Диета против депрессии

Диета против депрессии не особо эффективная диета, в плане похудения, но зато она прекрасно улучшает настроение и стабилизирует эмоциональный фон, это положительно сказывается на внешнем виде.

Правила питания на диете против депрессии

- Диета против депрессии включает в свой рацион продукты, которые помогают нашему организму вырабатывать гормон удовольствия – серотонин, а также содержащие витамины, минералы и антидепрессивные вещества.

- Диета от депрессии настоятельно не рекомендует во время ее применения употреблять спиртные и газированные напитки, хлеб и жирную пищу.

Диета против депрессии рекомендует:

Диета от депрессии рекомендует употреблять курицу, индейку, нежирную рыбу, говяжью печень, любые морепродукты, нежирное молоко и кисломолочные продукты, яйца, нежирные сыры, фрукты, овощи, ягоды, пшеничные отруби, бобовые, лесные орехи, различные приправы, горький шоколад, некрепкие травяные настои.

Примерное меню диеты против депрессии

Завтрак: одно куриное яйцо всмятку, один хлебец с нежирным сыром и свежей петрушкой, одна чашка зеленого чая с долькой горького шоколада.
Второй завтрак: салат, приготовленный из любых свежих фруктов.
Обед: курица с овощами, свежий овощной салат с брынзой, бананы (1-3 шт.) со взбитыми сливками.
Полдник: настой мяты с малиновым вареньем.
Ужин: форель или семга, запеченная с нежирным сыром, салат, приготовленный из фасоли и спаржи, одна чашечка горячего шоколада.

За 20-30 минут перед сном выпейте один стакан настоя зверобоя.

Результаты и отзывы о диете против депрессии можно оставлять в комментариях.

Диета от депрессии относится к категориям – лечебные диеты, быстрые диеты.

< Томатная диета		Клубничная диета >