Трехнедельная белково-углеводная диета

Принцип трехнедельной белково-углеводной диеты заключается в раздельном питании: первый день белково-углеводный, далее необходимо чередовать два белковых дня с одним углеводным. В белковые дни будет активно сжигаться жировая прослойка, а количество потребляемых углеводов будет оптимальным для нормального поддержания веса.

Трехнедельная белково-углеводная диета

Продолжительность белково-углеводной диеты рассчитана на 21 день или на три недели. За этот срок с помощью данной диеты для похудения можно гарантированно сбросить 3-5 килограмма лишнего веса. Несмотря на то, что трехнедельная белково-углеводная диета не совсем быстрая диета, она дает стойкий эффект. Если вес будет увеличиваться во время углеводных дней, не пугайтесь, т.к. он быстро исчезнет во время белковых дней.

Примерное меню белково-углеводной диеты на три недели

1-ый день белково-углеводной диеты

Завтрак: мюсли, один стакан натурального обезжиренного кефира.
Обед: нежирная рыба, приготовленная на пару, небольшая порция картофельного пюре.
Ужин: обезжиренный творог с кусочками свежего яблока.

Перед сном необходимо выпить один стакан натурального нежирного йогурта без добавок.

2-ой день белково-углеводной диеты

Завтрак: два вареных куриных яйца, один небольшой ломтик нежирного сыра, одна чашка черного чая без сахара.
Обед: любая (морская, речная) нежирная вареная рыба, тушеные овощи и грибы.
Ужин: тушеная говядина, вареная чечевица.

3-ий день белково-углеводной диеты

Завтрак: обезжиренный или низкопроцентный по жирности творог, смешанный с одной чайной ложкой сметаны, одна чашка несладкого зеленого чая.
Обед: салат, приготовленный из фасоли, один стакан натурального обезжиренного йогурта, небольшой ломтик черного хлеба, одна чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: салат, приготовленный из свежей белокочанной капусты с нежирной сметаной, нежирная отварная или приготовленная на гриле рыба, одно свежее зеленое яблоко.

За полчаса перед сном выпейте один стакан простокваши.

4-ый день белково-углеводной диеты

Завтрак: одна булочка из сдобного теста, черный кофе с нежирным молоком без сахара, два небольших банана.
Обед: одна тарелка постного супа, небольшой ломтик черного хлеба, одна чашка несладкого чая с долькой горького шоколада.
Ужин: одна мясная котлета, вареный белый рис, салат, приготовленный из свежих овощей, один небольшой ломтик черного хлеба, один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.

5-ый день белково-углеводной диеты

Завтрак: один стакан натурального обезжиренного кефира, два-три хлебца.
Обед: жареная нежирная рыба с любыми овощами.
Ужин: 100-150 грамм обезжиренного творога.

Результаты и отзывы о трехнедельной белково-углеводной диете можно оставлять в комментариях.

Белково-углеводная диета на три недели относится к категориям – эффективные диеты, популярные диеты.

< Диета на 3 недели		Медовая диета для ленивых >