Бодифлекс: упражнение «Алмаз»
  
Главная Упражнения для похудения Бодифлекс Бодифлекс: упражнение «Алмаз»

Бодифлекс: упражнение «Алмаз»

29.06.2012 08:42
Среди участков тела, которые представительницы прекрасного пола хотели бы проработать, укрепить, часто называются мышцы рук и области предплечий. упражнение «Алмаз»

Упражнение «Алмаз» способно прекрасно исправить внешний вид мышц рук, а также округлить бицепсы и привести в тонус слабые мышцы внутренней стороны предплечий.

Выполняя данное упражнение регулярно, помимо укрепления мышц, Вы избавитесь от жировых скоплений в области рук.

Эффект похудения достигается за счет того, что во время выполнения данного комплекса бодифлекса к мышцам поступает поток кислорода, усиливающий сжигание лишнего веса.

Таким образом, в результате тренировок Вы обретете красивые ручки с подтянутой эластичной кожей. Займите исходную позицию для выполнения упражнения: встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч, руки перед собой замкнуты в виде круга, пальцы сомкнуты.

В этой позиции локти должны быть высоко, а руки не должны соприкасаться ладонями друг с другом. Если Вы поднимите локти недостаточно высоко, давление и нагрузка от выполнения упражнения «Алмаз» будет главным образом приходиться на грудь, а не на мышцы рук.

Далее немного округлите спину, что позволит Вам с легкостью удерживать локти вверху. И выполним дыхательное упражнение: сделаем паузу в дыхании, втянем мышцы живота.

бодифлекс «Алмаз» упражнение

Теперь Вы готовы к выполнению основной части упражнения.

Напрягите мышцы рук, пальцами рук упритесь в друг друга и вдавливайте их в друг друга максимально сильно. При этом основной упор при давлении должен осуществляться на кончики пальцев рук.

При верном выполнении упражнения Вы должны ощутить напряжение мышц, возникающее от запястья руки и постепенно подымающееся к груди по руке. Сохраняйте данное напряжение, считая до восьми.

Затем сделайте глубокий выдох, расслабьтесь и примите исходное положение. Необходимо повторить комплекс три раза.

снять проститутку