Массаж для похудения
19.07.2012 16:00
В отличие от большинства способов для похудения, имеющих в своей основе вынужденное лишение чего-либо, массаж для похудения подарит Вам только приятные эмоции 
и пользу для фигуры.
Различают различные разновидности массажа для похудения, каждая из которых обладает своим специфическим эффектом для худеющего.
Так, точечный массаж помогает прогнать чувство голода, вакуумный – отлично избавляет от жировой массы, а медовый – усиливает выведение продуктов распада (шлаков и токсинов) и т.д.
Остановимся на наиболее эффективных и популярных видах массажа для похудения подробнее.
Анатомия определяет такие границы живота, как:
- верхняя (проходит по нижней части грудной клетки);
- нижняя (захватывает верхние края лобковых костей, паховые связки);
- боковые (проходят по правой левой подмышечным линиям).
Наружные и внутренние мышцы живота образуют мышечный слой.
Делая эффективный массаж области живота важно обращать внимание на месторасположения лимфатических узлов и лимфатических сосудов. Обычно лимфа движется в двух направлениях: из верхней части живота к подмышечным лимфоузлам, а также снизу живота к паховым лимфоузлам.
Для того, чтобы пациент массажного кабинета получил максимальный эффект от действий массажиста пациенту необходимо во время процедуры лежать на спине, а нижние конечности слегка согнуть в коленях.
Наиболее результативными техниками массажа для похудения являются поглаживание, растирание, щипание, поперечное разминание.
Вначале сеанса массажа живота используют методы кругового поглаживания – вокруг пупка, а затем переходя на всю поверхность живота. Обращаем Ваше внимание, на то, что разминание мышц следует делать четко по направлениям нахождения мышц живота.
Допускаются поперечные, продольные разминания, а также движения, известные под названиями «валяние» и «накат».
Направление растирания проблемной зоны – от нижнего края дуги ребер до позвоночного столба. Закончить массаж необходимо легкими поглаживаниями.
Более правильным подходом к массажу будет комплексное его осуществление – когда действия массажиста не ограничиваются влиянием на одну часть тела, например живот. Классический массаж тела для похудения производится в строго определенном направлении – согласно направлению движения лимфы, то есть к сердцу.
В начале процедуры производят поглаживания всего тела. Далее используют техники разминания, растирания, выжимания, вибрации. И в завершение сеанса массажа – опять поглаживание.
Классический вид воздействия на тело способствует улучшению тонуса и повышению упругости мышц, усиливает кровоток, нормализирует отток лимфы, что в совокупности разрушает жировые образования.
Количество необходимых сеансов массажа, как и их длительность – определяются с учетом индивидуальных потребностей конкретного человека. Однако в любом случае обязательным фактором являются регулярное проведение сеансов классического массажа.
Точечный массаж для похудения тесно связан с восточной медициной. Он относится к естественным методам излечения от ожирения. Во время его проведения массажист активно воздействует на одну или несколько точек тела.
Самой важной из них является точка Гуань-юань, для нахождения месторасположения которой необходимо сначала рассчитать Ваш личный цунь (он идентичен ширине фаланги большого пальца руки).
Теперь определяем где находится точка: спускаемся от пупка по средней линии живота на расстояние равное трем цуням.
Проведение точечного массажа позволяет забыть о желание кушать на несколько часов. Сам массаж выполняют, когда пациент лежит на спине. Массажист осуществляет плавные вращательные движения средней силы нажима при помощи подушечки большого пальца. Длительность одного сеанса 20-30 минут.
Прохождение всего курса лечения точечным массажем, включающего 25 процедур, позволит Вам избавиться от 2-5 лишних килограмм. Процедура должна проводиться не чаше одного раза в день.
Важным правилом осуществления данного вида массажа является не употребление пищи в течение пары часов до сеанса.
Отличительной чертой медового массажа для похудения является использование чистого меда или его производных при массаже.
Среди наиболее эффективных медовых смесей для массажа можно выделить следующие варианты:
- в 2 чайные ложки негустого меда добавляют 5 капель эфирного масла лимона, 3 капли масла лаванды, 3 капли эвкалиптового масла;
- в 2 чайные ложки жидкого меда капают по 5 капель эфирных масел апельсина и лимона;
- в 2 чайные ложки негустого меда добавляют 3 капли эфирного масла лимона, 5 капель масла мяты и 3 капли лавандового масла.
