Сердечная диета

Сердечная диета – это полезная краткосрочная диета, которая помогает не только эффективно и быстро похудеть, но и снизить нагрузку на сердце, понизить за счет исключения жирных и соленых продуктов уровень солей натрия и содержание холестерина в крови. Сердечная диета рассчитана на семь дней, ее применяют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечная диета для похудения

Соблюдать сердечную диету рекомендуется всем тем, кто заранее желает позаботиться о своем сердце, применять данную диету следует не чаще одного раза в месяц. Во время соблюдения сердечной диеты необходимо отказаться от жирной пищи, продукты лучше запекать или варить. Свести к минимуму потребление сахара и соли.

Сердечная диета запрещает употреблять:

Сердечная диета исключает из своего рациона следующие продукты: жирные сорта мяса и виды рыб, мясные изделия с большим содержанием соли (колбасы, бекон, ветчину, консервы, копчености), соленую и копченую рыбу, рыбные консервы и полуфабрикаты, бульонные кубики, блюда быстрого приготовления, соленые и маринованные овощи, майонез, консервированные соусы, соленые сухарики и орешки, чипсы, маргарин, цельное жирное молоко, кремы, сметану, сладкие кондитерские изделия, сдобное тесто, алкогольные напитки, пиво, любые газированные напитки, кроме минеральной воды.

Сердечная диета разрешает употреблять:

Нежирное мясо и рыбу, обезжиренное или низкопроцентное по жирности молоко и молочные продукты, любые свежие фрукты и овощи, сухофрукты, семечки и орехи, хлеб с отрубями, цельнозерновой или ржаной хлеб, овощные или фруктовые свежевыжатые соки, отвар шиповника, ягодные морсы. В небольших количествах можно использовать заменители сахара.

Меню сердечной диеты

1-ый день

Завтрак: одна тарелка кукурузной каши на нежирном молоке с добавлением кусочков свежих фруктов, кунжута и семян подсолнечника, один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: одна тарелка супа из любых свежих овощей, ржаные крекеры.
Ужин: куриная запеканка, зеленые овощи, приготовленные на пару, отварной коричневый рис.

Перед сном необходимо выпить один стакан отвара шиповника.

2-ой день

Завтрак: тост с джемом, одна чашка травяного чая с одной чайной ложкой меда.
Обед: большой бутерброд, приготовленный из цельнозернового хлеба, свежих листьев салата и отварного куриного филе.
Ужин: отварная форель с любыми паровыми овощами, отварной в мундире картофель.

Перед сном нужно выпить один стакан ряженки.

3-ий день

Завтрак: салат, приготовленный из любых свежих фруктов и заправленный натуральным нежирным йогуртом без добавления сахара.
Обед: порция салата, приготовленного из отварного куриного филе с капустой и кукурузой, заправленный одной чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: макароны с семенами кунжута и томатным соусом.

За час до сна необходимо выпить один стакан отвара шиповника.

4-ый день

Завтрак: мюсли без добавления сахара с натуральным нежирным йогуртом.
Обед: тост из хлеба с отрубями, сардины, один стакан свежевыжатого фруктового сока.
Ужин: тушеная курица, любые свежие овощи.

Перед сном нужно выпить один стакан травяного чая без сахара.

5-ый день

Завтрак: один стакан компота из сухофруктов, небольшой кусочек брынзы.
Обед: овощная котлета, картофельное пюре, один стакан натурального овощного сока.
Ужин: запеченная треска со свежими помидорами и зеленью.

Перед сном выпейте один стакан натурального нежирного йогурта без добавок.

6-ой день

Завтрак: овсяная каша с нежирным молоком, орехами, изюмом и курагой.
Обед: салат, приготовленный из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы и с добавлением одной чайной ложки оливкового масла, тост с сыром.
Ужин: лапша с нежирным сметанным соусом, отварные грибы.

Перед сном нужно выпить один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира.

7-ой день

Завтрак: тост, обезжиренный творог, любые свежие фрукты.
Обед: картофель, фаршированный тунцом, обезжиренным творогом и сладкой кукурузой, порция салата, приготовленного из любых свежих овощей.
Ужин: запеканка из фасоли с любыми овощами.

За полчаса до сна выпейте один стакан отвара шиповника.

Отзывы о сердечной диете можно оставлять в комментариях.

Сердечная диета относится к категориям – быстрые диеты, лечебные диеты.

< Бессолевая диета на 4 дня		Диета «Обжора» >