Главная 
Диеты мира Американская диета
Диеты мира Американская диета
Американская диета
04.01.2011 03:21
Американская диета – это эффективная и очень модная диета в Европе. Похудение на этой диете происходит далеко не быстро, но зато Вы можете достичь практически 
любого желаемого веса – за очень продолжительный срок.
Американская диета хороша тем, что, соблюдая ее, Вам не нужно будет постоянно подсчитывать калории, однообразно питаться, и Вы совершенно не будите испытывать чувства голода, единственным минусом будет то, что есть после 17:00 нельзя. Вечером можно лишь пить много жидкости, но только ничего не есть, это главное условие диеты.
Суточная калорийность американской диеты составляет около 1000 килокалорий. Продолжительность данной диеты для похудения рассчитана на три недели, последующие четыре недели суточная калорийность употребляемой пищи должна быть не более 1600-1700 килокалорий.
Главные правила американской диеты заключается в правильном выборе подходящих продуктов.
- Нельзя употреблять сильно жирную пищу, но если Вы все-таки съели что-то жирное, обязательно съешьте после этого ломтик ананаса или две-три дольки грейпфрута.
- Необходимо регулярно пить много воды, т.к. вода хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.
- Ежедневно принимайте витамины и микроэлементы в достаточном количестве.
- Сидя на американской диете потребление соли, перца, масла, жира и алкоголя должно быть сведено к минимуму, а лучше на время диеты вообще воздержаться от этих продуктов.
Меню у американской диеты как такового нет, диета предлагает определенный набор продуктов на целый день. Продукты можно распределять и сочетать на весь день как Вам угодно.
- Нежирное мясо и рыба – 220 грамм или 120 грамм и одно куриное или два перепелиных яйца.
- Овощи – 420 грамм свежих зеленых овощей, за исключением крахмалистых (картофель, горох, фасоль, свекла, кукуруза и т.д.).
- Фрукты – 300 грамм любых свежих фруктов, кроме винограда, бананов, инжира и сухофруктов.
- Хлеб разрешено употреблять не более 50 грамм в сутки, желательно черный или грубого помола с отрубями.
- Молочные продукты – 220-250 грамм несладких и низкопроцентных по жирности.
- Растительное масло и сметану можно употреблять не более одной столовой ложки в день.
- Соль – не более 3-5 грамм в сутки.
Отзывы об американской диете можно оставлять в комментариях.
Американская диета относится к категориям – диеты мира, популярные диеты.
любого желаемого веса – за очень продолжительный срок. Американская диета хороша тем, что, соблюдая ее, Вам не нужно будет постоянно подсчитывать калории, однообразно питаться, и Вы совершенно не будите испытывать чувства голода, единственным минусом будет то, что есть после 17:00 нельзя. Вечером можно лишь пить много жидкости, но только ничего не есть, это главное условие диеты.
Суточная калорийность американской диеты составляет около 1000 килокалорий. Продолжительность данной диеты для похудения рассчитана на три недели, последующие четыре недели суточная калорийность употребляемой пищи должна быть не более 1600-1700 килокалорий.
Правила американской диеты
Главные правила американской диеты заключается в правильном выборе подходящих продуктов.
- Нельзя употреблять сильно жирную пищу, но если Вы все-таки съели что-то жирное, обязательно съешьте после этого ломтик ананаса или две-три дольки грейпфрута.
- Необходимо регулярно пить много воды, т.к. вода хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.
- Ежедневно принимайте витамины и микроэлементы в достаточном количестве.
- Сидя на американской диете потребление соли, перца, масла, жира и алкоголя должно быть сведено к минимуму, а лучше на время диеты вообще воздержаться от этих продуктов.
Меню у американской диеты как такового нет, диета предлагает определенный набор продуктов на целый день. Продукты можно распределять и сочетать на весь день как Вам угодно.
Разрешенные продукты американской диеты
- Нежирное мясо и рыба – 220 грамм или 120 грамм и одно куриное или два перепелиных яйца.
- Овощи – 420 грамм свежих зеленых овощей, за исключением крахмалистых (картофель, горох, фасоль, свекла, кукуруза и т.д.).
- Фрукты – 300 грамм любых свежих фруктов, кроме винограда, бананов, инжира и сухофруктов.
- Хлеб разрешено употреблять не более 50 грамм в сутки, желательно черный или грубого помола с отрубями.
- Молочные продукты – 220-250 грамм несладких и низкопроцентных по жирности.
- Растительное масло и сметану можно употреблять не более одной столовой ложки в день.
- Соль – не более 3-5 грамм в сутки.
Отзывы об американской диете можно оставлять в комментариях.
Американская диета относится к категориям – диеты мира, популярные диеты.
| < Мексиканская диета | Бразильская диета > |
|---|