Главная 
Быстрые диеты Диета для живота
Быстрые диеты Диета для живота
Диета для живота
11.03.2011 05:59
Диета для живота – это быстрая диета, которая поможет за максимально короткий срок избавиться от лишних жировых складок на боках и сделает Ваш живот упругим и 
плоским.
Как убрать живот и бока? Для устранения этой проблемы необходимо придерживаться нескольких простых правил:
- Ешьте регулярно и понемногу.
- Исключите из рациона потребление соли, в небольших количествах ешьте мучные продукты (пшеничный хлеб, сдобы, пирожные, макаронные изделия), т.к. они увеличивают размер живота.
- Ешьте много цитрусовых фруктов, в них содержится большое количество витамина С, который способствует сжиганию жира. Также потребляйте побольше кресс-салата.
- Пейте простую или негазированную минеральную воду, смешанную со свежевыжатым лимонным соком.
- Ежедневно выпивайте много воды, а от кофе желательно отказаться.
Завтрак: 120 грамм натурального обезжиренного йогурта, один апельсин, либо два хрустящих хлебца и одно куриное яйцо всмятку.
Обед: 250 грамм отварного куриного или рыбьего филе, салат, приготовленный из свежего помидора, огурца, листьев салата и зелени, заправленный небольшим количеством сока лимона.
Ужин: нежирное мясо, приготовленное на сухой сковороде или на гриле, 50 грамм пареной фасоли, один грейпфрут или апельсин.
Диета для живота позволяет менять местами обед и ужин, поэтому данная диета для похудения не будет казаться слишком однообразной. Побаловать себя на такой диете можно одной долькой горького шоколада или одним шоколадным батончиком в день.
Чтобы быстро убрать живот, одной диеты будет недостаточно, необходимо ежедневно выполнять простое физическое упражнение, указанное ниже:
1) Сядьте ровно на стул, колени сдвиньте вместе, ступни прижмите к полу.
2) Руки вытяните вперед, подбородок опустите. Сделайте плавный глубокий выдох.
3) Напрягите брюшные мышцы и медленно наклонитесь вперед, по возможности касаясь руками пола.
4) Глубоко вдохните, затем выдохните, далее вернитесь в исходное положение.
В первый день сделайте это упражнение пять раз, а затем с каждым днем увеличивайте это число на один.
Результаты и отзывы о диете для живота можно оставлять в комментариях.
Диета для живота относится к категориям – быстрые диеты, эффективные диеты.
плоским. Диета для живота и боков
Как убрать живот и бока? Для устранения этой проблемы необходимо придерживаться нескольких простых правил:
- Ешьте регулярно и понемногу.
- Исключите из рациона потребление соли, в небольших количествах ешьте мучные продукты (пшеничный хлеб, сдобы, пирожные, макаронные изделия), т.к. они увеличивают размер живота.
- Ешьте много цитрусовых фруктов, в них содержится большое количество витамина С, который способствует сжиганию жира. Также потребляйте побольше кресс-салата.
- Пейте простую или негазированную минеральную воду, смешанную со свежевыжатым лимонным соком.
- Ежедневно выпивайте много воды, а от кофе желательно отказаться.
Примерное меню диеты для живота
Завтрак: 120 грамм натурального обезжиренного йогурта, один апельсин, либо два хрустящих хлебца и одно куриное яйцо всмятку.
Обед: 250 грамм отварного куриного или рыбьего филе, салат, приготовленный из свежего помидора, огурца, листьев салата и зелени, заправленный небольшим количеством сока лимона.
Ужин: нежирное мясо, приготовленное на сухой сковороде или на гриле, 50 грамм пареной фасоли, один грейпфрут или апельсин.
Диета для живота позволяет менять местами обед и ужин, поэтому данная диета для похудения не будет казаться слишком однообразной. Побаловать себя на такой диете можно одной долькой горького шоколада или одним шоколадным батончиком в день.
Чтобы быстро убрать живот, одной диеты будет недостаточно, необходимо ежедневно выполнять простое физическое упражнение, указанное ниже:
1) Сядьте ровно на стул, колени сдвиньте вместе, ступни прижмите к полу.
2) Руки вытяните вперед, подбородок опустите. Сделайте плавный глубокий выдох.
3) Напрягите брюшные мышцы и медленно наклонитесь вперед, по возможности касаясь руками пола.
4) Глубоко вдохните, затем выдохните, далее вернитесь в исходное положение.
В первый день сделайте это упражнение пять раз, а затем с каждым днем увеличивайте это число на один.
Результаты и отзывы о диете для живота можно оставлять в комментариях.
Диета для живота относится к категориям – быстрые диеты, эффективные диеты.
| < Щадящая диета | Бессолевая диета на 4 дня > |
|---|