Лиепайская диета

Лиепайская диета – это стойкая и очень эффективная методика похудения, рассчитанная ровно на три месяца. Главное достоинство данной диеты – она позволяет быстро похудеть (до 10 кг в месяц) и вместе с этим изменить выработанную многими годами привычку сытного и разнообразного питания.

Правила лиепайской диеты

Лиепайская диета имеет определенное меню, расписанное по дням недели. Для достижения видимого результата придерживаться его нужно строго. Между всеми приемами пищи должно проходить не менее 5 часов.

Ознакомившись с меню, можно заметить, что питание в среду очень напоминает разгрузочный день. Данный рацион нужно использовать после, например, праздничных застолий, где невозможно отказаться от сладкого и вкусненького.

Лиепайская диета запрещает употреблять соль. Нежирное мясо и рыбу можно употреблять в любой кулинарной обработке, но не более 135 грамм в готовом виде.

Меню лиепайской диеты

1-ый месяц

Понедельник, четверг

Завтрак: одна чашка кофе или чая без сахара, ломтик любого хлеба с нежирным сыром и тонким слоем сливочного масла.
Обед: любые свежие овощи (5-6 столовых ложек), 135 грамм нежирного мяса, один стакан натурального фруктового или овощного сока.
Ужин: винегрет (5-6 столовых ложек) с добавлением 2-ух чайных ложек растительного масла, шпрот (3-4 шт.), небольшой ломтик ржаного хлеба, один стакан нежирного молока или кефира.

Вторник, пятница и воскресенье

Завтрак: одна чашка несладкого кофе или чая, ломтик любого хлеба с ветчиной (вареной колбасой) или нежирным мясом.
Обед: свежие разносортные овощи (5-6 столовых ложек), 135 грамм нежирной рыбы в вареном или жареном виде, один стакан натурального сока.
Ужин: мясной салат (5-6 столовых ложек) с добавлением 2-ух чайных ложек нежирной сметаны или легкого майонеза, небольшой ломтик ржаного хлеба, один стакан низкопроцентного по жирности кефира или молока.

Среда

Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, одно свежее яблоко, 4 грецких ореха.
Обед: 100 грамм нежирного творога, одно свежее зеленое яблоко, 4 грецких ореха.
Ужин: 0,5 литра нежирного молока или натурального кефира, 1-2 столовые ложки меда.

Суббота

Завтрак: одна чашка зеленого чая или кофе без добавления сахара, два вареных куриных яйца.
Обед: свежие разносортные овощи (5-6 столовых ложек), 135 грамм вареного, тушеного или жареного мяса, один стакан ягодного, фруктового или овощного сока.
Ужин: 5-6 столовых ложек винегрета с добавлением 2-ух чайных ложек нерафинированного растительного масла, шпрот (3-4 шт.), ломтик черного хлеба, один стакан нежирного молока или кефира.

2-ой и 3-ий месяц

Меню второго и третьего месяца лиепайской диеты такое же как и первого, в нем лишь присутствуют небольшие изменения.

2-ой месяц: пятничный ужин состоит из одного шоколадного сырка и 5-ью печений.
3-ий месяц: в понедельник (разгрузочный день) следует употреблять 1 кг любых свежих фруктов (за исключением бананов) и выпивать 1,5 литра нежирного натурального кефира.

Результаты и отзывы о лиепайской диете можно оставлять в комментариях.

Лиепайская диета относится к категориям – эффективные диеты, низкоуглеводные диеты.

Рыбная диета >