Щадящая диета

Щадящая диета – это низкоуглеводная и очень эффективная диета для похудения. Благодаря большому количеству белков, содержащиеся в рационе, щадящая диета является довольно сытной диетой. Эффективное похудение происходит за счет полного исключения углеводов и жиров из рациона. С помощью щадящей диеты за неделю можно похудеть на 5-7 кг.

Щадящая диета для похудения

Определенного срока щадящая диета не имеет, ее рацион можно использовать очень продолжительное время, но врачи-диетологи рекомендуют соблюдать данную низкоуглеводную диету не дольше семи дней и применять не чаще одного раза в месяц.

Если после окончания диеты Вы начнете питаться привычной для Вас углеводной и жирной пищей, сброшенные килограммы быстро вернутся вновь. Для поддержания достигнутого результата необходимо регулярно заниматься спортом и умеренно питаться, ограничивая себя в жирной, сладкой и углеводной пище.

Меню щадящей диеты

Завтрак: один стакан несладкого зеленого чая или одна чашка черного кофе без добавления сахара.

Второй завтрак: 30-40 грамм нежирного сыра твердых сортов.

Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую, 100-120 грамм нежирного отварного мяса, 20 грамм нежирного и неострого сыра.

Полдник: один стакан зеленого чая без сахара.

Ужин: 120 грамм отварного нежирного мяса, небольшая порция салата, приготовленного из любых свежих овощей, заправленного одной столовой ложкой растительного масла.

За полчаса перед сном необходимо выпить один стакан отвара мяты.

Результаты и отзывы о щадящей диете можно оставлять в комментариях.

Щадящая диета относится к категориям – эффективные диеты, низкоуглеводные диеты, быстрые диеты.

< Колоритная диета		Диета для живота >