Диета для боков

Одной из самых распространенных проблем у молодых женщин являются жировые отложения в области талии и боках. Данными недугами страдают не только полные женщины, но и достаточно стройные дамы.

Диета для боков

Для этой распространенной проблемы была разработана специальная диета, которая так и называется – «Диета для боков». Диета для боков – это маложирная диета, эффективность которой основана на практически полном отказе от жирной пищи. На 100 грамм продукта должно приходиться не более 12-13 грамм жира.

Благодаря такой корректировке рациона накопление новых жиров остановится, а старые жировые отложения будут интенсивно сжигаться.

Для того чтобы избавиться от излишков веса диета для живота и боков рекомендует употреблять не более 30-35 грамм жира в сутки, а для поддержания достигнутого веса – не более 40-50 грамм в сутки. С помощью диеты для боков потеря веса будет не совсем быстрой, но зато Вы уже совсем скоро заметите, как активно тают объемы на боках.

Рацион диеты для боков

Диета для боков категорически запрещает употреблять:

- Жирные и жареные продукты;
- Полуфабрикаты и фастфуд;
- Жирные соусы (майонез, сметана);
- Выпечку и любые кондитерские изделия;
- Жирные молочные продукты;
- Жирные сорта мяса и виды птиц (свинина, утка, гусь);
- Валяную, соленую и копченую рыбу;
- Сало, кожицу птицы;
- Любые колбасные изделия, паштеты;
- Супы-пюре;
- Яичный желток;
- Пудинги (за исключением рисового);
- Авокадо;
- Орехи и семечки;
- Шоколад и другие сладкие продукты;
- Блюда и продукты, приготовленные с использованием какао;
- Любые сладкие напитки, пиво.

Диета для боков разрешает употреблять:

- Нежирные сорта мяса и виды птиц;
- Любые свежие и приготовленные на пару овощи (без заправок);
- Любые фрукты (за исключением винограда и бананов);
- Зерновой, черный и отрубной хлеб;
- Любые каши, приготовленные на воде или обезжиренном молоке;
- Макароны из твердых сортов пшеницы;
- Низкопроцентные по жирности и обезжиренные молочные продукты;
- Простую или негазированную минеральную воду, а также черный кофе и чай без добавления сахара.

Чтобы убрать бока необходимо правильно распределять разрешенные продукты по весу. Диета для боков советует распределять на день продукты следующим образом:

- 150 грамм белковых продуктов (нежирное мясо и рыба, морепродукты, обезжиренный творог и др.);
- 300 грамм овощей;
- 300 грамм фруктов и свежевыжатых соков;
- 150 грамм углеводов (макароны, различные каши, картофель, хлеб);
- 250 мл обезжиренного молока;
- Одна порция сухого красного вина для женщин, две – для мужчин.

Калорийность суточного рациона должна быть не более 1500 килокалорий.

Если Вы желаете, чтобы диета для талии и боков была более эффективной, то следует ежедневно выполнять специальные физические упражнения для похудения, где необходимо прорабатывать косые мышцы живота. Это может быть несложный комплекс упражнений на турнике или на фитболе, либо простые наклоны и скрутки корпуса. Также довольно неплохие результаты дают танцы живота и посещение массажа.

Несмотря на то, что диета для боков является сбалансированной диетой, перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Результаты и отзывы о диете для боков можно оставлять в комментариях.

Диета для боков относится к категориям – популярные диеты.

< Диета «Минус 60» - система питания Екатерины Миримановой		Диета Жизель Бундхен >