Изящная диета

Изящная диета – это действенная диета, которая позволяет быстро похудеть за неделю на 2-4 килограмма. Данная диета для похудения является простой и доступной, т.к. в основе ее рациона лежат недорогие овощи и фрукты, которые содержат много витаминов и полезных веществ.

Единственным неудобством изящной диеты будет то, что ее меню расписано строго по часам, поэтому такая диета лучше всего подойдет для домохозяек, нежели для работающих людей.

Изящная диета для похудения

Изящная диета категорически запрещает употреблять картофель, свеклу, морковь, бобовые и сахар. Молочные продукты разрешается использовать только обезжиренные. В салаты необходимо добавлять соус, приготовленный из смеси одной чайной ложки оливкового масла и лимонного сока одного лимона.

Как и многие другие диеты, изящная диета советует пить много жидкости (не менее двух литров в день). Пить рекомендуется негазированную минеральную воду, зеленый и некрепкие травяные чаи без сахара, отвар шиповника, компот из кураги.

Меню изящной диеты

1-ый день изящной диеты

7:30 – два свежих киви;
8:00 – геркулесовая каша, сваренная на обезжиренном молоке;
10:00 – один стакан обезжиренного йогурта без добавок, одна чашка несладкого чая или кофе;
11:00 – одно свежее яблоко;
13:00 – свежий зеленый салат, заправленный соусом из оливкового масла и лимонного сока;
15:00 – 80-100 грамм отварной нежирной куриной грудки, 100 грамм вареной цветной капусты, два небольших ломтика нежирного сыра;
17:00 – одна свежая груша;
19:00 – один стакан отвара из капусты;
19:30 – омлет, приготовленный из двух куриных яиц, один стакан биойогурта.

2-ой день изящной диеты

7:30 – один крупный апельсин;
8:00 – гречневая каша, сваренная на воде или на обезжиренном молоке;
10:00 – один тост из хлеба грубого помола (с отрубями), смазанный тонким слоем несладкого джема, одна чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара;
11:00 – одно свежее яблоко (желательно зеленых сортов);
13:00 – 100 грамм любой (морской, речной) отварной нежирной рыбы;
15:00 – любые тушеные овощи (за исключением запрещенных), свежий фруктовый или овощной салат, нежирный биойогурт;
17:00 – одна свежая груша;
19:00 – один стакан капустного отвара;
19:30 – свежий зеленый салат с соусом из смеси оливкового масла и сока лимона, 100 грамм обезжиренного творога, один стакан обезжиренного биойогурта.

3-ий день изящной диеты

7:30 – половина стакана фруктового или овощного свежевыжатого сока и половина стакана воды;
8:00 – геркулесовая каша, сваренная на обезжиренном молоке;
10:00 – 150-200 грамм обезжиренного творога, одна чашка несладкого чая или черного кофе;
11:00 – одно свежее зеленое яблоко;
13:00 – 100 грамм отварной нежирной телятины;
15:00 – салат из свежих овощей или фруктов, тушеные овощи, три ломтика нежирного и неострого сыра;
17:00 – один грецкий орех, три лесных ореха и четыре миндальных ореха;
19:00 – один стакан отвара из белокочанной капусты;
19:30 – запеченная цветная капуста под сыром, один стакан биойогурта.

4-ый день изящной диеты

7:30 – два небольших мандарина;
8:00 – ячменная каша, сваренная на воде или на нежирном молоке;
10:00 – один стакан обезжиренного йогурта, небольшой кусок хлеба грубого помола, одна чашка зеленого чая или черного кофе без сахара;
11:00 – одно зеленое яблоко;
13:00 – 100 грамм отварных кальмаров;
15:00 – тушеные баклажаны, свежий зеленый салат, два ломтика нежирного сыра;
17:00 – четыре штуки чернослива и кураги;
19:00 – два жареных яйца с помидорами;
19:30 – отварные овощи, один стакан нежирного биойогурта.

5-ый день изящной диеты

7:30 – два киви;
8:00 – геркулесовая каша, сваренная на обезжиренном молоке;
10:00 – один тост из хлеба грубого помола (с отрубями), смазанный несладким джемом, одна чашка зеленого чая или кофе без сахара;
11:00 – одно свежее яблоко;
13:00 – 100 грамм отварной нежирной куриной грудки;
15:00 – свежий зеленый салат, 100 грамм брокколи или цветной капусты, один стакан натурального обезжиренного йогурта.
17:00 – одна крупная груша;
19:00 – один стакан капустного отвара;
19:30 – запеченные с сыром помидоры, 100 грамм обезжиренного творога.

6-ой день изящной диеты

7:30 – один большой апельсин;
8:00 – гречневая каша, сваренная на воде или на обезжиренном молоке без сахара;
10:00 – один стакан обезжиренного йогурта, небольшой ломтик хлеба грубого помола, одна чашка несладкого чая или черного кофе;
11:00 – одно зеленое яблоко;
13:00 – тушеные овощи;
15:00 – 100 грамм отварной нежирной рыбы, свежий зеленый салат, один ломтик нежирного сыра;
17:00 – один грецкий орех, три лесных ореха и четыре миндальных ореха;
19:00 – омлет с лесными грибами;
19:30 – тушеные овощи, свежий зеленый салат.

7-ой день изящной диеты

В течение целого дня необходимо съесть в шесть приемов 1,5 килограмма свежих зеленых яблок. Больше ничего есть нельзя.

Результаты и отзывы об изящной диете можно оставлять в комментариях.

Изящная диета относится к категориям – эффективные диеты, быстрые диеты.

< Шоколадная диета		Колоритная диета >