Изготовленные массажные смеси наносятся на проблемные участки тела и на ладони массажиста, затем массажист производит похлопывания по коже раскрытыми ладонями, постепенно увеличивая силу хлопка и скорость. В результате ладони должны прилипать к телу и отрываться с силой от него.
В результате массажа на коже образуется сероватая или белая густая смесь. По завершению массажа ее нужно смыть водой, не применяя мыло, а тело увлажнить специальным кремом.
Оптимальная длительность сеанса медового массажа равна 10 минутам, режим всего курса должен составлять 10-15 процедур ежедневных или с перерывом в один день.
Баночный (вакуумный) массаж для похудения подразумевает использование банок. Сегодня нет необходимости использовать старые методы и нагревать банки для удаления воздуха из них, поскольку производители предлагают уже приспособленные к массажу изделия, воздух из которых уходит при помощи насоса или после простого надавливания.
Сама процедура массажа заключается в том, что на участки тела, нуждающиеся в коррекции, наносится массажное масло или антицеллюлитное средство. Далее на тело устанавливают банки, регулируя степень вакуума.
После массажист производит круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения по проблемной зоне. При появлении устойчивого покраснения кожи массаж необходимо завершить.
По окончанию процедуры необходимо порелаксировать, полежать 15-20 минут в прохладном тихом помещении.
Помимо избавления от лишнего веса вакуумный массаж прекрасно справляется с выведением наружу вредных продуктов распада – шлаков и токсинов. Соответственно Вы получаете видимое улучшение состояния кожи и укрепление мышц.
Полный курс лечения состоит из 15-30 сеансов массажа.
При выборе массажа как основного способа похудения, следует иметь в виду, что достижение желаемого результата в виде идеальной фигуры возможно только при выполнении дополнительных мероприятий (рациональное питание, регулярные физические нагрузки и т.д.).
и пользу для фигуры. Различают различные разновидности массажа для похудения, каждая из которых обладает своим специфическим эффектом для худеющего.
Так, точечный массаж помогает прогнать чувство голода, вакуумный – отлично избавляет от жировой массы, а медовый – усиливает выведение продуктов распада (шлаков и токсинов) и т.д.
Остановимся на наиболее эффективных и популярных видах массажа для похудения подробнее.
Массаж живота для похудения
Анатомия определяет такие границы живота, как:
- верхняя (проходит по нижней части грудной клетки);
- нижняя (захватывает верхние края лобковых костей, паховые связки);
- боковые (проходят по правой левой подмышечным линиям).
Наружные и внутренние мышцы живота образуют мышечный слой.
Делая эффективный массаж области живота важно обращать внимание на месторасположения лимфатических узлов и лимфатических сосудов. Обычно лимфа движется в двух направлениях: из верхней части живота к подмышечным лимфоузлам, а также снизу живота к паховым лимфоузлам.
Для того, чтобы пациент массажного кабинета получил максимальный эффект от действий массажиста пациенту необходимо во время процедуры лежать на спине, а нижние конечности слегка согнуть в коленях.
Наиболее результативными техниками массажа для похудения являются поглаживание, растирание, щипание, поперечное разминание.
Вначале сеанса массажа живота используют методы кругового поглаживания – вокруг пупка, а затем переходя на всю поверхность живота. Обращаем Ваше внимание, на то, что разминание мышц следует делать четко по направлениям нахождения мышц живота.
Допускаются поперечные, продольные разминания, а также движения, известные под названиями «валяние» и «накат».
Направление растирания проблемной зоны – от нижнего края дуги ребер до позвоночного столба. Закончить массаж необходимо легкими поглаживаниями.
Классический массаж тела для похудения
Более правильным подходом к массажу будет комплексное его осуществление – когда действия массажиста не ограничиваются влиянием на одну часть тела, например живот. Классический массаж тела для похудения производится в строго определенном направлении – согласно направлению движения лимфы, то есть к сердцу.
