Главная 
Диеты мира Бразильская диета
Диеты мира Бразильская диета
Бразильская диета
03.11.2010 08:23
Бразильская диета – это эффективная и довольно популярная диета, причем популярная не только в солнечной Бразилии, но и во всем мире. Известная бразильская диета 
имеет два варианта, они отличаются друг от друга составом рациона питания и сроком применения.
Первый вариант бразильской диеты рассчитан на 14 дней, с помощью данной диеты для похудения можно похудеть за две недели на 4-6 кг. Бразильская диета на 14 дней это, по сути, белковая диета, которая предполагает потребление большого количества мяса, рыбы и яиц. Повторить курс двухнедельной бразильской диеты можно будет не ранее чем через 2 недели, после ее завершения.
1-ый день
На завтрак, обед и ужин необходимо есть только одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, одно яблоко (желательно зеленых сортов) и пить по одной чашке черного кофе без добавления молока и сахара.
2-ой день
Меню второго дня двухнедельной бразильской диеты точно такое же, как и первого.
3-ий день
Завтрак: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.
Обед: 100-120 грамм нежирной вареной говядины, шпинат.
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую, шпинат.
4-ый день
Завтрак: одно куриное яйцо вкрутую.
Обед: 100-120 грамм отварного филе любой нежирной рыбы, один свежий крупный помидор.
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую, одна чашка черного кофе без сахара.
5-ый день
Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, одна чашка черного кофе без сахара.
Обед: 100-120 грамм отварного филе любой (речной, морской) нежирной рыбы, один свежий помидор.
Ужин: жареная на решетке нежирная рыба (100 грамм), салат, приготовленный из свежей капусты, одного помидора и одного огурца, заправленный одной чайной ложкой уксуса.
6-ой день
Завтрак: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую, одна чашка черного кофе без сахара.
Обед: 100-120 грамм нежирной вареной говядины, один крупный свежий огурец.
Ужин: 100 грамм вареной телятины, одна чашка черного кофе или зеленого чая без сахара.
7-ой день
Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, одна чашка черного кофе без сахара.
Обед: 100-120 грамм вареного куриного мяса, один свежий огурец с одним помидором.
Ужин: 100 грамм вареного цыпленка (без кожи), салат, приготовленный из одного помидора и огурца, одна чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара.
Следующие семь дней бразильской диеты аналогичны меню первой недели.
Двухнедельная бразильская диета советует во время ее соблюдения как можно больше пить простой или негазированной минеральной воды и обязательно принимать витамин С.
Второй вариант бразильской диеты рассчитан на 4 недели, данная диета для похудения разрешает питаться по 5-6 раз в день. В отличие от первого варианта диеты, рацион четырехнедельной бразильской диеты состоит из довольно большого количества овощей и зелени, в основу меню данной диеты также входят различные фруктовые соки.
Потеря веса на четырехнедельной бразильской диете будет зависеть от особенностей Вашего организма.
Бразильская диета – день 1-ый
Завтрак: один апельсин, банан, один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Полдник: одна-две гренки, один стакан апельсинового сока.
Обед: филе любой нежирной отварной рыбы (100 грамм), салат, приготовленный из любых свежих овощей (не более 100 грамм).
Ужин: 100 грамм отварного филе нежирной (морской, речной) рыбы, 100 грамм салата, приготовленного из любых свежих овощей.
Перед сном (за 1,5-2 часа) можно съесть одну гренку и выпить один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Бразильская диета – день 2-ой
Завтрак: одно куриное яйцо всмятку, один стакан яблочного сока.
Полдник: одна-две гренки, один стакан яблочного сока.
Обед: 100-120 грамм нежирного вареного мяса, два небольших отварных клубня картофеля, 3-5 листиков свежего салата.
Ужин: 200 грамм салата, приготовленного из вареной нежирной говядины или вареного куриного мяса, одного куриного яйца вкрутую, консервированного зеленого горошка и листьев салата.
Перед сном (за 1,5-2 часа) разрешено съесть одну гренку и выпить один стакан яблочного сока.
Бразильская диета – день 3-ий
Завтрак: один стакан низкопроцентного по жирности молока, одна гренка.
Полдник: 100 грамм обезжиренного или нежирного творога.
Обед: 100 грамм отварного без соли риса, 120-150 грамм салата, приготовленного из свежей белокочанной капусты, любой зелени и мякоти лимона.
Ужин: 100 грамм любого отварного нежирного мяса, одно зеленое яблоко, 3-4 листика свежего салата.
Перед сном (за 1,5-2 часа) нужно съесть одну гренку и выпить один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Бразильская диета – день 4-ый
Завтрак: 1/4 небольшого ананаса, один стакан ананасового сока.
Полдник: одна-две гренки, один стакан (желательно свежевыжатого) ананасового сока.
Обед: 100 грамм вареной постной говядины, два небольших ломтика сыра, один крупный апельсин или грейпфрут.
Ужин: два небольших отварных клубня картофеля, салат, приготовленный из двух небольших свежих морковин, заправленный растительным маслом.
