Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета – это эффективная и быстрая диета. Данная диета для похудения позволяет похудеть за неделю на 3-4 кг. Ко всему прочему, грейпфрутовая диета очень полезная, т.к. все цитрусовые фрукты, в том числе и грейпфрут, содержат большое количество витаминов, особенно богат грейпфрут витамином С, который способствует повышению и укреплению иммунитета организма.

Вариантов грейпфрутовой диеты существует большое множество, но суть у них одинакова: перед каждым приемом пищи необходимо съедать один небольшой или половину крупного грейпфрута, содержащий вещества, которые эффективно сжигают жир. За счет этого организм запасается жиропоглощающими ферментами, которые препятствуют активному усвоению жиров.

Продолжительность грейпфрутовой диеты рассчитана на 7 дней.

Меню грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета – день 1-ый

Завтрак: один грейпфрут или свежевыжатый грейпфрутовый сок без сахара, два небольших кусочка ветчины без белого жира по 25 грамм, одна чашка черного кофе или зеленого чая без сахара.
Обед: один небольшой грейпфрут, салат из любых не содержащих крахмала овощей, заправленный лимонным соком (зелень использовать для салата нельзя), одна чашка черного кофе или чая без сахара.
Ужин: поджаренное на решетке или отварное постное мясо (150 грамм сырого веса), салат из зелени, заправленный лимонным соком (200 грамм), одна чашка чая со столовой ложкой меда.

Грейпфрутовая диета – день 2-ой

Завтрак: один грейпфрут или свежевыжатый грейпфрутовый сок без сахара, два вареных куриных яйца, одна чашка черного кофе или чая без сахара.
Обед: один небольшой грейпфрут, нежирный ломтик сыра (50 грамм).
Ужин: гриль или припущенная рыба (200 грамм), большой салат из зелени с лимонно-оливковой заправкой (пропорции заправки – смешать по одной чайной ложке лимонного сока и оливкового масла), небольшой ломтик черного хлеба.

Грейпфрутовая диета – день 3-ий

Завтрак: один небольшой или половина крупного грейпфрута, 2-е столовые ложки мюсли с изюмом или овсянки, 2-3 любых размолотых орешка (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного молока или йогурта (4 столовые ложки).
Обед: один небольшой грейпфрут, одна чашка прозрачного бульона или овощного супа с 2-я небольшими сухариками.
Ужин: половина крупного грейпфрута, одна порция вареной курицы (порция 200 грамм), 2 небольших запеченных помидора, одна чашка чая без сахара.

Грейпфрутовая диета – день 4-ый

Завтрак: один стакан томатного сока, одно вареное куриное или два перепелиных яйца, одна чашка чая с лимоном без сахара.
Обед: один небольшой грейпфрут, большой салат из сырой моркови и зеленых овощей (листья салата, огурец, сельдерей, брокколи, сладкий перец и т.д.), заправленный лимонно-оливковой заправкой, небольшой ломтик черного (желательно подсушенного) хлеба.
Ужин: любые тушеные или отваренные овощи - сельдерей, свекла, морковь, кабачок, капуста и т.д., кроме кукурузы и картофеля (порция не более 400 грамм), одна чашка зеленого, красного чая без сахара.

Грейпфрутовая диета – день 5-ый

Завтрак: салат из фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин), одна чашка черного кофе или чая без сахара.
Обед: одна крупная печеная картофелина с салатом из свежей капусты (порция 200 грамм).
Ужин: порция вареной курицы (200 грамм) или средний говяжий стейк (200 грамм) или порция нежирной вареной рыбы (250 грамм), один запеченный небольшой помидор или стакан томатного сока.

Шестой и седьмой день грейпфрутовой диеты можно выбрать любой из вышеуказанных пяти дней по желанию.

Если во время грейпфрутовой диеты у Вас возникнет сильное чувство голода, между основными приемами пищи можно выпивать по одному стакану низкопроцентного по жирности кефира, съедать одно (желательно зеленых сортов) яблоко или апельсин, также можно один раз в день вместо сахара добавлять в чай одну чайную ложку меда.

Рекомендации грейпфрутовой диеты

- Грейпфрутовая диета – это низкокалорийная диета, поэтому в сутки необходимо потреблять не более 800 калорий.

- Грейпфрутовая диета не рекомендует кушать после 19:00.

- За час до сна необходимо съедать только один небольшой грейпфрут.

- Мясо разрешено есть только постное, рыбу желательно кушать консервированную, но только в собственном соку (рекомендуется есть тунца). Кушать скумбрию, селедку и другие жирные виды рыб во время грейпфрутовой диеты строго запрещается.

- Чай пить желательно зеленый (некрепкий) с лимоном, а кофе свежесваренный, а не растворимый.

- Соль добавлять в пищу крайне нежелательно, т.к. она тормозит процесс похудения, соль можно заменить различными сухими травками.

- Все соусы и специи употреблять во время диеты запрещено, кроме красного перца.

- Промежутки между каждым приемом пищи должны быть не менее пяти часов.

- Прежде чем сесть на грейпфрутовую диету обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. у данной диеты есть противопоказания.

Если Вы будите строго придерживаться меню грейпфрутовой диеты все 7 дней, Вы гарантированно сможете очень быстро похудеть и долгое время радоваться достигнутым результатам.

Отзывы о грейпфрутовой диете можно оставлять в комментариях.

Грейпфрутовая диета относится к категориям – быстрые диеты, монодиеты, низкокалорийные диеты.

< Капустная диета		Кефирная диета (12 вариантов) >