Злаковая диета эффективно выводит из организма вредные шлаки и металлы, понижает уровень холестерина в крови.

- Большим плюсом злаковой диеты будет то, что она позволяет не только быстро похудеть и укрепить здоровье, но и улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Меню злаковой диеты на 7 дней

Злаковая диета – день 1-ый (пшеничный)

100 грамм зерен пшеницы засыпать в небольшую широкую кастрюлю и варить на слабом огне в течение 20 минут.

Завтрак: одна тарелка пшеничной каши.
Обед: 50 грамм пшеничной каши, один стакан низкопроцентного по жирности молока, сахарин.
Ужин: 50 грамм (в сухом виде) пшеничной каши, сахарин, одна бутылочка йогурта.

Злаковая диета – день 2-ой (пшеничный)

100 грамм зерен пшеницы необходимо варить 30 минут на слабом огне. Завтрак: пшеничная каша, одна чашка зеленого чая без сахара.

Обед: тарелка пшеничной каши (50 грамм в сухом виде), один стакан теплого нежирного молока, сахарин.
Ужин: одно свежее тертое яблоко, пшеничная каша (50 грамм), 1-2 чайной ложки сока лимона, сахарин.

Злаковая диета – день 3-ий (овсяный)

Отварить 100 грамм овса в небольшой широкой кастрюле, варить кашу необходимо 30 минут на слабом огне.

Завтрак: одна тарелка овсяной каши, половина стакана нежирного молока или зеленого чая без добавления сахара.
Обед: овсяная каша, один стакан несоленого овощного бульона.
Ужин: 50 грамм (в сухом виде) овсяной каши, 80-100 грамм низкопроцентного по жирности творога, сахарин, половина стакана нежирного молока, одна столовая ложка какао.

Злаковая диета – день 4-ый (рисовый)

В этот день нужно на завтрак, обед и ужин есть только специально приготовленный рис. Отварить 150 грамм любого риса в течение 35 минут на слабом огне, мелко нарезать 500 грамм свежих очищенных яблок (желательно зеленых сортов) и тушить в небольшом количестве воды. В завершении смешиваем сваренный рис с тушеными яблоками, лимонным соком и сахарином, на этом злаковая каша готова.

Злаковая диета – день 5-ый (ячменный)

Доводим до кипения 100 грамм ячменя, далее варим кашу на слабом огне 8-10 минут.

Завтрак: одна тарелка каши, половина стакана низкопроцентного по жирности молока.
Обед: каша, один стакан несоленого овощного бульона, сахарин.
Ужин: каша (50 грамм в сухом виде), один стакан низкопроцентного по жирности кефира, сахарин.

Злаковая диета – день 6-ой (гречневый)

100 грамм гречки необходимо довести до кипения и варить 10 минут.

Завтрак: гречневая каша, один стакан нежирного молока.
Обед: одна тарелка гречневой каши, один стакан бульона, приготовленного из любых свежих овощей, сахарин.
Ужин: 50 грамм гречневой каши (в сухом виде), один стакан 1-%-го по жирности кефира, сахарин.

Злаковая диета – день 7-ой (смешанный)

По 50 грамм гречки, овса, пшеницы высыпать в 0,75 литра воды и довести до кипения, далее нужно варить кашу на слабом огне в течение 20 минут.

Завтрак: одна тарелка каши, половина стакана нежирного теплого молока.
Обед: каша, одна кружка несоленого овощного бульона.
Ужин: 50 грамм (в сухом виде) каши, одно тертое зеленое яблоко, лимонный сок, сахарин.

При выходе из злаковой диеты диетологи рекомендуют меньше есть мяса. Повторить курс данной диеты для похудения можно будет не раньше чем через два месяца.

Отзывы о злаковой диете оставляйте в комментариях.

Злаковая диета относится к категориям – быстрые диеты, лечебные диеты.

< Яблочная диета		Разноцветная диета >