Диета после 30 лет

Данная диета для похудения была разработана профессиональными диетологами специально для тех, кому за 30, с расчетом их физиологических потребностей. Диета после 30 лет является сбалансированной диетой, которая содержит большое количество полезных минералов и витаминов.

Диета для тех, кому за 30

Диета после 30 лет имеет достаточно разнообразный рацион, она легко переносится, поэтому соблюдать данную диету можно очень продолжительное время.

Примерное меню диеты после 30 лет

Завтрак: 120 грамм натурального обезжиренного творога, два маленьких ломтика хлеба из муки грубого помола, одна небольшая порция салата, приготовленного из любых свежих овощей. Одна чашка кофе без кофеина или зеленый чай без добавления сахара.

Второй завтрак: салат, приготовленный из свежих зеленых овощей и двух любых кислых фруктов.

Обед: тарелка нежирного овощного супа, свежий овощной салат, три столовых ложки зеленого горошка, небольшой кусок вареной индейки, печени или нежирной говядины.

Полдник: один стакан натурального низкопроцентного по жирности йогурта без добавок, одно свежее зеленое яблоко и один крупный апельсин.

Ужин: салат, приготовленный из любых свежих овощей с добавлением небольшого количества растительного масла, 100 грамм обезжиренного творога, один маленький кусочек хлеба из муки грубого помола.

Основные правила диеты после 30 лет

В течение дня необходимо выпить более 2,5 литров простой или негазированной минеральной воды, это поможет вывести из почек продукты жиров. Сахар следует заменять сахарозаменителем. Из фруктов рекомендуется употреблять свежие зеленые яблоки, сливы, грейпфрут, апельсины и мандарины. Из овощей диета после 30 лет советует есть в любом количестве свежие зеленые овощи.

Результаты и отзывы о диете после 30 лет можно оставлять в комментариях.

Диета для тех, кому за 30 относится к категориям – популярные диеты, эффективные диеты.

< Диета Жизель Бундхен		Яблочно-креветочная диета Анны Семенович >