Картофельная диета

Картофельная диета – это доступная, сытная и довольно эффективная диета. Сытная диета она потому, что картофель содержит много крахмала, кроме того, в нем содержится большое количество витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Рацион картофельной диеты не совсем разнообразен, поэтому, соблюдая данную монодиету, рекомендуется ежедневно принимать поливитамины.

Вариантов картофельной диеты существует несколько, отличаются они друг от друга составом рациона, сроком применения и эффективностью.

Картофельная диета – 1-ый вариант

Первый вариант картофельной диеты считается самым жестким. Соблюдать этот вариант диеты необходимо 3-5 дней, повторять ее можно не раньше чем через месяц после окончания. Данная картофельная диета позволяет худеть на 500 грамм в день.

Для достижения максимального эффекта, необходимо строго придерживаться меню диеты.

Меню картофельной диеты

Завтрак: один стакан низкопроцентного по жирности молока.
Обед: 300 грамм несоленого картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат, приготовленный из 250 грамм отварного картофеля, одного сваренного вкрутую яйца, с добавлением небольшого количества уксуса, черного молотого перца, соли и нескольких капель растительного масла.

Картофельная диета – 2-ой вариант

Данный вариант немного помягче. Продолжительность данной картофельной диеты составляет 5-7 дней.

За целый день необходимо съесть один килограмм сваренного в мундире картофеля, скушать его нужно в 5-6 приемов. Картофель запрещается солить как во время варки, так и после нее, вместо соли его можно приправить петрушкой, зеленым луком, тмином или укропом, тем самым, хоть как-то разнообразить рацион.

Из жидкости можно пить некрепкий зеленый чай без сахара, различные травяные настои, негазированную минеральную воду.

При очень сильном чувстве голода, на завтрак разрешается съесть небольшой кусочек хлеба, смазанный тонким слоем сливочного масла, а в обед можно съесть немного свежих овощей, но в этом случае похудение будет не столь заметно.

Картофельная диета – 3-ий вариант

Третий вариант картофельной диеты рассчитан на 7 дней. Ужинов у этой диеты нет, вечером можно пить в неограниченных количествах негазированную минеральную воду, в небольших количествах – биокефир. Данная картофельная диета для похудения, за счет большого количества минеральной воды, очистит организм от шлаков и токсинов и подпитает его полезными веществами.

Меню картофельной диеты

1-ый день

Завтрак: картофельное пюре с маслом и нежирным молоком, один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: суп, приготовленный из нежирной говядины с картофельными клецками, один стакан минеральной воды без газов.

2-ой день

Завтрак: картофельная запеканка с любыми овощами, один стакан минералки без газов.
Обед: легкий куриный бульон, картофельный салат с добавлением растительного масла, один стакан негазированной минералки.

3-ий день

Завтрак: картофельные вареники с нежирной сметаной, один стакан минеральной воды без газов.
Обед: картофельный суп с белым рисом, один стакан негазированной минеральной воды.

4-ый день

Завтрак: вареный на молоке картофель, один стакан негазированной минералки.
Обед: суп из картофеля с различными крупами, салат из свежих огурцов с добавлением растительного масла, один стакан минеральной воды без газов.

5-ый день

Завтрак: вареный в мундире картофель, вареная без соли фасоль с растительным маслом, один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: картофельный суп-пюре с лесными грибами, салат из свежей капусты, огурцов, сладкого перца с добавлением растительного масла, один стакан минеральной воды без газов.

6-ой день

Завтрак: картофельная запеканка с сыром или овощами, один стакан негазированной минералки.
Обед: картофельный суп с добавлением томатной пасты, салат из свежих помидоров с добавлением растительного масла, один стакан минеральной воды без газов.

7-ой день

Завтрак: картофельные оладьи с нежирной сметаной, салат, приготовленный из свежих огурцов, один стакан минералки без газов.
Обед: картофельный суп, приготовленный на курином бульоне, салат из свежего огурца, свеклы и белокочанной капусты, заправленный биокефиром, один стакан негазированной минеральной воды.

Отзывы о картофельной диете можно оставлять в комментариях.

Картофельная диета относится к категориям – монодиеты, быстрые диеты.

< Банановая диета		Винная диета >