В начале процедуры производят поглаживания всего тела. Далее используют техники разминания, растирания, выжимания, вибрации. И в завершение сеанса массажа – опять поглаживание.
Классический вид воздействия на тело способствует улучшению тонуса и повышению упругости мышц, усиливает кровоток, нормализирует отток лимфы, что в совокупности разрушает жировые образования.
Количество необходимых сеансов массажа, как и их длительность – определяются с учетом индивидуальных потребностей конкретного человека. Однако в любом случае обязательным фактором являются регулярное проведение сеансов классического массажа.
Точечный массаж для похудения
Точечный массаж для похудения тесно связан с восточной медициной. Он относится к естественным методам излечения от ожирения. Во время его проведения массажист активно воздействует на одну или несколько точек тела.
Самой важной из них является точка Гуань-юань, для нахождения месторасположения которой необходимо сначала рассчитать Ваш личный цунь (он идентичен ширине фаланги большого пальца руки).
Теперь определяем где находится точка: спускаемся от пупка по средней линии живота на расстояние равное трем цуням.
Проведение точечного массажа позволяет забыть о желание кушать на несколько часов. Сам массаж выполняют, когда пациент лежит на спине. Массажист осуществляет плавные вращательные движения средней силы нажима при помощи подушечки большого пальца. Длительность одного сеанса 20-30 минут.
Прохождение всего курса лечения точечным массажем, включающего 25 процедур, позволит Вам избавиться от 2-5 лишних килограмм. Процедура должна проводиться не чаше одного раза в день.
Важным правилом осуществления данного вида массажа является не употребление пищи в течение пары часов до сеанса.
Медовый массаж для похудения
Отличительной чертой медового массажа для похудения является использование чистого меда или его производных при массаже.
Среди наиболее эффективных медовых смесей для массажа можно выделить следующие варианты:
- в 2 чайные ложки негустого меда добавляют 5 капель эфирного масла лимона, 3 капли масла лаванды, 3 капли эвкалиптового масла;
- в 2 чайные ложки жидкого меда капают по 5 капель эфирных масел апельсина и лимона;
- в 2 чайные ложки негустого меда добавляют 3 капли эфирного масла лимона, 5 капель масла мяты и 3 капли лавандового масла.
Изготовленные массажные смеси наносятся на проблемные участки тела и на ладони массажиста, затем массажист производит похлопывания по коже раскрытыми ладонями, постепенно увеличивая силу хлопка и скорость. В результате ладони должны прилипать к телу и отрываться с силой от него.
В результате массажа на коже образуется сероватая или белая густая смесь. По завершению массажа ее нужно смыть водой, не применяя мыло, а тело увлажнить специальным кремом.
Оптимальная длительность сеанса медового массажа равна 10 минутам, режим всего курса должен составлять 10-15 процедур ежедневных или с перерывом в один день.
Баночный (вакуумный) массаж для похудения
Баночный (вакуумный) массаж для похудения подразумевает использование банок. Сегодня нет необходимости использовать старые методы и нагревать банки для удаления воздуха из них, поскольку производители предлагают уже приспособленные к массажу изделия, воздух из которых уходит при помощи насоса или после простого надавливания.
Сама процедура массажа заключается в том, что на участки тела, нуждающиеся в коррекции, наносится массажное масло или антицеллюлитное средство. Далее на тело устанавливают банки, регулируя степень вакуума.
После массажист производит круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения по проблемной зоне. При появлении устойчивого покраснения кожи массаж необходимо завершить.
По окончанию процедуры необходимо порелаксировать, полежать 15-20 минут в прохладном тихом помещении.
Помимо избавления от лишнего веса вакуумный массаж прекрасно справляется с выведением наружу вредных продуктов распада – шлаков и токсинов. Соответственно Вы получаете видимое улучшение состояния кожи и укрепление мышц.
Полный курс лечения состоит из 15-30 сеансов массажа.
При выборе массажа как основного способа похудения, следует иметь в виду, что достижение желаемого результата в виде идеальной фигуры возможно только при выполнении дополнительных мероприятий (рациональное питание, регулярные физические нагрузки и т.д.).
| < Обруч для похудения | Травы для похудения > |
|---|