Диета на 1000 калорий

Диета на 1000 калорий – это довольно жесткая, но при этом эффективная и сбалансированная низкокалорийная диета. Большинство диетологов считает, что продолжительное голодание может привести не к похудению, а к набору веса, это объясняется тем, что голодные дни заставляют наш организм восполнять утраченные килограммы при первой же возможности, а также запасаться «на черный день».

Поэтому если Вы хотите надолго сохранить достигнутый результат, запомните главное правило - после выхода из низкокалорийной диеты, необходимо увеличивать калорийность рациона постепенно, не есть жирную пищу, кондитерские изделия и сладости.

Диета на 1000 калорий

Диета на 1000 ккал в день предполагает три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Данная диета для похудения рекомендуется людям с крепким здоровьем и большой силой воли. Соблюдать диету на 1000 калорий необходимо не более семи дней.

Какой эффект от диеты на 1000 калорий? Здесь все индивидуально, потеря веса будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма и от питания, которого Вы придерживались до диеты.

Меню диеты на 1000 калорий

Вариант диеты №1

Завтрак: один ломтик черного или два ломтика диетического хлеба, либо ¼ часть пресной лепешки. Две столовые ложки обезжиренного творога, либо половина стакана низкопроцентного по жирности кефира или натурального диетического йогурта без добавок.

Второй завтрак: один свежий фрукт на выбор (персик, абрикос, груша, зеленое яблоко, апельсин или слива).

Обед: 100 грамм отварного куриного или индюшачьего мяса, либо 150 грамм морской нежирной рыбы. Вместо мяса и рыбы можно есть вегетарианский шницель. Порция овощного или бобового супа, три столовых ложки гарнира (различные каши, сваренные на воде или тушеные овощи).

Полдник: любой свежий фрукт или один початок вареной кукурузы, два грецких ореха или 8 штук миндаля.

Ужин: пол стакана овсяной или гречневой каши, одно вареное куриное яйцо, или три сардины в масле, или два небольших кусочка нежирной колбасы. Салат, приготовленный из свежего помидора, огурца, листьев салата и зелени.

За полчаса перед сном можно съесть один небольшой ломтик диетического хлеба и одну столовую ложку обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога.

Вариант диеты №2

Завтрак: одно куриное или два перепелиных яйца всмятку, ломтик диетического хлеба, смазанный сливочным маслом (8-10 грамм), половина крупного грейпфрута, один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности молока.

Второй завтрак: одна чашка зеленого чая или кофе без сахара, либо овощной отвар.

Обед: 80 грамм отварного нежирного мяса, 200 грамм тушеных овощей или овощной суп, свежий зеленый салат.

Полдник: один ломтик диетического хлеба со сливочным маслом (масла не более 5 грамм), или нежирный сыр, или обезжиренный творог (не более 30 грамм), один стакан обезжиренного молока.

Ужин: 80 грамм отварного нежирного мяса, 200 грамм тушеных овощей, зеленый салат, половина стакана обезжиренного молока (его можно добавить в зеленый чай).

Во время диеты на 1000 килокалорий необходимо пить много воды, тем самым организм не будет задерживать лишнюю воду и будет эффективно очищаться от шлаков и выводить продукты распада.

В день нужно выпивать не менее 2-ух литров чистой питьевой или негазированной минеральной воды, также можно пить некрепкий зеленый чай без сахара и отвар ромашки. Кроме рекомендуемой жидкости 1-2 раза в день можно выпить по чашке кофе без сахара.

Результаты и отзывы о диете на 1000 калорий можно оставлять в комментариях.

Диета на 1000 ккал относится к категориям – низкокалорийные диеты, эффективные диеты.

< Фруктово-молочная диета		Разгрузочная диета >