Яичная диета

Яичная диета – строгая, но при этом действенная диета для похудения, соблюдать яичную диету необходимо в точности как указано в ее меню, если во время яичной диеты Вы съедите то, чего нет в ее списке, то диету можно смело начинать заново. Если правильно придерживаться рациону питания, двухнедельная яичная диета позволяет относительно легко похудеть на 5 кг. Яичная диета рассчитана на трех разовое питание, ужина у нее нет, диета состоит из двух завтраков и одного обеда, обед должен быть не позднее 19:00.

Яичная диета - преимущества

Большой плюс яичной диеты - она очень сытная, поэтому, сидя на яичной диете, у Вас совсем не будет возникать чувство голода, как это обычно бывает у других диет, притом, что яичная диета сытная, эта диета совсем не углеводная и не калорийная. Сытность диеты обеспечивает большое количество куриных яиц, к яйцам добавляется немного салата и небольшое количество фруктов. Овощи должны быть свежими или вареными, масло добавлять к овощам нельзя.

Что запрещает яичная диета

Яичная диета строго запрещает употреблять любые жиры, перекусывать и пить кофе между приемами пищи.

Яичная диета меню

Понедельник

Первый завтрак: один крупный грейпфрут, два куриных яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: два куриных яйца, один помидор, чашка травяного чая.
Обед: два куриных яйца, винегрет без добавления масла, один грейпфрут и чашка травяного чая.

Вторник

Первый завтрак: один крупный грейпфрут, два куриных яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: один крупный грейпфрут, два вареных куриных яйца.
Обед: блюдо из постного мяса, один помидор, листья салата, один огурец и сельдерей.

Среда

Первый завтрак: один крупный грейпфрут, два куриных яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: два куриных яйца, шпинат.
Обед: два вареных или сваренных вкрутую яйца, обезжиренный творог, свекла, капуста, 1-2 чашки травяного чая.

Четверг

Первый завтрак: один крупный грейпфрут, два куриных яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: два куриных яйца, шпинат, чашка черного кофе.
Обед: любая вареная рыба, винегрет и одна чашка черного кофе.

Пятница

Первый завтрак: один крупный грейпфрут, два куриных яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: два вареных или сваренных вкрутую куриных яйца, шпинат и одна чашка черного кофе.
Обед: вареная морская или речная рыба, капуста, винегрет, одна чашка черного кофе.

Суббота

Первый завтрак: один крупный грейпфрут, два куриных яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: только фруктовый салат.
Обед: бифштекс, свежий сельдерей, листья салата, один помидор и огурец, одна чашка черного кофе.

Воскресенье

Первый завтрак: один крупный грейпфрут, два куриных яйца, чашка черного кофе.
Второй завтрак: один крупный грейпфрут, холодное куриное мясо (1 курица), один помидор.
Обед: одна холодная или разогретая небольшая курица, один помидор, капуста, одна средняя морковь, чашка черного кофе.

Как Вы могли заметить, первый завтрак у яичной диеты не меняется, после первой недели, следует повторить курс яичной диеты в том же порядке, рацион второй недели такой же, как и первый.

Отзывы о яичной диете можно оставлять в комментариях.

Яичная диета относится к категориям – белковые диеты и монодиеты.

< Белковая диета