Очищающая фруктовая диета

Для тех, кто хочет не только быстро сбросить лишние килограммы, но и эффективно очистить организм от вредных накоплений, существует довольно популярная и очень эффективная очищающая фруктовая диета.

Чем полезны фрукты?

Польза фруктов заключается в том, что они, как и овощи содержат большое количество жизненно важных витаминов и минералов.

В состав фруктов входят пищевые волокна и пектины, которые налаживают работу желудка и положительно влияют на перистальтику кишечника.

Содержащиеся во фруктах полезные сахара (фруктоза, глюкоза и сахароза) обеспечивают энергией тело и мозг человека. Фрукты помогают нормализовать давление, они нейтрализуют свободные радикалы, активно выводят вредный холестерин и улучшают общее состояние здоровья.

Очищающая фруктовая диета – вариант № 1

Данная фруктовая диета длится всего три дня, за время которых можно быстро похудеть на 3-4 кг. Повторить похудение и очистку организма с помощью этой диеты можно не ранее, чем через месяц после ее окончания.

1-ый день фруктовой диеты

Завтрак: один стакан свежевыжатого фруктового сока, один любой свежий фрукт.
Обед: порция салата, приготовленного из кисло-сладких фруктов, один стакан минеральной воды без газов.
Ужин: салат из любых кисло-сладких фруктов, один стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

2-ой день очищающей фруктовой диеты

Завтрак: порция фруктового ассорти, стакан минеральной воды без газов.
Обед: салат, приготовленный из свежих овощей, минералка без газов.
Ужин: овощи, приготовленные на пару или в отварном виде, два любых кисло-сладких фрукта.

3-ий день фруктовой диеты

Завтрак: салат, приготовленный из большого количества различных свежих фруктов, один стакан свежевыжатого фруктового сока.
Обед: салат из любых свежих овощей, один стакан минералки без газов.
Ужин: суп, приготовленный из нескольких видов овощей.

Очищающая фруктовая диета – вариант № 2

В данном варианте фруктовой диеты рацион питания можно составлять самостоятельно, единственное главное условие – употреблять можно исключительно растительную пищу (фрукты, овощи, орехи и цельные пророщенные зерна), основную часть которых будут занимать свежие фрукты.

Во время очищающей фруктовой диеты необходимо употреблять много жидкости (негазированная минеральная вода, свежевыжатые фруктовые или овощные соки), это поможет эффективно очистить организм от шлаков и других вредных накоплений. Данная фруктовая диета длится 1-2 недели, в сутки она позволяет терять 0,5-0,7 кг лишнего веса.

Противопоказания очищающей фруктовой диеты

Фруктовая очищающая диета противопоказана людям, которые имеют серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Для того чтобы получить от данной методики похудения только пользу, перед тем как приступить к ней необходимо проконсультироваться с врачом.

Как и почти все вегетарианские диеты, очищающая фруктовая диета достаточно радикальна – в составе ее рациона не содержатся необходимые для нормального жизнеобеспечения жиры и белки, поэтому настоятельно советуем Вам чрезмерно не увлекаться очистительными процедурами и не превышать положенных сроков.  

Результаты и отзывы об очищающей фруктовой диете можно оставлять в комментариях.

Очищающая фруктовая диета относится к категориям – вегетарианские диеты, низкокалорийные диеты, эффективные диеты.

< Геркулесовая диета		Двухдневная вегетарианская диета >