Восточная сытная диета

Восточная сытная диета считается действительно сытной диетой, т.к. калорийность ее суточного рациона составляет 1700 килокалорий. На восточной сытной диете похудение будет не слишком быстрым, но зато у Вас совсем не будет возникать чувство голода, как это обычно происходит на многих других диетах. Потеря веса будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма.

Данная диета для похудения довольно сбалансирована, в ее рацион входят животные и растительные белки, много свежих овощей и фруктов. Кроме того, восточная сытная диета является полезной и здоровой диетой, т.к. потребляя большое количество свежих овощей и фруктов, организм будет получать все необходимые витамины и минеральные вещества.

Продолжительность восточной сытной диеты составляет 7 дней, во время которых строго запрещается употреблять любые сладости и алкогольные напитки.

Главным источником углеводов будет рис. Данная крупа очень питательна и полезна, к тому же она эффективно очищает организм от токсинов. Хлеб рекомендуется есть из муки грубого помола.

Меню восточной сытной диеты

1-ый день

Завтрак: 150 грамм свежей белокочанной капусты, один стакан минеральной воды без газов.
Обед: 4 столовые ложки вареного белого риса, 150 грамм салата, приготовленного из мелко тертой свежей моркови с добавлением оливкового масла, один стакан минералки без газов.
Ужин: 150 грамм отварного филе нежирной рыбы, 1-2 ломтика хлеба, листовый салат.

2-ой день

Завтрак: рисовая каша, приготовленная на нежирном молоке, один стакан натурального яблочного сока.
Обед: 200 грамм отварного филе нежирной рыбы, фруктовый салат, приготовленный из свежих яблок, апельсинов и груш, один стакан апельсинового или персикового сока.
Ужин: 200 грамм нежирного жареного мяса, 1-2 ломтика хлеба, 3-4 листика салата с лимонным соком, один некрупный апельсин.

3-ий день

Завтрак: 200 грамм фруктового салата, приготовленного из свежих зеленых яблок, бананов и апельсинов, один стакан (желательно свежевыжатого) апельсинового сока.
Обед: 250 грамм несоленой вареной фасоли, 150 грамм салата из свежей капусты с добавлением лимонного сока, 1-2 ломтика хлеба, один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 220-250 грамм жареных грибов, одна некрупная отварная картофелина, один стакан минеральной воды без газов.

4-ый день

Завтрак: один стакан натурального яблочного сока, апельсин и яблоко зеленых сортов.
Обед: 200 грамм вареной цветной капусты с белым рисом, одно крупное яблоко, 1-2 ломтика хлеба, один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: две средних вареных картофелины, 200 грамм отварного рыбного филе, один небольшой ломтик хлеба.

5-ый день

Завтрак: рисовая каша, приготовленная на низкопроцентном по жирности молоке, один стакан минеральной воды без газов.
Обед: 200 грамм салата, приготовленного из свежей белокочанной и морской капусты, 1-2 ломтика хлеба, один стакан негазированной минералки.
Ужин: 200 грамм салата, приготовленного из свежей капусты, моркови и листьев салата с добавлением растительного масла, одна небольшая лепешка, приготовленная из рисовой муки, один стакан минеральной воды без газов.

6-ой день

Завтрак: 150 грамм мелко тертой моркови с растительным маслом, 1-2 ломтика хлеба, один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 220 грамм овощного салата, приготовленного из свежей капусты, сельдерея, моркови и листьев салата, один небольшой ломтик хлеба, стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 100 грамм вареного белого риса, одна тарелка листового салата, половинка большого грейпфрута, один стакан негазированной минералки.

7-ой день

Завтрак: 250 грамм фруктового салата, приготовленного из свежих яблок, абрикосов и чернослива, один стакан минеральной воды без газов.
Обед: 150 грамм отварного риса с небольшими кусочками любых фруктов и с добавлением одной столовой ложки меда, один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 150 грамм нежирной отварной рыбы, 200 грамм салата, приготовленного из морской капусты, один кусочек хлеба, один стакан минералки без газов.

Отзывы о восточной сытной диете можно оставлять в комментариях.

Восточная сытная диета относится к категориям – диеты мира, низкокалорийные диеты.

< Фитнес-диета		Диета института косметики Франции >