Эффективная диета

Эффективная диета – это простая, действенная и быстрая диета, соблюдать которую очень легко, т.к. она совсем не голодная. Данная диета для похудения длится ровно семь дней, повторить ее можно не ранее чем через месяц.

Самая эффективная диета для похудения

С помощью эффективной диеты можно похудеть за неделю на несколько килограмм, потеря веса будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма. Чтобы результат был гораздо ощутимей, рекомендуется сочетать эффективную диету с ежедневными активными физическими нагрузками, посещением сауны, сеансами массажа и длительными прогулками на свежем воздухе.

Меню эффективной диеты одинаковое для всех дней. Как и многие другие диеты, эффективная диета разрешает пить в неограниченном количестве простую, родниковую и минеральную воду без газов.

Меню эффективной диеты

Завтрак: любая каша (кроме манной) с пшеничными отрубями, сваренная на воде или обезжиренном молоке без добавления сахара, одна чашка травяного чая из мяты, липового цвета и душицы без сахара.
Обед: овощной суп, приготовленный на нежирном курином бульоне, одно свежее яблоко или один стакан низкопроцентного по жирности кефира без добавления сахара.
Ужин: винегрет или салат, приготовленный из свежей моркови, один стакан нежирного кефира или натурального обезжиренного йогурта без добавок.

За полчаса перед сном необходимо выпить один стакан любого фруктового сока (желательно свежевыжатого).

Рецепты приготовления блюд

Овсяная каша с пшеничными отрубями

Необходимые ингредиенты: 2 столовые ложки пшеничных отрубей, 4 столовые ложки овсяной крупы, одна столовая ложка растительного масла, низкопроцентное по жирности молоко.

Способ приготовления: отруби хорошо просеять, высыпать в небольшую кастрюлю, залить нежирным молоком, довести до кипения, плотно накрыть кастрюлю крышкой и в течение 20-25 минут кипятить кашу на слабом огне. Далее добавить к отрубям овсянку и растительное масло, тщательно перемешать и варить на слабом огне в течение 30 минут. На этом каша готова.

Овощной суп на курином бульоне

Необходимые ингредиенты: небольшой клубень картофеля, половина средней моркови, 100 грамм белокочанной капусты, половина небольшой свеклы, один куриный бульонный кубик, 2 стакана простой чистой воды.

Способ приготовления: все овощи необходимо очистить, хорошо промыть и нарезать мелкими кусочками. Воду довести до кипения, добавить в нее бульонный кубик, через 3-4 минуты высыпать нарезанные овощи. Варить суп нужно на слабом огне в течение 20-25 минут.

Морковный салат

Необходимые ингредиенты: 2 небольшие свежие морковки, одно зеленое яблоко, одна столовая ложка измельченных грецких орехов, одна чайная ложка меда.

Способ приготовления: морковь и яблоко промыть в прохладной воде, очистить от кожицы, нарезать тонкой соломкой, выложить в салатницу, заправить орехами и медом и хорошо перемешать.

Результаты и отзывы об эффективной диете можно оставлять в комментариях.

Самая эффективная диета относится к категориям – быстрые диеты, эффективные диеты.

< Президентская диета доктора Агатстона		Диета по типу фигуры >