Диета для любителей поесть

Диета для любителей поесть это довольно легкая диета для похудения. Продолжительность диеты для любителей поесть рассчитана на две недели. Потеря веса будет зависеть от особенности Вашего организма. Обычно диета для любителей поесть позволяет похудеть за 2 недели на 3-5 кг.

Диета для любителей поесть не предусматривает строгого меню на каждый день, поэтому питаться можно предложенными вариантами меню диеты в любом порядке, главное обязательно чередуйте варианты завтраков, обедов, ужинов и десертов, только в этом случае Вы будите получать полный набор необходимых для организма витаминов и минеральных веществ.

Диета для любителей поесть разрешает есть в любом количестве свежие сырые, вареные или приготовленные на пару овощи. Сливочное и растительное масло, во время применения данной диеты для похудения, употреблять строго запрещено. Заправкой для салатов может стать лимонный сок или различные травяные приправы.

Диета для любителей поесть – легкий способ похудеть

Диета для любителей поесть – это низкокалорийная диета, суточная норма потребляемых калорий для женщин должна составлять не более 1000-1100 килокалорий, для мужчин – не более 1500-1600 ккал. Диета для любителей поесть ограниченно разрешает кушать жареный картофель, рассчитывайте, что в 50 граммах крупных ломтиков хорошо прожаренного картофеля содержится 130 килокалорий, а в небольших - 160 ккал.

Десерт у диеты для любителей поесть может состоять из: любых фруктов, двух рюмок аперитива, одного бокала белого или красного вина, двух хрустящих хлебцев с 15-ю граммами мелко потертого эдамского сыра. Мужчинам во время этой диеты ежедневно разрешается съедать на десерт по два небольших кусочка хлеба с отрубями, смазанными тонким слоем низкокалорийного маргарина, 250 мл темного или светлого пива.

Меню диеты для любителей поесть

Завтрак диеты для любителей поесть

1-ый вариант. 30 грамм овсяной крупы, сваренной на воде с добавлением заменителя сахара, половина стакана низкопроцентного или обезжиренного молока. Из фруктов - одно зеленое яблоко или один апельсин, или одна груша, или 4-7 свежих ягод клубники.

2-ой вариант. 30 грамм кукурузных хлопьев, 150 мл низкопроцентного или обезжиренного молока.

3-ий вариант. Тост из хлеба с отрубями, 120 грамм вареной несоленой фасоли.

4-ый вариант. Рыбное филе (150-200 грамм), приготовленное на гриле, один средний запеченный помидор и один небольшой хрустящий хлебец.

Обед диеты для любителей поесть

1-ый вариант. Одна небольшая хрустящая несдобная булочка или один сандвич, состоящий из двух кусочков хлеба, наполненный (на выбор): 75 грамм тунца и огурец, 50 грамм нежирной ветчины, помидор и горчица, 25 грамм сыра «Чеддер» и одна десертная ложка пикулей, 75 грамм домашнего сыра и один небольшой банан, одна небольшая баночка крабового паштета, 100-125 грамм нежирного йогурта или мягкого сыра, небольшой пакетик хрустящего печенья или чипсов.

2-ой вариант. 220 грамм сваренного в мундире картофеля, 150 грамм вареной без соли фасоли.

3-ий вариант. Два небольших кусочка хлеба с отрубями, одна большая порция овощного салата, приготовленного из любых свежих овощей, 80 грамм вареных креветок, 5-7 ягод свежей клубники.

4-ый вариант. Одна тарелка любого низкокалорийного супа, любой овощной салат, 110 грамм филе макрели, один кусочек хлеба с отрубями, смазанный тонким слоем маргарина.

5-ый вариант. Один готовый чизбургер и одно свежее яблоко зеленых сортов.

Ужин диеты для любителей поесть

1-ый вариант. 125 грамм отбивной говядины или постной свинины, один кружок ананаса, 130 грамм сваренного в мундире картофеля, одна чайная ложка низкокалорийного маргарина.

2-ой вариант. 250 грамм вареного или приготовленного в духовке куриного мяса без кожи, два небольших кусочка тушеного или жареного картофеля, одна большая порция любого овощного салата без добавления растительного масла.

3-ий вариант. 200 грамм филе морского языка, приготовленного на пару, 100 грамм картофельных чипсов.

4-ый вариант. Две небольшие рыбные лепешки, приготовленные на гриле, 80 грамм картофельных крокетов и две чайные ложки вареной несоленой фасоли.

5-ый вариант. Одна рыбная палочка, 100 грамм картофельных чипсов, две столовые ложки вареного гороха.

Десерт диеты для любителей поесть

1-ый вариант. Одно зеленое яблоко.
2-ой вариант. Один крупный апельсин.
3-ий вариант. Один небольшой персик.
4-ый вариант. 1-2-е небольших груши.
5-ый вариант. 2 некрупные киви.
6-ой вариант. 150 грамм свежей вишни.
7-ой вариант. Два мандарина.
8-ой вариант. 80 грамм свежего ананаса.
9-ый вариант. 150-160 грамм свежей клубники или малины.
10-ый вариант. 80 грамм любого винограда.

Свои отзывы о диете для любителей поесть Вы можете оставлять в комментариях.

Диета для любителей поесть относится к категориям – низкокалорийные диеты, эффективные диеты.

< Диета Аткинса		Диета по ДНК >