Как убрать живот? Простые упражнения

Сегодня очень многих людей волнует больной вопрос: «Как быстро убрать живот?», причем без диет и изнурительных физических нагрузок. Существует несколько простых упражнений, с помощью которых можно быстро убрать живот в домашних условиях и сделать его плоским и красивым.

Как убрать живот?

Подручный инвентарь для упражнений доступен каждому.

1. Равновесное положение сидя: немного сгибаем в коленях ноги, далее из этого положения перемещаем корпус вперед на седалищные мышцы, при этом не отрываем пятки от пола. Дышать необходимо в обычном режиме. Количество повторений в одном подходе: 8-15 раз, подходов 2-4 (между каждым подходом делайте перерыв в 1-2 минуты).

2. Лежа на спине: зажимаем между ступнями книгу, мяч или небольшую подушку, далее сгибаем руки в локтях и ладонями держимся за затылок, ноги сгибаем в коленях и прижимаем к животу, затем разгибаем, таким образом совершая круговые движения, напоминающие езду на велосипеде. Дышать нужно свободно. Количество повторений в подходе: 12-30 раз, подходов 2-4 с минутным перерывом.

3. Лежа на спине: берем в руки небольшие гантели или 2-3 книги, руки держим над головой, корпус медленно поднимаем из лежачего положения в сидячее и наклоняем его вперед – пока «снаряды» не коснутся пальцев ног. При опускании туловища в положение лежа необходимо сделать вздох, при поднимании – выдох. Количество повторов в одном подходе: 8-15 раз, подходов 2-4 с перерывом в 1-2 минуты.

Благодаря таким несложным ежедневным упражнениям Вы сможете убрать живот примерно за 1-2 недели. При этом необходимо питаться умеренно, ограничивая себя в жирном и сладком.

Результаты и отзывы о статье «Как убрать живот?» можно оставлять в комментариях.

Статья «Как убрать живот? Простые упражнения» относится к категориям – упражнения для похудения.

< Упражнения для похудения