Немецкая диета на 2 недели

Помимо длительной 7-недельной немецкой диеты существует еще один вариант – немецкая диета на 2 недели.

Двухнедельная немецкая диета – это эффективная и очень популярная диета в Германии. Авторами данной диеты, которая была разработана специально для полных женщин, являются немецкие врачи-диетологи. Что касается эффективности, то с помощью немецкой диеты можно за две недели быстро похудеть на 5-7 кг.

Правила немецкой диеты на 2 недели

- Питайтесь только тем, что указано в меню диеты, при этом, не нарушая последовательности блюд.

- Между основными приемами пищи немецкая диета допускает потребление простой или негазированной минеральной воды в любом количестве.

Меню двухнедельной немецкой диеты

1-ый день

Завтрак: один небольшой сухарик, одна чашка черного кофе или зеленого чая без добавления сахара.
Обед: два куриных или четыре перепелиных яйца вкрутую, 70-80 грамм шпината с добавлением небольшого количества оливкового или растительного масла, один крупный свежий помидор.
Ужин: мясная или рыбная котлета, 150 грамм салата, приготовленного из свежих помидоров и мелко шинкованного зеленого лука, заправленного одной столовой ложкой оливкового или растительного масла.

2-ой день

Завтрак: один маленький сухарик, одна чашка кофе или зеленого чая без сахара.
Обед: 200 грамм салата, приготовленного из свежих помидоров и мелко нашинкованной белокочанной капусты с добавлением растительного или оливкового масла, один крупный апельсин, или одно зеленое яблоко, или два мандарина.
Ужин: два куриных яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареного нежирного мяса, 70-80 грамм свежего зеленого салата.

3-ий день

Завтрак: одна чашка черного кофе или чая без сахара.
Обед: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, 200 грамм вареной несоленой моркови с добавлением небольшого количества растительного масла, 80-100 грамм нежирного сыра.
Ужин: 200-250 грамм салата, приготовленного из одного свежего яблока, банана, груши и мандарина.

4-ый день

Завтрак: один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Обед: 220-250 грамм отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, один свежий помидор и яблоко.
Ужин: одна мясная котлета, 120-150 грамм свежего зеленого салата, заправленного одной чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока или столовой ложкой оливкового масла.

5-ый день

Завтрак: один стакан натурального морковного сока.
Обед: 200 грамм отварного куриного мяса (без кожи и жира), 100 грамм свежего зеленого салата.
Ужин: два куриных или четыре перепелиных яйца, сваренных вкрутую, одна небольшая тертая морковь, заправленная одной чайной ложкой растительного масла.

6-ой день

Завтрак: одна чашка черного или зеленого чая без сахара, один небольшой сухарик.
Обед: 200 грамм отварного или жареного нежирного мяса, 150 грамм салата, приготовленного из мелко нашинкованной белокочанной капусты с добавлением свежеприготовленного сока лимона.
Ужин: 100 грамм мелко тертой свежей моркови, заправленной чайной ложкой растительного масла, 150 грамм нежирного и неострого сыра.

7-ой день

Завтрак: одна чашка несладкого чая, один маленький сухарик.
Обед: 200 грамм отварной или приготовленной на пару курицы (без кожи и жира).
Ужин: 300 грамм любых свежих фруктов (яблоки, апельсины, грейпфрут, мандарины, груши, абрикосы, киви, сливы и др.).

Меню второй недели такое же, как и первой, повторить его необходимо сначала.

Результаты и отзывы о немецкой диете на 2 недели можно оставлять в комментариях.

Немецкая диета на 2 недели относится к категориям – диеты мира, эффективные диеты.

< Финская диета		Диета швейцарских врачей >