Перед сном (за 1,5-2 часа) необходимо съесть одну небольшую гренку и выпить один стакан ананасового сока.
Бразильская диета – день 5-ый
Завтрак: одна небольшая гренка, один стакан мангового сока.
Полдник: один апельсин, грейпфрут или зеленое яблоко.
Обед: 150 грамм отварного филе любой (речной, морской) нежирной рыбы, две небольшие вареные моркови.
Ужин: одна тарелка супа, приготовленного из любых овощей на нежирном мясном бульоне, два ломтика черного хлеба.
Перед сном (за 1,5-2 часа) съешьте одну гренку и выпейте один стакан сока манго.
Бразильская диета – день 6-ой
Завтрак: одна небольшая гренка, один стакан яблочного сока.
Полдник: 120-150 грамм салата, приготовленного из мелко тертой вареной свеклы, заправленного небольшим количеством растительного масла.
Обед: одна тарелка супа, приготовленного из любых овощей на постном говяжьем бульоне, 2-3 ломтика черного хлеба.
Ужин: 100 грамм любых вареных грибов, 100-120 грамм салата, приготовленного из любых свежих овощей без заправок.
Перед сном (за 1,5-2 часа) нужно съесть одну небольшую гренку и выпить один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Бразильская диета – день 7-ой
Завтрак: небольшая гроздь винограда, один банан.
Полдник: одна-две гренки, один стакан виноградного сока.
Обед: 100-120 грамм нежирного отварного мяса, 100 грамм салата, приготовленного из свежей белокочанной капусты, зелени и репчатого лука, заправленного лимонным соком.
Ужин: одна тарелка рыбного или грибного супа, 100 грамм салата, приготовленного из любых свежих фруктов.
Перед сном (за 1,5-2 часа): одна небольшая гроздь винограда, один стакан виноградного сока.
Последующие 3 недели бразильской диеты необходимо питаться так же, как и в первую неделю.
Какой вариант бразильской диеты Вам лучше подойдет, решайте сами. Первый вариант данной диеты для похудения хорош тем, что помогает быстро похудеть, но его можно соблюдать только тем людям, которые нормально переносят белковые диеты, второй вариант чуть менее эффективный, но он отлично подойдет для тех, кто любит часто и вкусно покушать. Еще одним плюсом второго варианта диеты будет то, что сидя на четырехнедельной бразильской диете можно есть, не ограничивая себя во времени.
Отзывы о бразильской диете можно оставлять в комментариях.
Бразильская диета относится к категориям – белковые диеты, диеты мира, популярные диеты.
имеет два варианта, они отличаются друг от друга составом рациона питания и сроком применения. Бразильская диета на 14 дней
Первый вариант бразильской диеты рассчитан на 14 дней, с помощью данной диеты для похудения можно похудеть за две недели на 4-6 кг. Бразильская диета на 14 дней это, по сути, белковая диета, которая предполагает потребление большого количества мяса, рыбы и яиц. Повторить курс двухнедельной бразильской диеты можно будет не ранее чем через 2 недели, после ее завершения.
Меню двухнедельной бразильской диеты
1-ый день
На завтрак, обед и ужин необходимо есть только одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, одно яблоко (желательно зеленых сортов) и пить по одной чашке черного кофе без добавления молока и сахара.
2-ой день
Меню второго дня двухнедельной бразильской диеты точно такое же, как и первого.
3-ий день
Завтрак: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.
Обед: 100-120 грамм нежирной вареной говядины, шпинат.
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую, шпинат.
4-ый день
Завтрак: одно куриное яйцо вкрутую.
Обед: 100-120 грамм отварного филе любой нежирной рыбы, один свежий крупный помидор.
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую, одна чашка черного кофе без сахара.
5-ый день
Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, одна чашка черного кофе без сахара.
Обед: 100-120 грамм отварного филе любой (речной, морской) нежирной рыбы, один свежий помидор.
Ужин: жареная на решетке нежирная рыба (100 грамм), салат, приготовленный из свежей капусты, одного помидора и одного огурца, заправленный одной чайной ложкой уксуса.
6-ой день
Завтрак: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую, одна чашка черного кофе без сахара.
Обед: 100-120 грамм нежирной вареной говядины, один крупный свежий огурец.
Ужин: 100 грамм вареной телятины, одна чашка черного кофе или зеленого чая без сахара.
7-ой день
Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, одна чашка черного кофе без сахара.
Обед: 100-120 грамм вареного куриного мяса, один свежий огурец с одним помидором.
Ужин: 100 грамм вареного цыпленка (без кожи), салат, приготовленный из одного помидора и огурца, одна чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара.
Следующие семь дней бразильской диеты аналогичны меню первой недели.
Рекомендации бразильской диеты на 14 дней
Двухнедельная бразильская диета советует во время ее соблюдения как можно больше пить простой или негазированной минеральной воды и обязательно принимать витамин С.
