Сырная диета

Сырная диета – это белковая монодиета, которую лучше всего применять в летнее время. Сыр хоть и является полезным продуктом, но придерживаться данного способа похудения долго не рекомендуется, т.к. это может причинить вред Вашему здоровью. Сырная диета будет эффективна и безопасна, если ее соблюдать кратковременно.

Чем полезен сыр?

Польза сыра заключается в том, что этот молочный продукт богат не только важным «строительным материалом» - белком (по содержанию белка сыр входит в пятерку самых высокобелковых продуктов, в число которых входит и мясо), но и витаминами группы А, В, С, Е, а также минеральными солями кальция и фосфора (от 400 до 700 мг). Такой состав сыра делает его очень важным элементом в питании человека.

Сырная диета для похудения

Существует несколько вариантов сырной диеты, о которых мы сейчас и поговорим. Главное запомните – любая сырная диета должна включать в свое меню не очень соленые и неострые сыры, жирность которых не должна превышать 10-12%.

Винно-сырная диета

Данная диета для похудения прекрасно подойдет во время отпуска, т.к. во время всех приемов пищи необходимо выпивать по одному бокалу сухого белого вина. Винно-сырная диета за день позволяет похудеть на 0,5 кг.

Меню винно-сырной диеты

В день необходимо пять раз употреблять по 70 грамм нежирного сыра с одним сухим хлебцем, запивая по 50 мл сухого белого вина. Между приемами пищи необходимо обязательно выпивать по одному литру простой или негазированной минеральной воды, либо некрепкого зеленого чая без сахара. Ужин винно-сырной диеты должен проходить не позднее 19:00.

Колбасно-сырная диета

Данная сырная диета является очень эффективной, за 10 дней, столько длится колбасно-сырная диета, можно похудеть на 8-10 кг. Главное правило этой диеты – питание должно проходить строго по указанным в меню часам. Данная белковая диета относится к одному из вариантов популярной кремлевской диеты.

Меню колбасно-сырной диеты

08:00 – один стакан черного кофе без добавления сахара (можно добавить немного сахарина или сухих сливок).
10:00 – одно куриное или два перепелиных вареных яйца.
12:00 – 200 грамм нежирной вареной колбасы или ветчины.
14:00 – 100 грамм нежирного сыра твердых сортов.
16:00 – 250 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога.
18:00 – один стакан натурального обезжиренного кефира.

Чтобы притуплять чувство голода выпивайте в течение дня 1,5-2 литра простой питьевой или минеральной воды без газов, кроме того, вода поможет очистить организм от шлаков и других вредных накоплений.

Выход из сырной диеты

После окончания диеты на сыре необходимо правильно из нее выйти, для этого нужно постепенно переходить на более сбалансированное питание. Предложенное чуть ниже меню поможет плавно выйти из любого варианта сырной диеты и стабилизировать полученный результат.

Меню выхода из сырной диеты

Завтрак: один сухой хлебец, ломтик нежирного сыра твердых сортов, один стакан натурального апельсинового сока.
Второй завтрак: один небольшой кусочек ржаного хлеба, смазанный одной чайной ложкой арахисового масла, один банан.
Обед: 100 грамм отварного куриного филе (без кожицы), капуста брокколи, приготовленная на пару, небольшая порция спагетти с добавлением томатного соуса, свежий овощной салат.
Полдник: два любых свежих фрукта или овоща.
Ужин: один стакан натурального нежирного йогурта с добавлением кусочков свежих фруктов.

Противопоказания сырной диеты

Сырная диета противопоказана людям, имеющим аллергию на молочные продукты, проблемы с желудочно-кишечным трактом, при сахарном диабете и сердечнососудистых заболеваниях. В любом случае, прежде чем применить сырную диету стоит обязательно посоветоваться с врачом или диетологом.

Результаты и отзывы о сырной диете можно оставлять в комментариях.

Сырная диета относится к категориям – монодиеты, быстрые диеты.

< Кофейная диета		Лимонная диета >