Дробное питание для похудения

Диета вот уже десятки лет является лидирующим методом похудения по количеству поклонников и эффективности. Существует огромное множество самых разнообразных по строгости и принципу действия диет. В данной статье мы подробнее остановимся на дробном питании для похудения.

Что же представляет собой дробное питание?

Главная особенность данного пищевого режима состоит в разделении общего объема суточного рациона на мелкие порции. Важным является недопущение больших временных интервалов между приемами пищи: съедать эти порции нужно не реже, чем через каждые 3 часа.

При этом в любом случае не следует допускать перерывов между трапезами, продолжительностью 4 и более часа. Исключением само собой считается ночной сон.

Основные принципы дробного питания

Сторонники дробного питания выделяют два абсолютно различных подхода к принципам питания для похудения. Так первый подход базируется на убеждение, что употреблять пищу необходимо сразу, как только Вас посетило чувство голода.

При малейшем его проявлении необходимо удовлетворить потребности организма: перекусить каким-либо фруктом, съесть сухарик или сгрызть орешек, выпить стакан кефира и т.д. Каждый может выбрать свой, наиболее оптимальный для него перекус.

Утолив проявление голода, необходимо прекращать перекус. В случае, если повторный позыв организма к пище наступит спустя короткое время (10-15 минут), не стоит его игнорировать – необходимо опять перекусить чем-либо.

Может получиться, что Вы будете временами что-то жевать с самого раннего утра до позднего вечера. При данном подходе к дробному питанию это не является страшным, ведь главным остается соблюдение следующего правила: не допускать переедания и прекращать прием пищи сразу при наступлении чувства насыщения. Чтобы соблюдать его, внимательно прислушивайтесь к своему желудку.

Второй подход к дробному питанию для похудения является не столь категоричным. Он заключается в соблюдении 5-6 трапез за весь день, поэтому является более подходящим для работающих людей. Два-три приема пищи являются основными, и оставшиеся два-три должны быть в виде перекуса.

Что касается меню при соблюдении данного вида питания для похудения, радикально менять его, необходимости нет. Желательно сильно ограничить, а в идеале и вовсе исключить из дневного рациона сладости и мучные изделия. Не стоит забывать употреблять ежедневно 2 литра чистой воды без газа, помимо сока, чая и других напитков.

Польза дробного питания

Вы можете встретить самые разнообразные отзывы о данной методике для похудения. Многие из них, помимо достижения основной цели – избавления от лишних килограмм, будут содержать упоминания о других полезных эффектах.

Так, после соблюдения в течение некоторого времени принципов дробного питания, Вы избавитесь от острого чувства голода, возникновение которого сопровождается неприятными ощущениями.

Дробное питание для похудения поможет Вам избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом и в целом очистит Ваш организм. Все эти эффекты, несомненно, скажутся на улучшении самочувствия и, как следствие, Вы получите бодрое хорошее настроение!

< Имбирный чай для похудения		Диета для беременных >