Бодифлекс: упражнение «Сейко»
  
Главная Упражнения для похудения Бодифлекс Бодифлекс: упражнение «Сейко»

Бодифлекс: упражнение «Сейко»

27.06.2012 08:14
Многие представительницы прекрасного пола недовольны внешним видом и состоянием своих бедер. Большинство из женщин мечтают избавиться от жировых отложений на бедрах, упражнение «Сейко»которые еще называют «галифе».

Регулярное выполнение упражнения «Сейко, являющегося одним из комплексов бодифлекса, поможет Вам навсегда лишиться их, а также подтянуть и усилить мышцы бедра и удалить отложения жира выше колен.

Данное название в переводе с японского языка обозначает огонь, пламя. Выбор на это слово пал не случайно: при правильном выполнение данного упражнения бодифлекса Вы должны почувствовать ощущение обжигающего пламени в верхней части ног. Данные ощущения и являются гарантией эффекта укрепления мышц.

Упражнение «Сейко» особенно эффективно для коррекции наружной поверхности берда.

Начальная позиция данного комплекса бодифлекса заключается в том, что Вам необходимо опуститься на колени, упершись руками в пол. Выпрямляем одну ногу, например правую, и отставляем ее в сторону таким образом, чтобы между ней и корпусом тела возник прямой угол. Наша спина выпрямлена, колена не сгибается.

упражнение бодифлекс «Сейко»

В такой позиции ставим ступню правой ноги на пол. Выполняем основное дыхательное упражнение, втягиваем в себя живот и делаем паузу в дыхании, теперь мы готовы переходить к основной позиции.

Поднимаем выпрямленную правую ногу вверх до высоты бедра параллельно поверхности пола. Далее тянем ногу вперед по направлению к голове, при этом нога должна оставаться выпрямленной, поскольку сгибая колено мы снижаем эффект от упражнения за счет уменьшения напряжения на внутренней поверхности бедер.

Делаем паузу в дыхании и замираем в этой позе на восемь секунд. По истечению этого времени, выдыхаем, опускаем поднятую ногу на пол и принимаем начальную позицию. Теперь меняем ногу на левую и выполняем это же упражнение. Следует отметить, что всего необходимо сделать этот комплекс по три раза для каждой ноги.

У новичков в бодифлексе обычно возникают сложности при подъеме ноги. Не зацикливайтесь на них и старайтесь поднимать ногу как можно выше и скоро у Вас все получится.