Рисовая диета

Рисовая диета одна из самых популярных диет в мире, кроме того, рисовая диета считается стабильной и правильной диетой, благодаря которой происходит не только эффективное похудение, но и оздоровление, и очищение организма от различных шлаков, солей и других вредных веществ.

Рисовая диета для похудения

Всемирную популярность рисовая диета получила не с проста. Рис – продукт очень полезный и питательный, не зря во многих странах Азии практически все блюда состоят именно из риса, поэтому рисовая диета тому причиной или нет, но в азиатских странах, как Япония, Китай и Корея, полных и ожиревших людей встретить можно крайне редко. Рисовая диета хороша еще тем, что при похудении, в основном Вы будите терять именно жир, а не мышечную массу.

Варианты рисовой диеты

Рисовая диета имеет несколько вариантов, это очередной плюс данной диеты, т.к. любой человек может подобрать для себя такую рисовую диету, на которой ему будет удобно и комфортно сидеть. Варианты рисовой диеты существуют следующие: жесткая рисовая диета (трехдневная рисовая диета), рисовая диета «Два блюда», семидневная рисовая диета и рисовая диета «5 объемов». Теперь разберем все варианты диеты по порядку.

Жесткая рисовая диета (трехдневная рисовая диета)

Жесткая рисовая диета считается самым сложным вариантом рисовой диеты, нередко эту диету еще называют «Стакан риса» или «рисовая диета 3 дня». Цель жесткой рисовой диеты – максимально быстро похудеть за минимальный срок. Продолжительность данной рисовой диеты рассчитана на 3 дня, не более! Повторный курс диеты можно пройти не ранее чем через месяц.

Жесткая рисовая диета меню

Меню жесткой рисовой диеты очень простое, другими словами, его вообще нет, за весь день диета разрешает съесть только один стакан риса, сваренного без соли, сахара и других специй. Сваренный рис нужно есть небольшими порциями в течение всего дня, пить можно любой (зеленый, красный) чай без сахара, простую питьевую воду (но не минеральную) и яблочные или апельсиновые соки. Если для Вас жесткая рисовая диета кажется слишком сложной, в день можно помимо риса съедать 2-3 зеленых яблока, а в случае, если и с яблоками будет очень тяжело, то, к сожалению, жесткая рисовая диета не Ваш способ похудения, рекомендуем Вам тогда попробовать для начала пройти разгрузочные дни или другие монодиеты.

Рисовая диета «Два блюда»

Данный вариант рисовой диеты очень простой, рацион питания диеты должен быть разделен на два блюда, одно из которых будет только рис, другое блюдо – любая рыба и морепродукты. За целый день необходимо съедать 2 тарелки еды, одна тарелка с рисом, другая с вареной рыбой или любыми морепродуктами. Запомните, ни в коем случае нельзя смешивать рис с рыбой, но к обоим блюдам можно добавлять в небольшом количестве свежую зелень.

Рисовая диета «Два блюда» рассчитана на 5 дней. Как быстро и на сколько килограмм можно будет похудеть на этой диете, будет зависеть от особенности Вашего организма.

Семидневная рисовая диета

Семидневная рисовая диета или недельная рисовая диета для похудения весьма эффективна. Рацион питания (завтрак, обед, ужин) 7 дневной рисовой диеты в основном состоит из риса и любых свежих овощей. Как Вы, наверное, знаете, блюд из овощей существует большое множество, поэтому такая разнообразная диета никогда не надоест, к тому же вместе с рисом можно есть немного постного мяса или рыбы. Единственное правило, вес овощей или других «добавок» не должен превышать вес риса.

Стоит отметить, 7 дневная рисовая диета строго запрещает добавлять в пищу различные приправы, в число которых входит майонез, кетчуп, сахар, соль и различные соусы (кроме соевого), заменить их можно оливковым маслом или соевым соусом.

Меню семидневной рисовой диеты

Отварить 0,5 кг риса и добавить к нему на выбор: нежирное мясо, рыбу, овощи или фрукты. Общий вес всех «добавок» для 500 грамм риса не должен превышать 200 грамм в день. Рисовая диета 7 дней разрешает также есть любые фрукты (не более 0,5 кг в день). Пить можно простую чистую или негазированную воду, чай без сахара, несладкие натуральные соки, соки пить желательно из зеленых яблок.

Повторить курс семидневной рисовой диеты можно через 2 недели, не раньше.

Рисовая диета «5 объемов»

Рисовая диета «5 объемов» считается одним из самых простых вариантов рисовой диеты, но при этом очень эффективных, суть рисовой диеты системы «пяти объемов» заключается в следующем: необходимо взять 5 стаканов или небольших банок и в каждый стакан положить по 2 столовые ложки риса, далее залить во все стаканы по 200 мл чистой обычной воды, затем на протяжении четырех дней необходимо ежедневно менять воду. На пятый день нужно взять первый стакан, слить из него воду и кушать рис в таком виде, как есть, варить его не надо, после того, когда стакан будет пуст, кладете в него также 2 столовые ложки риса и заливаете водой, теперь этот стакан будет самым последним в ряду. На следующий день повторяете процедуру со стаканом номер два, т.е. ежедневно нужно есть рис, который отстоялся 4 дня в разных стаканах.

Продолжительность рисовой диеты «5 объемов» рассчитана на 2 недели, за это время Вы сможете не только эффективно и быстро похудеть, но и серьезно очистить организм от разных шлаков и солей, на это и рассчитана данная рисовая диета.

Рисовая диета – рекомендации

- Независимо от варианта рисовой диеты, рекомендуется использовать неочищенный рис, т.к. в отличие от чистого белого или желтого риса, неочищенный рис очень богат витамином В.

- Во время любой рисовой диеты необходимо принимать препараты калия.

Отзывы о рисовой диете можно оставлять в комментариях.

Рисовая диета относится к категориям – монодиеты, быстрые диеты, низкокалорийные диеты.

< Диета на клетчатке