Главная 
Диеты мира Израильская диета
Диеты мира Израильская диета
Израильская диета
21.01.2011 03:33
Израильская диета это полезная сбалансированная диета, похудение на которой происходит довольно медленно, за месяц на такой диете можно похудеть на 2-3 килограмма.
Питание израильской диеты должно помогать не только сбрасывать лишний вес, но и приносить пользу Вашему здоровью, улучшать обменные процессы, очищать организм от токсинов и шлаков, стимулировать правильную работу всех систем и органов. Соблюдая израильскую диету необходимо обязательно учитывать совместимость продуктов, это главный принцип диеты.
К примеру, сыр, мясо и яйца можно потреблять со свежими зелеными овощами, а вот с молоком, сметаной, кислыми фруктами, крахмалистыми продуктами, растительным и сливочным маслом данные продукты сочетать нельзя.
Рыбу можно есть с любыми зелеными овощами, молоко не сочетается ни с чем, поэтому пить его нужно отдельно, зеленые овощи «дружат» с крахмалом и белками, жиры разрешается потреблять исключительно с зелеными и зерновыми овощами, некислые фрукты необходимо есть отдельно от любых других продуктов.
Из жидкости можно пить только простую отфильтрованную или кипяченую чистую воду, минеральную воду пить запрещается. Молоко, кефир и соки разработчики израильской диеты относят к еде, поэтому обязательно это учитывайте.
Утром натощак: одна чайная ложка оливкового масла.
Через 15 минут: один стакан свежего низкопроцентного по жирности кефира или нежирного йогурта.
Завтрак: салат, приготовленный из свежих овощей, гречневая или овсяная каша, или нежирный творог, или горох, или одно куриное яйцо всмятку (через день), или кукуруза, одна чашка некрепкого зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: 200-300 грамм несладких свежих фруктов.
Обед: винегрет или салат из свежих овощей, борщ или овощной суп, отварное (приготовленное на пару) нежирное мясо или отварная (приготовленная на пару) нежирная рыба, один небольшой ломтик черного хлеба, одно печеное яблоко.
Полдник: 300 грамм несладких свежих фруктов.
Ужин: один стакан низкопроцентного по жирности кефира или йогурта, фруктовая смесь (инжир, сухие финики, грецкие орехи, урюк и чернослив перемолоть в равных количествах через мелкую мясорубку), кипяченая вода или зеленый чай без добавления сахара.
Отзывы об израильской диете можно оставлять в комментариях.
Израильская диета относится к категориям – диеты мира.
Израильская диета для похудения
Питание израильской диеты должно помогать не только сбрасывать лишний вес, но и приносить пользу Вашему здоровью, улучшать обменные процессы, очищать организм от токсинов и шлаков, стимулировать правильную работу всех систем и органов. Соблюдая израильскую диету необходимо обязательно учитывать совместимость продуктов, это главный принцип диеты.
К примеру, сыр, мясо и яйца можно потреблять со свежими зелеными овощами, а вот с молоком, сметаной, кислыми фруктами, крахмалистыми продуктами, растительным и сливочным маслом данные продукты сочетать нельзя.
Рыбу можно есть с любыми зелеными овощами, молоко не сочетается ни с чем, поэтому пить его нужно отдельно, зеленые овощи «дружат» с крахмалом и белками, жиры разрешается потреблять исключительно с зелеными и зерновыми овощами, некислые фрукты необходимо есть отдельно от любых других продуктов.
Из жидкости можно пить только простую отфильтрованную или кипяченую чистую воду, минеральную воду пить запрещается. Молоко, кефир и соки разработчики израильской диеты относят к еде, поэтому обязательно это учитывайте.
Примерное меню израильской диеты
Утром натощак: одна чайная ложка оливкового масла.
Через 15 минут: один стакан свежего низкопроцентного по жирности кефира или нежирного йогурта.
Завтрак: салат, приготовленный из свежих овощей, гречневая или овсяная каша, или нежирный творог, или горох, или одно куриное яйцо всмятку (через день), или кукуруза, одна чашка некрепкого зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: 200-300 грамм несладких свежих фруктов.
Обед: винегрет или салат из свежих овощей, борщ или овощной суп, отварное (приготовленное на пару) нежирное мясо или отварная (приготовленная на пару) нежирная рыба, один небольшой ломтик черного хлеба, одно печеное яблоко.
Полдник: 300 грамм несладких свежих фруктов.
Ужин: один стакан низкопроцентного по жирности кефира или йогурта, фруктовая смесь (инжир, сухие финики, грецкие орехи, урюк и чернослив перемолоть в равных количествах через мелкую мясорубку), кипяченая вода или зеленый чай без добавления сахара.
Отзывы об израильской диете можно оставлять в комментариях.
Израильская диета относится к категориям – диеты мира.
| < Шведская диета | Немецкая диета > |
|---|