Чешская диета

Чешская диета – это эффективная и очень низкокалорийная диета для похудения, разработанная чешским диетологом доктором Хорвартом. Чешская диета предусматривает сбалансированный рацион питания, придерживаться которому необходимо длительное время. Сидя на чешской диете, похудение будет происходить постепенно, за счет чего достигается устойчивый результат.

Продолжительность чешской диеты рассчитана на три недели или 21 день, за это время можно довольно быстро и легко похудеть на 8-15 кг. Суточная калорийность чешской диеты составляет не более 900 килокалорий.

Главное правило чешской диеты – строгое соблюдение последовательности меню на протяжении всего периода.

Меню чешской диеты на 7 дней

Чешская диета – день 1-ый

Завтрак: один сухарик, приготовленный из ржаного хлеба, одно куриное яйцо всмятку, чашка черного кофе без добавления молока и сахара.
Второй завтрак: два небольших яблока (желательно зеленых сортов).
Обед: 220 грамм салата, приготовленного из любых свежих овощей, 120 грамм постной сваренной без соли говядины, 120 грамм отварного картофеля, одна чашка черного кофе без сахара.
Полдник: 100 грамм любых (кроме винограда и бананов) фруктов, одна чашка некрепкого зеленого чая без сахара.
Ужин: одно куриное или два перепелиных вареных яйца, 80-90 грамм постной (нежирной) ветчины.

Чешская диета – день 2-ой

Завтрак: один ржаной сухарик, 40 грамм постной ветчины, одна чашка некрепкого зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: один крупный или два небольших грейпфрута.
Обед: 150-180 грамм вареного постного мяса, одна небольшая свежая морковь, 200 грамм отварного картофеля.
Полдник: только один стакан томатного сока.
Ужин: 120 грамм вареного картофеля, 40-60 грамм низкопроцентного по жирности творога.

Чешская диета – день 3-ий

Завтрак: один сухарик, приготовленный из ржаного хлеба, одна чашка зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: 4 небольшие свежие моркови.
Обед: 50 грамм вареной постной говядины, две небольшие отварные картофелины, 150 грамм свежей дыни.
Полдник: одна чашка черного кофе без сахара, один стакан низкопроцентного по жирности молока.
Ужин: 120-150 грамм шпината, 150 грамм запеченного в духовке рыбного филе.

Чешская диета – день 4-ый

Завтрак: один сухарик из ржаного хлеба, 100 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, одна чашка зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: 100 грамм любых (кроме винограда и бананов) свежих фруктов или ягод.
Обед: 150 грамм нежирной отварной говядины, две небольшие отварные картофелины, один стакан томатного сока.
Полдник: один стакан низкопроцентного по жирности кефира.
Ужин: небольшая тарелка овощного салата без добавления соли.

Чешская диета – день 5-ый

Завтрак: один сухарик, приготовленный из ржаного хлеба, 50-60 грамм плавленого сыра, одна чашка некрепкого зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: один большой или два средних апельсина.
Обед: 150 грамм салата, приготовленного из свежих огурцов, 150 грамм отварного без соли куриного мяса, две средних отварных картофелины.
Полдник: три небольших яблока.
Ужин: два куриных или четыре перепелиных яйца всмятку, 40 грамм постной ветчины и один стакан томатного сока.

Чешская диета – день 6-ой

Завтрак: два небольших зеленых яблока.
Второй завтрак: 4 небольшие свежие моркови.
Обед: две средние отварные картофелины, 120 грамм отварной телятины и салат, приготовленный из свежей капусты.
Полдник: только половина небольшой свежей редьки.
Ужин: 100 грамм отварных грибов, одно куриное яйцо всмятку, салат, приготовленный из свежих огурцов.  

Чешская диета – день 7-ой

Завтрак: 50 грамм обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, один сухарик, приготовленный из ржаного хлеба, одна чашка некрепкого зеленого чая без добавления сахара.
Второй завтрак: один стакан низкопроцентного по жирности молока.
Обед: 120-150 грамм отварной нежирной говядины, 100 грамм или две небольшие отварные картофелины, 100 грамм любых свежих овощей.
Полдник: одна чашка черного кофе без добавления молока и сахара или один стакан нежирного молока, 200 грамм тушеной фасоли.
Ужин: один стакан низкопроцентного по жирности кефира, 40-60 грамм овсяного печенья.

Чешская диета во время ее применения разрешает пить без ограничений родниковую, негазированную минеральную и кипяченую воду.

Отзывы о чешской диете можно оставлять в комментариях.

Чешская диета относится к категориям – диеты мира, низкокалорийные диеты, эффективные диеты.

< Бразильская диета		Китайская диета >