Японская диета

Японская диета – эффективная диета, разработанная японскими специалистами клиники «Яэкс». Японская диета позволяет без особых трудностей быстро похудеть за 2 недели на 7-8 кг. Данная диета для похудения считается самой распространенной диетой в мире и очень популярной у женщин.

Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют использовать японскую диету на практике не чаще одного раза в 2-3 года, а также не применять ее более двух недель, иначе все результаты японской диеты пойдут насмарку.

Японская диета 13 – 14 дней

Продолжительность японской диеты рассчитана на 13 или 14 дней. Разработчики данной диеты обещают, что за этот промежуток времени регулируется обмен веществ, и организм полностью перестраивается на другой ритм работы, впоследствии чего, происходит улучшение состояния здоровья и эффективное похудение, также авторы японской диеты обещают, что при строгом ее соблюдении, результат легко продержится 2-3 года.

Следует помнить, что японская диета строго запрещает употреблять соль, сахар, алкогольные напитки и любые мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи, японская диета позволяет пить в неограниченных количествах минеральную и кипяченую воду.

Японская диета – важные условия

Также следует знать несколько очень важных условий, сев на японскую диету, необходимо неукоснительно придерживаться последовательности дней, рациона питания, выпивать не менее 1,5 литра воды ежедневно и ни в коем случае не употреблять в пищу запрещенные продукты (мучные и кондитерские изделия, алкоголь), и ингредиенты (соль, сахар)!

Меню японской диеты

Японская диета – день 1-ый

Завтрак: одна чашка черного кофе.  
Обед: два куриных яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока.  
Ужин: любая вареная или жареная рыба.

Японская диета – день 2-ой

Завтрак: одна чашка черного кофе с одним сухариком.
Обед: любая вареная или жареная рыба, овощной салат или салат из капусты с растительным маслом.  
Ужин: 100 грамм вареной говядины, один стакан низкопроцентного кефира.

Японская диета – день 3-ий

Завтрак: одна чашка черного кофе с одним сухариком.  
Обед: жареный в растительном масле крупный кабачок.  
Ужин: два куриных яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Японская диета – день 4-ый

Завтрак: одна чашка черного кофе.  
Обед: одно сырое куриное яйцо, три крупных вареных моркови, заправленные растительным маслом, 15 грамм твердого несоленого сыра.  
Ужин: любые фрукты.

Японская диета – день 5-ый

Завтрак: одна сырая морковь с соком лимона.  
Обед: любая вареная или жареная рыба, один стакан томатного сока.  
Ужин: любые фрукты.

Японская диета – день 6-ой

Завтрак: одна чашка черного кофе.  
Обед: половина вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.
Ужин: два куриных яйца вкрутую, стакан сырой моркови, заправленный растительным маслом.

Японская диета – день 7-ой

Завтрак: одна чашка чая без сахара.  
Обед: 200 грамм вареной говядины, любые фрукты.  
Ужин: 7-ой день японской диеты позволяет использовать любой из ужинов предыдущих дней, кроме меню третьего дня.

Японская диета – день 8-ой

Завтрак: одна чашка черного кофе.  
Обед: половина вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.  
Ужин: два куриных яйца вкрутую, стакан сырой моркови, заправленный растительным маслом.

Японская диета – день 9-ый

Завтрак: одна сырая морковь с соком лимона.  
Обед: любая крупная вареная или жареная рыба, один стакан томатного сока.  
Ужин: любые фрукты.

Японская диета – день 10-ый

Завтрак: одна чашка черного кофе.  
Обед: одно сырое куриное яйцо, три крупных вареных моркови, заправленные растительным маслом, 15 грамм твердого несоленого сыра.  
Ужин: любые фрукты.

Японская диета – день 11-ый

Завтрак: одна чашка черного кофе с одним сухариком.  
Обед: жареный в растительном масле крупный кабачок.  
Ужин: два куриных яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Японская диета – день 12-ый

Завтрак: одна чашка черного кофе с одним сухариком.  
Обед: любая крупная вареная или жареная рыба, овощной салат или салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.  
Ужин: 100 грамм вареной говядины, один стакан низкопроцентного кефира.

Японская диета – день 13-ый

Завтрак: одна чашка черного кофе.  
Обед: два куриных яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока.  
Ужин: любая вареная или жареная рыба.

Японская диета – день 14-ый (применять по желанию)

Завтрак: одна чашка черного кофе.
Обед: любая вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.  
Ужин: 200 грамм вареной говядины, один стакан низкопроцентного кефира.

С непривычки первые 3-4 дня японской диеты могут показаться тяжелыми, но спустя этот короткий промежуток времени, остальные дни похудения должны проходить гладко.

Настоящая японская диета – строгая, но очень эффективная и быстрая диета для похудения. Оставляйте свои отзывы о японской диете в комментариях.

Японская диета относится к категориям - диеты мира, низкоуглеводные диеты, низкокалорийные диеты.

< Французская диета