Главная 
Разгрузочные дни Диета на 20 дней
Разгрузочные дни Диета на 20 дней
Диета на 20 дней
09.03.2011 05:25
Двадцатидневная диета – это суровая, но при этом очень эффективная диета. С помощью данной диеты для похудения можно похудеть за 20 дней на 10-15 кг. Все блюда на 
двадцатидневной диете необходимо готовить исключительно на постном масле. Из-за того, что похудение происходит очень быстро, данную диету рекомендуется сочетать с активными физическими нагрузками, иначе кожа станет обвисшей.
1-2 дни – голодные
В течение всего дня необходимо выпивать по одному литру низкопроцентного по жирности кефира, предварительно разделив его на четыре равные порции. На ужин съешьте небольшой ломтик черного хлеба и выпейте один стакан натурального томатного сока.
3-4 дни – белковые
Завтрак: одна чашка кофе без сахара, один ломтик черного хлеба, смазанный половиной чайной ложки сливочного масла и меда.
Обед: 250 грамм нежирного мясного бульона, 50 грамм вареного нежирного мяса или рыбьего филе, один небольшой кусочек черного хлеба, две столовые ложки зеленого горошка.
Полдник: одна чашка зеленого чая с одной чайной ложкой меда.
Ужин: 50 грамм вареного нежирного мяса, 50 грамм нежирной ветчины, 50 грамм нежирного сыра, два вареных куриных яйца, один ломтик черного хлеба и стакан низкопроцентного по жирности кефира.
5-6 дни – овощные
Завтрак: два апельсина или свежих зеленых яблока.
Обед: порция постного овощного супа, овощное рагу или винегрет, один небольшой ломтик черного хлеба.
Полдник: 2-3 любых свежих овоща.
Ужин: салат, приготовленный из свежего помидора, огурца, листьев салата и зелени без заправок, один ломтик черного хлеба.
Последующие дни необходимо чередовать – 2 дня белковые, 2 дня овощные и т.д., вплоть до окончания диеты.
Когда диета на 20 дней будет завершена, рекомендуется переходить на систему раздельного питания. После двадцатидневной диеты можно есть все, но только в небольших количествах.
Диетологи советуют ежедневно употреблять не менее 200 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога. Диета на 20 дней исключает из своего рациона потребление сладкой газированной воды и спиртного.
Результаты и отзывы о диете на 20 дней можно оставлять в комментариях.
Диета на 20 дней относится к категориям – эффективные диеты, разгрузочные дни, монодиеты.
двадцатидневной диете необходимо готовить исключительно на постном масле. Из-за того, что похудение происходит очень быстро, данную диету рекомендуется сочетать с активными физическими нагрузками, иначе кожа станет обвисшей. Диета на 20 дней
1-2 дни – голодные
В течение всего дня необходимо выпивать по одному литру низкопроцентного по жирности кефира, предварительно разделив его на четыре равные порции. На ужин съешьте небольшой ломтик черного хлеба и выпейте один стакан натурального томатного сока.
3-4 дни – белковые
Завтрак: одна чашка кофе без сахара, один ломтик черного хлеба, смазанный половиной чайной ложки сливочного масла и меда.
Обед: 250 грамм нежирного мясного бульона, 50 грамм вареного нежирного мяса или рыбьего филе, один небольшой кусочек черного хлеба, две столовые ложки зеленого горошка.
Полдник: одна чашка зеленого чая с одной чайной ложкой меда.
Ужин: 50 грамм вареного нежирного мяса, 50 грамм нежирной ветчины, 50 грамм нежирного сыра, два вареных куриных яйца, один ломтик черного хлеба и стакан низкопроцентного по жирности кефира.
5-6 дни – овощные
Завтрак: два апельсина или свежих зеленых яблока.
Обед: порция постного овощного супа, овощное рагу или винегрет, один небольшой ломтик черного хлеба.
Полдник: 2-3 любых свежих овоща.
Ужин: салат, приготовленный из свежего помидора, огурца, листьев салата и зелени без заправок, один ломтик черного хлеба.
Последующие дни необходимо чередовать – 2 дня белковые, 2 дня овощные и т.д., вплоть до окончания диеты.
Рекомендации диеты на 20 дней
Когда диета на 20 дней будет завершена, рекомендуется переходить на систему раздельного питания. После двадцатидневной диеты можно есть все, но только в небольших количествах.
Диетологи советуют ежедневно употреблять не менее 200 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога. Диета на 20 дней исключает из своего рациона потребление сладкой газированной воды и спиртного.
Результаты и отзывы о диете на 20 дней можно оставлять в комментариях.
Диета на 20 дней относится к категориям – эффективные диеты, разгрузочные дни, монодиеты.
| < Четырехдневная разгрузочная диета | Полужидкая диета > |
|---|