Некоторым неизвестно, что такое
калорийность продуктов питания, поэтому в данной статье мы постараемся подробно разобрать это модное понятие. Калориями или килокалориями
![калорийность продуктов питания калорийность продуктов питания](/images/stories/chtotakoekalorijnost.jpg)
(ккал) принято измерять энергетическую ценность пищевых продуктов. Зная калорийность тех или иных продуктов, можно точно рассчитать калорийность блюда, которое необходимо приготовить.
Калорийность продуктов питания
В то же время в большинстве случаев знать лишь
калорийность продуктов будет недостаточно, кроме калорийности продуктов следует обязательно учитывать их химический состав – количество жиров, белков и углеводов, а также содержание жидкости и других полезных веществ.
Кроме того, необходимо обязательно учитывать калории, которые Вы расходуете. Расход калорий будет зависеть от образа жизни, физической активности и возраста человека.
Женский организм в среднем теряет 2200-2600 килокалорий в сутки. Чтобы увеличить расход энергии необходимо регулярно выполнять различные физические упражнения для похудения и вести активный образ жизни – кататься на роликах, велосипеде, бегать, заниматься плаванием, аэробикой, танцами и т.д.
Ниже указаны виды занятий, которые позволяют за один час приблизительно избавиться от следующего количества калорий:
- Аэробика – 420 килокалорий;
- Плавание – 250-400 килокалорий;
- Бег трусцой – 500-600 килокалорий;
- Быстрая ходьба – 450-480 килокалорий;
- Езда на велосипеде – 250-450 килокалорий;
- Баскетбол – 300-350 килокалорий;
- Боулинг – 220 килокалорий;
- Танцы – 150-250 килокалорий;
- Катание на коньках (роликах) – 200-250 килокалорий;
- Теннис – 400 килокалорий;
- Прыжки со скакалкой – 400-450 килокалорий;
- Хлопоты на кухне – 70-90 килокалорий;
- Работа на приусадебном участке – 100-120 килокалорий;
- Подъем вверх по лестнице – 500-700 килокалорий.
Простые углеводы, которые мы употребляем с булочками, фруктами, медом, сахаром и т.д., начинают расщепляться сразу же, находясь еще в полости рта. Остальные непереработанные углеводы будут откладываться в печени в виде жировых отложений.
Как известно, на терморегуляцию, обновление, рост и регенерацию тканей идут белки и жиры. Чтобы обеспечить организм необходимыми химическими веществами в сутки надо употреблять не менее 400 грамм углеводов, 80 грамм белка и 100 грамм жира. Данные жизненно важные вещества мы получаем из основных продуктов питания, поэтому желательно точно знать их состав.
Полная таблица калорийности продуктов питания
Узнать точную
калорийность продуктов питания можно в соответствующем разделе данного сайта. Очень важно учитывать калорийность рациона тем, кто хочет быстро и эффективно похудеть.
Статья «
Что такое калорийность продуктов питания?» относится к категориям – здоровое питание.