Финская диета
  
Главная Диеты мира Финская диета

Финская диета

27.03.2011 01:31
Финская диета была специально разработана финскими врачами-диетологами для людей, которые страдают избыточным весом и ожирением. В основе рациона финской диеты финская диеталежит овощной суп-пюре, есть его необходимо 3-4 раза в день. В меню данной диеты для похудения также входят морепродукты, нежирные виды рыб, овощи, фрукты, крупы (гречневая, перловая, овсяная), нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты.

Финская диета для похудения


Как и большинство других диет, финская диета рекомендует пить много воды (не менее 2-ух литров в день). Из жидкости можно пить чистую питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый чай и овощные (фруктовые, ягодные) соки без сахара.

Финская диета исключает из своего рациона высококалорийные блюда, содержащие животные жиры и сахар, ограничивается потребление соли. Строго запрещается употреблять мучные изделия, хлеб, макароны, рис, консервы, копчености и сладкие продукты.

Рецепт приготовления овощного супа-пюре

Необходимые ингредиенты: 500 грамм лука, 250 грамм моркови, 300 грамм корня сельдерея, 250 грамм петрушки, 250 грамм белокочанной капусты, 200 грамм лука-порея, 200 грамм цветной капусты, одна головка чеснока, один стакан томатного сока, базилик, черный перец.

Способ приготовления: тщательно промыть все овощи в прохладной воде и нарезать мелкими кусочками, затем высыпать в глубокую кастрюлю, залить водой и варить на среднем огне до готовности. После того, как овощи сварятся, необходимо сделать из них пюре, добавив в него стакан томатного сока и специи по вкусу. Далее варим еще 8-10 минут.

Меню финской диеты


Завтрак: овощной суп-пюре, овсяная каша с нежирным молоком, один стакан фруктового сока.
Второй завтрак: суп-пюре, свежие фрукты.
Обед: тарелка овощного супа-пюре, 100 грамм отварного куриного филе, овощной салат, приготовленный из тертой моркови или зеленых овощей, один стакан фруктового или ягодного сока.
Ужин: суп-пюре, жаркое из нежирной говядины или телятины, гречневая каша, свежий фруктовый салат, заправленный натуральным нежирным йогуртом.

За полчаса перед сном необходимо выпить один стакан нежирного теплого молока.

Из-за того, что финская диета считается достаточно сбалансированной диетой, придерживаться ее меню можно довольно долго (не менее 2-ух недель). Эффективность похудения будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма и питания, которого Вы придерживались до диеты.

Результаты и отзывы о финской диете можно оставлять в комментариях.

Финская диета относится к категориям – диеты мира, быстрые диеты.