Быстрые диеты (экспресс диеты) – это краткосрочные диеты, которые рассчитаны на срок до семи дней. Как правило, быстрые диеты помогают похудеть на 1,5-5 кг, но, к сожалению,
достигнутый результат от таких «экспресс» диет практически невозможно долго удерживать, другими словами, быстро и надолго похудеть не получится. Поэтому
быстрые диеты лучше всего применять по какому-либо случаю, например, к пляжу, вечеринке или другому мероприятию, где Вы бы хотели выглядеть стройной и красивой.
Быстрые диеты для похудения
Следует помнить, что быстрые диеты не могут быть полезными для здоровья, т.к. при резкой смене привычного питания, организм испытывает сильный стресс. Поэтому многие врачи и диетологи утверждают, что быстрых безвредных диет практически не существует, за исключением лечебных, которые специально назначаются, чтобы поправить здоровье больного.
Быстрые диеты – рекомендации
- Из-за индивидуальной переносимости тех или иных продуктов, одна и та же быстрая диета одним может помочь, а другим только навредить.
- Быстрые диеты не формируют навыков рационального питания, поэтому практически все, кто сидит на быстрых диетах, так же быстро возвращаются к первоначальному весу. Нередко бывает, что после краткосрочных диет вес становится даже больше прежнего.
- После того, как Вы выберете наиболее подходящую для себя диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, т.к. выбранный вариант диеты может Вам не подойти.
Быстрых диет существует большое множество, поэтому Вам всегда будет что выбрать. Выбирайте именно ту диету, рацион которой содержит большое количество продуктов, которые Вы любите, за счет этого, похудение будет проходить довольно легко, Вы сможете мягко выйти из диеты и сохранить достигнутый результат на более долгий срок. Главное – после любой
экспресс диеты ни в коем случае не переедайте, иначе все Ваши труды и старания будут бессмысленны.
Обязательно придерживайтесь всех рекомендаций, данные той или иной диетой. Не сидите на диете больше положенного срока и не ужесточайте ее. Помните, калорийность суточного рациона должна составлять, для женщин – не менее 1000 ккал, для мужчин – не менее 1700 ккал. Если снизить суточную норму потребляемых калорий, можно серьезно навредить своему здоровью. Кроме того, организм, которому недостаточно энергии, примерно через 7-8 дней начинает беречь калории, а это значит, что похудение замедлится, или организм начнет терять мышечную массу, что, не есть хорошо.
Экспресс диеты - правила
Быстрые диеты и даже длительные диеты имеют несколько общих и очень важных правил, придерживаясь которых Вы сможете гарантированно расстаться с лишними килограммами.
- Пережевывайте пищу тщательно и не отвлекайтесь во время еды. Не смотрите телевизор и не читайте во время еды, т.к. отвлекаясь, отключаются рецепторы, которые отвечают за чувство насыщения организма.
- Ни в коем случае не наедайтесь перед сном, т.к. во время сна поглощенные калории не превращаются в энергию, а пополняют жировую прослойку.
- Как и многие диеты, быстрые диеты рекомендуют потреблять много жидкости. В день необходимо выпивать не менее 2-ух литров воды, она поможет вывести из организма шлаки, лишнюю жидкость, которую удерживает соль и другие вредные вещества.
- Обязательно кушайте утром. Завтракая, организм получает энергию, которая не замедляет обменные процессы в организме.
- Ешьте часто и по чуть-чуть. Маленькие порции пищи лучше перевариваются, организм постоянно подпитывается энергией. Кроме того, частое потребление маленьких порций не позволяют сильно увеличиться желудку в объеме, такое питание помогает не только похудеть, но и
убрать живот.
Результаты и отзывы о быстрых диетах можно оставлять в комментариях.
Быстрые диеты относятся к категориям –
похудение,
быстрые диеты.