Диета манекенщиц

Все известные модели и манекенщицы сохраняют свою стройную фигуру с помощью жесткой системы питания и регулярных физических упражнений. Поддержание прекрасной фигуры – это основа их работы, на которую они тратят большую часть своего времени.

Если Вам не удастся похудеть до параметров стройных моделей и манекенщиц, ничего страшного, главное, Вы сможете стать стройной.

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц – это краткосрочная и довольно эффективная диета. Придерживаться такой диеты для похудения не рекомендуется более двух недель, на столько рассчитано ее меню. Повторить диету манекенщиц можно через 2-3 месяца.

Потеря веса будет зависеть от рациона питания, которого Вы придерживались до диеты и от физиологических особенностей Вашего организма.

Основные правила диеты манекенщиц

- Ешьте умеренно и только тогда, когда Вы действительно испытываете чувство голода. При таком чувстве для Вас кусочек хлеба должен казаться вкусным пирожным. Заканчивайте трапезу сразу после того, как утолите голод. Ни в коем случае не переедайте!

- Не пропускайте завтраков, обедов и ужинов. Старайтесь, чтобы промежутки между основными приемами пищи были не менее 3-4 часов.

- Питайтесь только в спокойной обстановке и желательно в одном и том же месте. Избегайте фастфудов и не ешьте в состоянии нервного возбуждения.

- Несмотря на свою строгость, диета манекенщиц не запрещает есть печенье и шоколад, но потреблять данные продукты необходимо в минимальных количествах.

- Исключите из своего рациона полуфабрикаты и консервированные продукты, питайтесь только натуральными и свежими продуктами.

- Сочетайте диету с комплексом упражнений для похудения, продолжительными прогулками на свежем воздухе, посещением сауны и сеансами массажа.

Меню диеты манекенщиц на 7 дней

1-ый день

Завтрак: одно куриное яйцо вкрутую или небольшой ломтик нежирной ветчины, низкопроцентный по жирности фруктовый йогурт, одна чашка чая или кофе без добавления сахара.
Обед: луковый суп с добавлением сухариков, салат, приготовленный из свежих овощей, один стакан простой или негазированной минеральной воды.
Полдник: один стакан натурального овощного или фруктового сока.
Ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса, 50 грамм нежирного сыра, один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира.

2-ой день

Завтрак: два небольших кусочка хлеба с отрубями, один крупный апельсин, одна чашка чая с сахарозаменителем.
Обед: 100 грамм салата, приготовленного из креветок, 100 грамм постной говядины или телятины, один стакан натурального йогурта без добавок.
Полдник: одна чашка травяного чая без сахара или один стакан овощного бульона.
Ужин: 120-150 грамм отварной цветной капусты с добавлением соевого соуса, одна вареная в мундире картофелина, небольшой кусочек хлеба с отрубями, одна чашка зеленого чая без сахара.

3-ий день

Завтрак: маленький кусочек постной ветчины, 100-125 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, одна чашка чая или черного кофе без сахара.
Обед: одна большая вареная картофелина с тушеной белокочанной капустой, 100 грамм салата, приготовленного из шампиньонов, два киви.
Полдник: один стакан овощного, ягодного или фруктового сока.
Ужин: 100 грамм тушеной нежирной рыбы, один стакан обезжиренного натурального йогурта или кефира.

4-ый день

Завтрак: одна столовая ложка мюсли с томатным соком, один банан и одна чашка кофе без сахара.
Обед: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, 100 грамм отварного филе окуня с луком.
Полдник: один стакан теплого травяного чая или нежирного мясного бульона.
Ужин: одна тарелка тушеной фасоли с петрушкой, порция салата, приготовленного из свежего помидора, огурца, листьев салата и зелени с добавлением растительного масла, одна небольшая вареная картофелина, один кусочек хлеба с отрубями, одна чашка чая без сахара.

5-ый день

Завтрак: одно куриное яйцо вкрутую, один стакан натурального нежирного йогурта, одна чашка чая с сахарозаменителем.
Обед: 100 грамм отварного белого риса с добавлением кетчупа или соевого соуса, 80-100 грамм отварной свеклы с чайной ложкой оливкового масла, один стакан натурального томатного сока.
Полдник: один стакан овощного или фруктового сока (желательно свежевыжатого).
Ужин: 50 грамм нежирного сыра, 100 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, один стакан натурального йогурта без добавок, один стакан нежирного молока.

6-ой день

Завтрак: одна столовая ложка кукурузных хлопьев с нежирным молоком, один стакан натурального нежирного йогурта, одна чашка черного кофе с сахарозаменителем.
Обед: одно куриное яйцо в «мешочек», 120-150 грамм тушеной говяжьей печени, один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности йогурта без добавок.
Полдник: один стакан травяного чая без сахара или нежирного куриного бульона.
Ужин: салат, приготовленный из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и мелко нарезанной петрушкой, один кусочек хлеба с отрубями, два киви, одна чашка чая без сахара.

7-ой день

Завтрак: одно куриное яйцо вкрутую, 100 грамм нежирного сыра, одна чашка чая или кофе без сахара.
Обед: салат, приготовленный из свежей белокочанной капусты и моркови, заправленный небольшим количеством растительного масла и соком лимона, 100 грамм тушеных шампиньонов, 100 грамм отварного белого риса, один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Полдник: один стакан любого натурального сока.
Ужин: 50 грамм крабовых палочек, сбрызнутые свежевыжатым соком лимона, 150 грамм тушеной говяжьей печени, один стакан теплого нежирного молока.

Далее меню диеты необходимо повторить сначала, но не более одного раза.

Результаты и отзывы о диете манекенщиц можно оставлять в комментариях.

Диета манекенщиц относится к категориям – диеты звезд, популярные диеты, эффективные диеты.

< Диета Людмилы Гурченко		Диета Джулии Робертc >