Главная 
Упражнения для похудения Бодифлекс Бодифлекс: упражнение «Алмаз»
Упражнения для похудения Бодифлекс Бодифлекс: упражнение «Алмаз»
Бодифлекс: упражнение «Алмаз»
29.06.2012 08:42
Среди участков тела, которые представительницы прекрасного пола хотели бы проработать, укрепить, часто называются мышцы рук и области предплечий. 
Упражнение «Алмаз» способно прекрасно исправить внешний вид мышц рук, а также округлить бицепсы и привести в тонус слабые мышцы внутренней стороны предплечий.
Выполняя данное упражнение регулярно, помимо укрепления мышц, Вы избавитесь от жировых скоплений в области рук.
Эффект похудения достигается за счет того, что во время выполнения данного комплекса бодифлекса к мышцам поступает поток кислорода, усиливающий сжигание лишнего веса.
Таким образом, в результате тренировок Вы обретете красивые ручки с подтянутой эластичной кожей. Займите исходную позицию для выполнения упражнения: встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч, руки перед собой замкнуты в виде круга, пальцы сомкнуты.
В этой позиции локти должны быть высоко, а руки не должны соприкасаться ладонями друг с другом. Если Вы поднимите локти недостаточно высоко, давление и нагрузка от выполнения упражнения «Алмаз» будет главным образом приходиться на грудь, а не на мышцы рук.
Далее немного округлите спину, что позволит Вам с легкостью удерживать локти вверху. И выполним дыхательное упражнение: сделаем паузу в дыхании, втянем мышцы живота.
Напрягите мышцы рук, пальцами рук упритесь в друг друга и вдавливайте их в друг друга максимально сильно. При этом основной упор при давлении должен осуществляться на кончики пальцев рук.
При верном выполнении упражнения Вы должны ощутить напряжение мышц, возникающее от запястья руки и постепенно подымающееся к груди по руке. Сохраняйте данное напряжение, считая до восьми.
Затем сделайте глубокий выдох, расслабьтесь и примите исходное положение. Необходимо повторить комплекс три раза.
Упражнение «Алмаз» способно прекрасно исправить внешний вид мышц рук, а также округлить бицепсы и привести в тонус слабые мышцы внутренней стороны предплечий.
Выполняя данное упражнение регулярно, помимо укрепления мышц, Вы избавитесь от жировых скоплений в области рук.
Эффект похудения достигается за счет того, что во время выполнения данного комплекса бодифлекса к мышцам поступает поток кислорода, усиливающий сжигание лишнего веса.
Таким образом, в результате тренировок Вы обретете красивые ручки с подтянутой эластичной кожей. Займите исходную позицию для выполнения упражнения: встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч, руки перед собой замкнуты в виде круга, пальцы сомкнуты.
В этой позиции локти должны быть высоко, а руки не должны соприкасаться ладонями друг с другом. Если Вы поднимите локти недостаточно высоко, давление и нагрузка от выполнения упражнения «Алмаз» будет главным образом приходиться на грудь, а не на мышцы рук.
Далее немного округлите спину, что позволит Вам с легкостью удерживать локти вверху. И выполним дыхательное упражнение: сделаем паузу в дыхании, втянем мышцы живота.
Напрягите мышцы рук, пальцами рук упритесь в друг друга и вдавливайте их в друг друга максимально сильно. При этом основной упор при давлении должен осуществляться на кончики пальцев рук.
При верном выполнении упражнения Вы должны ощутить напряжение мышц, возникающее от запястья руки и постепенно подымающееся к груди по руке. Сохраняйте данное напряжение, считая до восьми.
Затем сделайте глубокий выдох, расслабьтесь и примите исходное положение. Необходимо повторить комплекс три раза.
| < Бодифлекс: упражнение «Кошка» | Бодифлекс: упражнение «Шлюпка» > |
|---|