Молочная диета

Молочная диета – это краткосрочная полезная диета, которую используют не только для того чтобы быстро похудеть, но и для лечения ожирения, болезней печени и почек, сахарного диабета и многих других заболеваний. Молочная диета позволяет за три дня, столько длится данная диета, похудеть на 3-4 килограмма. Молоко богато не только белком и витаминами, но и кальцием, с помощью которого и будет происходить эффективное похудение.

Молочная диета для похудения

Молочная диета считается очень жесткой диетой, выдержать ее смогут люди с большой силой воли. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют соблюдать молочную диету не более 3-4 дней, если придерживаться диеты дольше положенного срока, можно только навредить своему здоровью.

Помимо основной быстрой молочной диеты существует несколько других вариантов диеты – молочно-растительная диета, фруктово-молочная диета и творожно-молочная диета.

Молочная диета для быстрого похудения

Потеря веса на быстрой молочной диете составляет 2-4 кг за три дня. Суть данной молочной диеты проста: в течение всего дня есть ничего нельзя, необходимо лишь выпивать не более одного литра нежирного молока по одному стакану с промежутками в 2-3 часа.

Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета снижает уровень холестерина в крови и благодаря подавлению чувства голода помогает эффективно сбросить лишний вес.

Рацион молочно-растительной диеты включает следующие продукты:

- Свежие овощи и фрукты, хлеб из отрубей, зерновые каши, брынзу, обезжиренный или низкопроцентный по жирности творог, сливки, джем.

- Чай без сахара, отвар шиповника, кумыс, кефир, натуральные овощные и фруктовые соки, негазированная минеральная вода.

- Овощные и молочные супы.

- Компоты и кисели.

- Любые блюда из куриных или перепелиных яиц.

Фруктово-молочная диета

Фруктово-молочная диета, как и остальные молочные диеты довольно строгая, но при этом легко переносимая диета. Продолжительность фруктово-молочной диеты рассчитана на 5-7 дней. С помощью данной диеты для похудения можно похудеть на 4-5 кг за неделю.

Примерное меню фруктово-молочной диеты

Завтрак: кофе с нежирным молоком или чашка чая без сахара.
Второй завтрак (через 2-3 часа): 200 грамм обезжиренного творога.
Обед (через 2-3 часа): 200 грамм любых свежих фруктов.
Полдник (через 2-3 часа): один стакан низкопроцентного по жирности кефира, простокваши или ряженки, баночка нежирного йогурта.
Ужин (через 2 часа): 200 грамм любых свежих фруктов.

Соблюдая фруктово-молочную диету, в течение всего дня рекомендуется пить много простой чистой воды или чая без сахара.

Творожно-молочная диета

Сидя на творожно-молочной диете в течение семи дней необходимо 4 раза в день съедать по 100 грамм свежего обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога с 1-2-я чайными ложками отпаренных пшеничных отрубей. По желанию в творог можно добавить немного фруктов, меда, ягод или свежих овощей. На завтрак и ужин нужно дополнительно выпивать по одному стакану отвара шиповника или любого нежирного кисломолочного напитка.

Результаты и отзывы о молочной диете можно оставлять в комментариях.

Молочная диета относится к категориям – быстрые диеты, разгрузочные дни, монодиеты.

< Виноградная диета		Разгрузочные дни для похудения >