Ореховая диета

Ореховая диета – это краткосрочная, полезная и достаточно эффективная диета для похудания. Как известно, орехи являются высококалорийным продуктом, но при рациональном их употреблении можно не волноваться о появлении лишнего веса. Существует несколько вариантов ореховой диеты – трехдневная ореховая диета, пятидневная ореховая диета, десятидневная ореховая диета и разгрузочный день на орехах.

Чем полезны орехи?

Польза орехов (арахиса, кешью, фундука, фисташек, грецких, кедровых и др.) в том, что в их состав входят жизненно необходимые витамины, микро и макроэлементы (кальций, калий, натрий, железо, магний и др.). Каждый из видов орехов имеет особый состав и полезные свойства.

Польза кешью

Польза кешью заключается в улучшении обменных процессов в организме и снижении уровня холестерина в крови.

Польза миндаля

Миндаль способствует правильному обмену веществ, кроме того, данный орех отлично очищает организм от вредных накоплений (не стоит особо увлекаться миндалем, т.к. этот орех является тяжелой пищей для желудка).

Польза фундука

Фундук укрепляет иммунитет (защитную функцию нашего организма), хорошо очищает печень и выводит вредные шлаки.

Польза арахиса

Арахис насыщает организм человека многими важными витаминами и обеспечивает желчегонный эффект.

Польза грецких орехов

Грецкий орех способен снять сильное нервное напряжение, нормализует функции кишечника, положительно влияет на состояние сосудов головного мозга, кроме того, грецкий орех полезен при малокровии. Не рекомендуется употреблять более 3-4 грецких орехов в день, т.к. излишек может вызвать расстройство и вздутие желудка, запор, а также сбой работы желудочно-кишечного тракта.

Польза кедровых орехов

В 100 граммах кедровых орехах содержится суточная норма микроэлементов и аминокислот. Кедровые орехи полезны при малокровии, способствуют повышению работоспособности, а из-за низкого содержания клетчатки, кедровые орехи не раздражают желудок. Несмотря на полезные свойства орехов, на любой вариант ореховой диеты следует садиться не чаще одного раза в три месяца.

Трехдневная ореховая диета

Ореховая диета на 3 дня разрешает употреблять следующие продукты (рацион на один день):

- 50 грамм любых орехов;
- 100 грамм отварного или приготовленного на пару нежирного мяса или рыбы;
- Один свежий огурец или помидор;
- В любом количестве некрепкий зеленый или черный чай без сахара;
- В любом количестве негазированная минеральная вода.

Трехдневная ореховая диета исключает из своего рациона соль, сахар, различные приправы и спиртные напитки. За три дня данная диета для похудения позволяет сбросить 2-3 килограмма лишнего веса.

Пятидневная ореховая диета

Ореховая диета на 5 дней имеет такой же рацион, как и трехдневная ореховая диета. К списку продуктов можно добавить лишь низкопроцентное по жирности молоко (или кефир, или ряженку) – не более 100 мл в день. За один день данная ореховая диета позволяет скинуть 0,5-0,8 кг.

Десятидневная ореховая диета

Меню десятидневной ореховой диеты может понравиться даже истинному гурману, но для приготовления блюд потребуется некоторое время, поэтому данный вариант ореховой диеты не подойдет тем, кто большую часть своего времени проводит на работе.

Главное условие ореховой диеты на 10 дней – одна порция пищи не должна превышать 250 грамм.

За десять дней данная ореховая диета позволяет довольно легко похудеть на 3-4 килограмма. Меню ореховой диеты имеет несколько вариантов, его можно чередовать как угодно.

Меню десятидневной ореховой диеты

Завтраки ореховой диеты

- Салат, приготовленный из свежих помидоров, рукколы и измельченного миндаля, заправленный небольшим количеством оливкового масла, одна чашка черного кофе без сахара и одна пресная лепешка.

- Запеканка, приготовленная из обезжиренного творога, политая апельсиновым соусом и присыпанная измельченным миндалем, одна чашка зеленого чая без сахара.

Обеды диеты на орехах

- Суп с томатами и базиликом, свежие листья салата с любыми измельченными орехами, заправленные одной-двумя чайными ложками оливкового масла, натуральный овощной сок (250 мл).

- Суп, приготовленный из белых грибов и брокколи, одна горсть орехов, чернослива и изюма, один стакан натурального ягодного сока.

Полдники ореховой диеты

- Одна горсть любых орехов и изюма.
- Одна горсть любых орехов и одно свежее зеленое яблоко.

Ужины диеты на орехах

- Салат, приготовленный из свежей тертой моркови с добавлением одной столовой ложки нежирной сметаны, один стакан компота из чернослива и кураги.

- Геркулесовая каша, сваренная на воде, один стакан некрепкого травяного настоя.

Ореховая диета на десять дней строго запрещает во время ее применения употреблять рыбные и мясные блюда, мучные и кондитерские изделия, соль, сахар, сладкие газированные и спиртные напитки.

Разгрузочный день на орехах

В разгрузочный день на орехах разрешается съесть не более 100 грамм любых орехов и пить в любых количествах некрепкий зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду. Разгрузочный день на орехах позволяет сбросить 0,5-1 кг лишнего веса.

Противопоказания ореховой диеты

Несмотря на то, что орехи являются очень полезными, ими не следует излишне увлекаться, т.к. у некоторых людей орехи могут вызвать аллергию. Поэтому, прежде чем сесть на ореховую диету обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Результаты и отзывы об ореховой диете можно оставлять в комментариях.

Диета на орехах относится к категориям – монодиеты, разгрузочные дни, быстрые диеты.

Двенадцатидневная диета (диета на 12 дней) >