Диета Мадлен Жестан

Диета Мадлен Жестан – это очень популярная диета среди звезд французского кино и шоу-бизнеса, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестаном. Главной целью диеты Мадлен Жестан является сохранение фигуры, поддержание здоровой формы и очистка организма.

Популярная диета Мадлен Жестан

Соблюдать диету Мадлен Жестан необходимо не более двух дней в месяц, а можно и еженедельно – все будет зависеть от состояния Вашего здоровья и желаемых целей.

По мнению Мадлен Жестана, диета не должна быть суровой, т.к. испытывать длительное чувство голода очень вредно для организма.

Господин Жестан допускает для поддержания оптимального веса время от времени употреблять в небольших количествах горький шоколад, мед, варенье из отборных спелых ягод и фруктов, сухофрукты и любые орехи. Диета Мадлен Жестана разрешает съедать в течение недели не более 125 грамм черного горького шоколада, до двух штук чернослива и кураги.

Рекомендации диеты Мадлен Жестан

Диетолог советует пережевывать всю пищу как можно медленнее и тщательнее – это поможет улучшить усвоение полезных сахаров и притупить чувство голода.

Во время диеты Мадлен Жестан необходимо как можно больше лежать, т.к. наш организм совершает тяжелую работу, поэтому отвлекать его дополнительной нагрузкой не рекомендуется. Горизонтальное положение снижает давление на стенки желудка, улучшает циркуляцию крови, а также способствует естественному дренажу тканей и удалению вредных токсинов. Вертикальная позиция, по мнению господина Жестана, затрудняет обмен веществ в организме.

Диета Мадлен Жестан разрешает употреблять следующие продукты: нежирное вареное куриное мясо без кожи, нежирную рыбу, низкопроцентное по жирности молоко, йогурт, кефир, свежие овощи и зелень (томаты, морковь, лук), фрукты (грейпфрут, апельсины, мандарины), сухофрукты, мед, приправы (горчица, оливковое масло). Из жидкости диета Мадлен Жестан позволяет пить какао, свежевыжатый лимонный сок, негазированную минеральную воду.

Меню диеты Мадлен Жестан на один день

После сна необходимо сразу выпить 0,5 л негазированной минеральной воды.

Завтрак: напиток, приготовленный из одного стакана нежирного молока, одной чайной ложки порошка какао и одной чайной ложки меда. За 15-20 минут до или после употребления молочного напитка необходимо скушать один крупный грейпфрут или апельсин.

До полудня выпейте один литр негазированной минеральной воды.

Обед: 200 грамм вареной нежирной рыбы или куриного филе со свежими овощами.

Ровно через два часа после обеда следует выпить один стакан низкопроцентного по жирности кефира с одной чайной ложкой меда.

В 16:00 необходимо выпить специальный напиток, который понижает аппетит: свежевыжатый сок одного лимона, один стакан (250 мл) негазированной минеральной воды, одна чайная ложка меда. Пить данный напиток следует маленькими глоточками.

Ужин: очистительный бульон, приготовленный из 1,5 литра воды, 0,5 кг моркови, 1 кг лука-порея, 0,5 кг томатов и нескольких зерен тмина. Варить бульон нужно без соли в течение 20 минут, затем процедить. Выпейте сначала три чашки очистительного бульона с интервалом в десять минут, а затем съешьте овощи, из которых был сварен данный бульон. По желанию овощи можно немного приправить горчицей и оливковым маслом.

За полчаса перед сном выпейте один стакан натурального нежирного йогурта с одной чайной ложкой меда.

Результаты и отзывы о диете Мадлен Жестан можно оставлять в комментариях.

Диета Мадлен Жестан относится к категориям – популярные диеты, быстрые диеты, очищение организма.

< Очищение организма рисом		Двухдневная диета для очищения организма >