Австралийская диета

Австралийская диета – это низкокалорийная диета, разработанная профессиональным австралийским диетологом доктором Барушеком. Австралийская диета рассчитана на две недели, за время которых можно довольно легко и быстро похудеть на 5-7 килограмм. Суточная калорийность рациона диеты доктора Барушека составляет 1200-1500 килокалорий.

Меню австралийской диеты

Австралийская диета имеет несколько вариантов меню, которые можно чередовать как угодно.

Завтраки австралийской диеты

1) Любой маленький свежий фрукт (за исключением банана), или 50 грамм сухих овсяных хлопьев, 20 грамм сухофруктов, или один стакан любой готовой каши и один стакан низкопроцентного по жирности или обезжиренного молока.
2) Один маленький фрукт (за исключением банана), одно куриное или два перепелиных яйца вкрутую, либо 20 грамм нежирного сыра твердых сортов.

Обеды австралийской диеты

Два небольших ломтика ржаного хлеба или четыре маленьких сухарика, 60 грамм нежирной телятины или куриного мяса, большая порция салата, приготовленного из свежих овощей без добавления заправок.

Далее на выбор можно съесть:

- 70 грамм вареного лосося;
- 100 грамм вареного тунца;
- 100 грамм обезжиренного творога;
- 30 грамм нежирного твердого сыра;
- ½ стакана натурального обезжиренного йогурта без добавок;
- 20 грамм сухофруктов;
- 25 грамм любых орехов;
- большая тарелка свежего овощного салата без заправок;
- один свежий фрукт, за исключением банана.

Ужины австралийской диеты

Небольшая порция легкого овощного супа, салат, приготовленный из свежих овощей без заправок, один свежий фрукт (кроме банана), низкокалорийное желе.

Далее на выбор можно съесть:

- 125 грамм отварной куриной грудки (без кожицы);
- 100 грамм отварной постной телятины;
- 150 грамм нежирной вареной рыбы;
- 1 маленькая отварная картофелина;
- 200 грамм бобов;
- ½ стакана вареной гречки или белого риса.

За счет небольшого количества калорий и резкого ограничения углеводов, потребляемых с пищей, похудение будет происходить достаточно эффективно.

Чтобы избежать каких-либо проблем со своим здоровьем, перед применением австралийской диеты настоятельно советуем Вам проконсультироваться с врачом-диетологом.

Результаты и отзывы об австралийской диете можно оставлять в комментариях.

Австралийская диета относится к категориям – диеты мира, низкокалорийные диеты, низкоуглеводные диеты.

< Диета Дюкана		Диета Магги >