Диета Девида Вейла
  
Главная Эффективные диеты Диета Девида Вейла

Диета Девида Вейла

08.04.2011 06:42
Диета Девида Вейла – это достаточно эффективная диета, в основе которой лежит потребление здоровой и полезной пищи, а также регулярное выполнение различных физических упражнений для похудения. Диета Девида Вейла не имеет определенных сроков, она должна стать образом жизни.

Разработчик данной диеты для похудения утверждает, что благодаря его системе питания можно не только эффективно сбросить лишние килограммы, но и избавиться от таких недугов, как артрит, синусит и аллергия. Девид Вейл не приверженец быстрых диет, он рекомендует, как и все диетологи, худеть постепенно – не более одного килограмма в неделю, такое похудение является безопасным.

По составу диета Девида Вейла напоминает популярную средиземноморскую диету, которая включает в себя рецепты из Греции, Италии, Испании, а также регионы Ближнего Востока.

При соблюдении диеты Девида Вейла употребление дневной нормы углеводов не должно превышать 60% от общего рациона. Необходимые и жизненно важные для организма человека углеводы содержатся в бобах, рисе, яблоках, овсянке, бананах, в цельно зерновом хлебе.

Допустимое количество жиров – до 30%. Жиры также играют важную роль в работе организма, по сравнению с углеводами, жиры дают больше энергии. Полезные жиры содержатся в рыбе (лососе, сардине, макреле), грецких орехах, семенах льна, авокадо, оливковом и зерновом масле.

Белок – до 25%. Автор диеты советует больше употреблять растительные белки, реже – животные. Белок незаменимое вещество, которое строит, восстанавливает и поддерживает мышечные ткани.

Диета Девида Вейла также рекомендует употреблять клетчатку, которой богаты фрукты, овощи, цельные зерна и ягоды. Количество потребляемой клетчатки не должно превышать 40 грамм в сутки.

Чтобы похудение было наиболее эффективным, диету необходимо дополнять регулярными активными физическими нагрузками. Занятия спором помогут не только быстрее похудеть, но и впоследствии будут контролировать вес.

Результаты и отзывы о диете Девида Вейла можно оставлять в комментариях.

Диета Девида Вейла относится к категориям – эффективные диеты.

Металлические двери Балашиха на www.dverimetal.com.