Бразильская диета на 4 недели
Второй вариант бразильской диеты рассчитан на 4 недели, данная диета для похудения разрешает питаться по 5-6 раз в день. В отличие от первого варианта диеты, рацион четырехнедельной бразильской диеты состоит из довольно большого количества овощей и зелени, в основу меню данной диеты также входят различные фруктовые соки.
Потеря веса на четырехнедельной бразильской диете будет зависеть от особенностей Вашего организма.
Меню четырехнедельной бразильской диеты
Бразильская диета – день 1-ый
Завтрак: один апельсин, банан, один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Полдник: одна-две гренки, один стакан апельсинового сока.
Обед: филе любой нежирной отварной рыбы (100 грамм), салат, приготовленный из любых свежих овощей (не более 100 грамм).
Ужин: 100 грамм отварного филе нежирной (морской, речной) рыбы, 100 грамм салата, приготовленного из любых свежих овощей.
Перед сном (за 1,5-2 часа) можно съесть одну гренку и выпить один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Бразильская диета – день 2-ой
Завтрак: одно куриное яйцо всмятку, один стакан яблочного сока.
Полдник: одна-две гренки, один стакан яблочного сока.
Обед: 100-120 грамм нежирного вареного мяса, два небольших отварных клубня картофеля, 3-5 листиков свежего салата.
Ужин: 200 грамм салата, приготовленного из вареной нежирной говядины или вареного куриного мяса, одного куриного яйца вкрутую, консервированного зеленого горошка и листьев салата.
Перед сном (за 1,5-2 часа) разрешено съесть одну гренку и выпить один стакан яблочного сока.
Бразильская диета – день 3-ий
Завтрак: один стакан низкопроцентного по жирности молока, одна гренка.
Полдник: 100 грамм обезжиренного или нежирного творога.
Обед: 100 грамм отварного без соли риса, 120-150 грамм салата, приготовленного из свежей белокочанной капусты, любой зелени и мякоти лимона.
Ужин: 100 грамм любого отварного нежирного мяса, одно зеленое яблоко, 3-4 листика свежего салата.
Перед сном (за 1,5-2 часа) нужно съесть одну гренку и выпить один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Бразильская диета – день 4-ый
Завтрак: 1/4 небольшого ананаса, один стакан ананасового сока.
Полдник: одна-две гренки, один стакан (желательно свежевыжатого) ананасового сока.
Обед: 100 грамм вареной постной говядины, два небольших ломтика сыра, один крупный апельсин или грейпфрут.
Ужин: два небольших отварных клубня картофеля, салат, приготовленный из двух небольших свежих морковин, заправленный растительным маслом.
Перед сном (за 1,5-2 часа) необходимо съесть одну небольшую гренку и выпить один стакан ананасового сока.
Бразильская диета – день 5-ый
Завтрак: одна небольшая гренка, один стакан мангового сока.
Полдник: один апельсин, грейпфрут или зеленое яблоко.
Обед: 150 грамм отварного филе любой (речной, морской) нежирной рыбы, две небольшие вареные моркови.
Ужин: одна тарелка супа, приготовленного из любых овощей на нежирном мясном бульоне, два ломтика черного хлеба.
Перед сном (за 1,5-2 часа) съешьте одну гренку и выпейте один стакан сока манго.
Бразильская диета – день 6-ой
Завтрак: одна небольшая гренка, один стакан яблочного сока.
Полдник: 120-150 грамм салата, приготовленного из мелко тертой вареной свеклы, заправленного небольшим количеством растительного масла.
Обед: одна тарелка супа, приготовленного из любых овощей на постном говяжьем бульоне, 2-3 ломтика черного хлеба.
Ужин: 100 грамм любых вареных грибов, 100-120 грамм салата, приготовленного из любых свежих овощей без заправок.
Перед сном (за 1,5-2 часа) нужно съесть одну небольшую гренку и выпить один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Бразильская диета – день 7-ой
Завтрак: небольшая гроздь винограда, один банан.
Полдник: одна-две гренки, один стакан виноградного сока.
Обед: 100-120 грамм нежирного отварного мяса, 100 грамм салата, приготовленного из свежей белокочанной капусты, зелени и репчатого лука, заправленного лимонным соком.
Ужин: одна тарелка рыбного или грибного супа, 100 грамм салата, приготовленного из любых свежих фруктов.
Перед сном (за 1,5-2 часа): одна небольшая гроздь винограда, один стакан виноградного сока.
Последующие 3 недели бразильской диеты необходимо питаться так же, как и в первую неделю.
Какой вариант бразильской диеты Вам лучше подойдет, решайте сами. Первый вариант данной диеты для похудения хорош тем, что помогает быстро похудеть, но его можно соблюдать только тем людям, которые нормально переносят белковые диеты, второй вариант чуть менее эффективный, но он отлично подойдет для тех, кто любит часто и вкусно покушать. Еще одним плюсом второго варианта диеты будет то, что сидя на четырехнедельной бразильской диете можно есть, не ограничивая себя во времени.
Отзывы о бразильской диете можно оставлять в комментариях.
Бразильская диета относится к категориям – белковые диеты, диеты мира, популярные диеты.
| < Американская диета | Чешская диета > |
|---|