Бодифлекс упражнения, что такое бодифлекс
  

Бодифлекс

Если Вам не раз приходилось садиться на быстрые диеты, использовать различные препараты для похудения, а желаемого результата достичь так и не удается, существует специальная методика, бодифлекс упражнения, что такое бодифлекскоторая в отличие от занятий фитнесом не отнимет у Вас много времени – всего 15 минут в день. Называется данная программа бодифлекс.

Что такое бодифлекс


Бодифлекс (bodyflex) – это несложная дыхательная гимнастика, позволяющая избавиться от лишних жировых отложений, в результате добиться необходимых форм и похудеть, а также обеспечивающая кислородом все клетки Вашего тела. Система бодифлекс включает в свой комплекс 12 упражнений, которые корректируют все мышцы – от лица и шеи, и до живота и ног.

Основательницей программы бодифлекс по праву считается американка Грир Чайлдерс. Ей удалось разработать упражнения бодифлекс и доказать, что при правильном дыхании можно добиться отличных результатов. Разработанная дыхательная гимнастика бодифлекс помогла ее автору добиться идеальных форм, т.к. ранее Грир была достаточно полной женщиной.

Мировую популярность система боди флекс получила благодаря видеокассете и книге, где создательница рассказывала и описывала свои упражнения, которые помогли ей избавиться от лишнего веса. Сегодня ежедневные упражнения бодифлекс помогли достичь желаемых форм и объемов многим людям, в большем числе которых – женщины.

И все-таки, помогает ли бодифлекс? Программа bodyflex действительно помогает в похудении и коррекции фигуры, но при условии, что она войдет в образ жизни, кроме того, ее могут использовать люди с любой физической подготовкой. Дыхательная гимнастика бодифлекс не требует тяжелых изнуряющих нагрузок и потому ее рекомендуется применять полным людям. Именно из-за своей простоты и непродолжительности бодифлекс имеет огромную популярность.

В основе бодифлекса лежат изометрические, изотонические и дыхательные упражнения, а также тренировки на гибкость. Благодаря специальному дыханию бодифлекс, все клетки обогащаются кислородом, за счет чего происходит стабильное похудение, а специальные позы позволяют корректировать необходимые места: живот, бедра, ягодицы.

Прежде чем приступить к похудению, Вы должны уметь правильно выполнять дыхательные упражнения бодифлекс. Дыхание этой гимнастики состоит из пяти этапов.

1) Сделайте максимальный вдох через рот.

2) Далее совершите быстрые и резкие довдохи носом (если довдохи будут шумными, значит, Вы делаете все верно).

3) На третьем этапе, использую диафрагму, с силой сделайте выдох всего воздуха через широко открытый рот.

4) Задержите дыхание на несколько секунд, глубоко втяните живот и при необходимой позе досчитайте до десяти.

5) В последнем этапе нужно расслабить все мышцы и спокойно вдохнуть.

Помните, вдыхать в бодифлекс нужно всегда через нос, а выдыхать – строго через рот.

Комплекс упражнений данной системы хоть и несложный и доступный, но требует определенного времени для освоения. В бодифлекс главное это регулярность, если Вы не будите ежедневно выполнять данную гимнастику, успехов в похудении Вы не добьетесь. Занятия бодифлекс лучше всего выполнять утром перед завтраком, если не получается – за 2 часа до ужина.

Где можно заниматься бодифлексом? Упражнения бодифлекс можно выполнять как дома в одиночку, так и в спортивном зале вместе с группой. Решать как заниматься только Вам. Обычно в зале занятия проходят эффективней, чем дома – в фитнесе Вам сможет помочь опытный инструктор, а тренировки с группой сделают бодифлекс для начинающих максимально результативным. Если выполнять упражнения бодифлекс дома, то тут тоже есть свои плюсы – привычная и комфортная обстановка, тренировка в покое и тишине.

Бодифлекс для женщин и мужчин можно выполнять где угодно, данная гимнастика будет одинаково эффективна в любом месте – это важное преимущество перед другими системами похудения.

Бодифлекс для похудения


Помогает ли бодифлекс похудеть? Для начинающих ежедневные пятнадцатиминутные занятия бодифлексом дают прекрасные результаты уже после первой недели тренировок – Вы заметите, как уменьшится в объеме Ваша талия. При правильном выполнении упражнений, body flex позволит уменьшить Вашу талию на 4-10 сантиметров. Для тех, кто уже ранее занимался бодифлексом, рекомендуется выполнять упражнения 2 раза в день, это позволит улучшить прежние результаты.

Многочисленные отзывы о бодифлексе, которые можно без труда найти в сети Интернет, в основном говорят о плюсах и положительных свойствах системы. И это не удивительно, т.к. во время занятий бодифлекс, поступающий в организм кислород укрепляет внутренние органы и мышцы, а также способствует сжиганию жира. Повышается тонус мышц, вследствие чего Вы почувствуете прилив сил и бодрости. Также благотворно влияет бодифлекс для лица: кожа становится более упругой и здоровой, пропадают синяки под глазами.

Несмотря на то, что польза бодифлекса очевидна, у нее есть и немногочисленные противники, которые считают, что данная система вредна, т.к. во время упражнений, где нужно задерживать дыхание, происходит кислородное голодание, вредное для организма. Вреден ли бодифлекс или нет, решать только Вам, но многотысячный опыт тех, кто уже похудел с помощью бодифлекс, говорят только о его пользе.

Также стоит сказать, что в настоящее время существуют новые подвиды бодифлекса, самые популярные и распространенные из которых «бодифлекс плюс» и «продвинутый бодифлекс». Данные модификации не сильно отличаются от основной гимнастики, их отличия лишь в дыхательных упражнениях. Кроме того, сегодня появились более новые и эффективные упражнения по бодифлексу, о некоторых из них можно почитать чуть ниже.
title Filter     Количество строк:  
Заголовок материала Хиты
1 Бодифлекс: упражнение «растяжка ног» 3793
2 Бодифлекс: упражнение «Кошка» 3451
3 Бодифлекс: упражнение «Алмаз» 3803
4 Бодифлекс: упражнение «Шлюпка» 2976
5 Бодифлекс: упражнение «Сейко» 2889
6 Бодифлекс: упражнение «Оттягивание назад ноги» 2818
7 Бодифлекс для бедер и ягодиц 5194
8 Бодифлекс для живота 4012
9 Бодифлекс: упражнение «Ножницы» 2877
10 Бодифлекс: упражнение «Брюшной пресс» 3550
11 Бодифлекс: упражнение «Боковая растяжка» 3055
12 Бодифлекс: упражнение «Кренделек» 2988
13 Бодифлекс для лица 4285
 

Похожие материалы

Статья о ветеринарной клинике "Зоостатус" в Коммерсанте - Продаются как оптом так и в розницу микробные препараты проверенные.