Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Картофельная диета латиноамериканских индейцев – это эффективная национальная диета, которая помогает не только похудеть, но и очистить кишечник. Продолжительность данной диеты для похудения рассчитана на 15 дней, за время которой необходимо питаться исключительно вареным и печеным картофелем.

На картофельной диете латиноамериканских индейцев Вы совсем не будите ощущать чувства голода и это притом, что суточная калорийность рациона составляет всего 1200-1300 килокалорий. В день нужно съедать 1,5 килограмма картофеля, такое количество обеспечит Ваш организм всеми необходимыми полезными веществами: углеводами, белками, витаминами группы В1, В2, PP и С, а также минеральными веществами: железом, фосфором, магнием, кальцием и калием.

Несмотря на обилие полезных веществ, сидя на диете все равно следует принимать поливитамины.

Рацион картофельной диеты латиноамериканских индейцев по дням

1-3 дни

Хорошо промыть в прохладной воде 1,5 килограмма картофеля и запечь в духовке, готовим до образования хрустящей корки. Съесть картофель необходимо в течение всего дня, предварительно разделив его на шесть равных порций. Картофель нужно есть с кожурой, желательно в горячем виде. Никаких приправ (растительного или сливочного масла, соли и др.) добавлять к картофелю нельзя.

Из жидкости можно пить простую или негазированную минеральную воду – до 3-ех литров в день. Алкогольные напитки исключены.

4-10-ые дни

1,5 килограмма картофеля промыть в чистой прохладной воде, сварить в мундире и разделить на шесть равных порций. Два раза в день картофель необходимо есть без добавления соли, специй и приправ. Остальные четыре порции картофеля можно есть с добавлением небольшого количества соли, лимонного сока, оливкового или сливочного масла.

11-15-ые дни

Тщательно промыть 1,5 килограмма картофеля, сварить на пару вместе с кожурой или запечь в духовке. К картофелю можно добавить немного подсолнечного или оливкового масла, лимонного сока, чеснока и мелко нарезанной свежей петрушки. Также в последние дни диеты разрешается приготовить из картофеля пюре на воде с добавлением маленького кусочка сливочного масла, но при этом не солить.

Отзывы о картофельной диете латиноамериканских индейцев можно оставлять в комментариях.

Картофельная диета латиноамериканских индейцев относится к категориям – диеты мира, лечебные диеты, быстрые диеты.

< Средиземноморская диета		Шведская диета >