Шведская диета

Шведская диета – это простая сбалансированная низкокалорийная диета. На шведской диете похудение происходит за счет нормализации обмена веществ в организме. Основными продуктами шведской диеты являются: гречка, овощи, фрукты и молоко. Потребление мяса, рыбы и яиц на шведской диете невелико.

Продолжительность данной диеты для похудения рассчитана на 7 дней, потеря веса будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма.

Меню шведской диеты

1-ый день

Завтрак: гречневая каша, один стакан нежирного молока.
Обед: салат, приготовленный из свежих помидоров, зеленого перца и репчатого лука, 100 грамм сыра, один стакан нежирного теплого молока.
Ужин: 3 небольших вареных картофелины, 200 грамм мелко тертой отварной свеклы с нежирной сметаной, 1-2 ломтика ржаного хлеба.

2-ой день

Завтрак: гречневая каша, один стакан низкопроцентного по жирности молока.
Обед: 2 крупные картофелины, сваренные в мундире, 250 грамм отварного филе нежирной рыбы, одна порция свежего зеленого салата с добавлением растительного масла.
Ужин: 200 грамм салата, приготовленного из свежей белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом, два куриных яйца вкрутую, один стакан нежирного молока.

3-ий день

Завтрак: один стакан нежирного молока, 50-60 грамм сыра, 1-2 ломтика ржаного хлеба.
Обед: 250 грамм жареного куриного мяса, 100 грамм свежего овощного салата, один стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 150 грамм картофельного пюре, 70-80 грамм сыра, 2-3 ломтика ржаного хлеба, один стакан нежирного теплого молока.

4-ый день

Завтрак: 2 поджаренных без масла ломтика хлеба, один стакан натурального яблочного сока.
Обед: одна тарелка гречневой каши, один небольшой кусок нежирного отварного мяса, 200 грамм апельсинов и яблок.
Ужин: 100 грамм отварного белого риса, 150 грамм салата, приготовленного из свежих помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом, один стакан нежирного молока.

5-ый день

Завтрак: один стакан нежирного натурального йогурта, один апельсин или два мандарина.
Обед: 100 грамм отварного картофеля, одна мясная котлета, одна чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: 200 грамм любых свежих фруктов, 150 грамм апельсинов или клубники, один стакан яблочного сока.

6-ой день

Завтрак: 200 грамм гречневой каши, один стакан нежирного молока.
Обед: 150 грамм картофеля, сваренного в мундире, 150 грамм отварного нежирного мяса, один апельсин и яблоко (желательно зеленых сортов).
Ужин: 100 грамм отварного белого риса, 200 грамм овощного салата, приготовленного из свежей белокочанной капусты, огурца, болгарского перца и репчатого лука, заправленного растительным маслом.

7-ой день

Завтрак: 150 грамм отварного белого риса, один стакан нежирного молока.
Обед: 100 грамм вареного картофеля, 200 грамм отварного филе любой (морской, речной) нежирной рыбы, один апельсин и яблоко, один стакан (желательно свежевыжатого) апельсинового сока.
Ужин: одна небольшая отбивная, свежий овощной салат, 1-2 ломтика черного хлеба, одно свежее яблоко, один стакан натурального яблочного сока.

Отзывы о шведской диете можно оставлять в комментариях.

Шведская диета относится к категориям – диеты мира, быстрые диеты, низкокалорийные диеты.

< Картофельная диета латиноамериканских индейцев		Израильская диета >